Как сделать грудь подтянутой и красивой
Женская грудь очень чувствительная часть тела и каждой женщине всегда хочется, чтобы она выглядела красиво и была подтянутой. Но часто форма груди меняется после беременности, родов или кормления, а также без необходимых спортивных нагрузок для нее, при этом изменения, конечно, происходят не в лучшую сторону.
Что влияет на красоту груди?
Похудение или набирание веса также сказывается на груди женщины. Каждый дополнительный килограмм добавляет 20 грамм для груди, а при снижении веса общего также снижается и её вес. Такие колебания также не имеют положительного влияния, поэтому важно внимательно следить за её состоянием и выполнять специальные упражнения
Что следует делать, чтобы грудь выглядела идеально. Если Вы решили похудеть, выбирайте щадящую диету и умеренные тренировки. Это поможет сбрасывать вес постепенно, таким образом, Вы сможете избежать сильного обвисания груди. Также желательно уделить особое внимание своему питанию. Грудь нуждается в определенной подпитке. Введите в рацион немного курятины или рыбы, а также не забывайте пить апельсиновый или лимонный сок, и Вы заметите значительное улучшение своей фигуры. Почему питание так важно для состояния груди? Дело в том, что белок и витамины позволяют увеличить количество коллагена, благодаря которому происходит омоложение тканей соединительных. Достаточное количество воды также положительно сказывается на состоянии кожи, только очень важно пить чистую воду или сок, зеленый чай. Специалисты рекомендуют в день выпивать приблизительно два литра жидкости.
Что поможет привести мышцы в тонус?
Ну, и, наконец, помогут упражнения для груди, которые совершенно не сложные и их не обязательно выполнять только в фитнес залах. Любая женщина в свободное время может сделать несколько подходов дома, тем более это не отнимет много времени, а ежедневная работа над собой в течение нескольких минут дает просто поразительные результаты.
Грудные мышцы важно подкачивать. С этим заданием справиться даже утренняя гимнастика, о которой мы, кстати, довольно часто забываем или считаем, что на неё у нас совершенно нет времени. Так вот нужно постараться это время найти ради самой себя. Любые упражнения руками помогут подкачать мышцы груди, это может быть имитация игры в мяч или гребля в воде, главное, чтобы руки работали достаточно интенсивно, и осанка во время выполнения упражнений была прямая.
Еще несколько упражнений поможет привести грудные мышцы в тонус.
Первое упражнение выполняется в положении стоя. Руки согните в локтях и поднимите на уровень лица, пальцы рук крепко сцепите. В таком положении постарайтесь развести руки в сторону, делайте усилие, но пальцы в это время не разжимайте как можно дольше. Таких подходов важно выполнить 10-12 раз, не менее.
Второе упражнение выполняется сидя по-турецки. Если кому-то такая поза доставляет неудобства, сядьте так, как удобно для Вас. Руки согните в локтях и поднимите на уровне груди, ладонями упритесь друг в друга. Постарайтесь поочередно нажимать одной ладонью на другую, но при этом не сдвигать их с места. 20 подходов позволит хорошо потренировать мышцы груди.
Упражнение третье делают лежа на спине. В руки возьмите гантели и вытяните их вверх. Медленно опускайте руки по сторонам, при этом делайте вдох. На выдохе верните руки в вытянутое положение. Так желательно сделать 8-10 раз, но если это упражнение трудно для Вас на первых порах, лучше ограничиться таким количеством повторений, которое не причиняет дискомфорт. Со временем Вы сможете делать это без труда.
И еще одно упражнение, которое позволит добиться красивой груди – отжимания. Стоя на коленях или на носках вы можете отжиматься от пола до 15 раз.
Забота о красоте груди не доставляет много проблем, тут важен правильный подход и частота занятий. Только не нужно слишком усердствовать и заниматься силовыми тренировками. Они, конечно, позволяют поднять, подтянуть и даже немного увеличить грудь, но активные занятия сделают более мужественным женское тело, и будут способствовать наращиванию мышц, поэтому будьте внимательны при выборе тренировок.
