Красивые икры – красивые ноги

Если мы говорим о тренировках для ног, почти все сразу обращают внимание на свои бедра. Именно эту часть тела мы стараемся тренировать больше всего именно она обычно не радует нас и кажется то слишком большой, то «неправильно» округлой. Конечно, бедра должны быть красивыми и это очень правильно, если им во время тренировок уделяется немало внимания. Но ноги ведь состоят не только из бедер и они обязательно должны быть красивыми с бедер до пят. Значит, пора обратить и на остальные части ног или, иными словами, позаботиться об икрах.

По какой причине мы забываем об икрах во время тренировок?

Это на самом деле очень удивительно, так как икры обычно всегда на виду у женщин. Особенно, с приходом тепла они стараются надевать красивые и короткие юбки и выставлять ноги на всеобщее обозрение. Видны икры и тогда, когда женщина надевает шорты или короткие брюки. Но самое главное, что это как раз та группа мышц, которая способствует улучшению подвижности человека и его баланса. Так что красивые икры очень важно и если есть желание к приходу тепла иметь красивые икры, позаботиться об этом необходимо уже сегодня.

Как лучше всего укреплять икры – конечно же, благодаря нагрузке. Способ очень простой – нужно просто выйти из дома и начинать ходить, бегать, прыгать при желании и возможности. Прекрасно помогает улучшить состояние икр езда на велосипеде, игра в тенис, иные подвижные игры, катание на роликах и коньках. В целом, любое активное движение это превосходная тренировка для икр, так что пора прекращать сидеть на диване и ожидать, когда Ваша фигура станет красивой. Также пора перестать искать чудодейственные средства, лекарства, диеты и волшебные упражнения, которые в считанные дни помогут придать ногам идеальную форму. Нужно только двигаться, ведь это так просто.

Для тех, кто и так ведет активный образ жизни, придется несколько больше потрудиться для того, чтобы интенсивно работать над икрами. Тут уже не отделаться простым бегом или ходьбой. Мы предлагаем несколько хороших упражнений для работы над икрами для тех людей, которые желают улучшить результаты или для которых обычная двигательная нагрузка уже привычна.

Важные упражнения

Одно из упражнений это подъемы на носках. Это прекрасное упражнение, которое помогает укрепить икроножные мышцы. Лучше всего выполнять упражнение при использовании степа. Стоять на нем нужно половиной стопы, пятки при этом должны висеть в воздухе. Подниматься на носках нужно медленно, при этом задействовать в этом движении икроножные мышцы. Опускаться также важно медленно, а не резко бросать вес тела. Выполнять упражнение нужно 15 раз и желательно сделать три таких подхода с короткими интервалами отдыха. Во время выполнения очень важно ощущать небольшой натяжение в икрах, которое явно говорит, что мышцы работают.

С течением времени упражнение нужно выполнять больше раз, увеличивать количество повторов при этом нужно постепенно. Если и это упражнение уже кажется очень простым и выполняется без труда и приятного ощущения работы икр, тогда можно попробовать его усложнить и выполнить на каждой ноге по очереди.

Еще одно упражнение – прыжки. Во время прыжка мышцы икр постоянно разрабатываются, причем происходит это естественным образом. Для усиления эффекта можно взять в руки скалку, прыгать сначала просто на протяжении 5-10 минут. Потом также можно попробовать усложнить упражнения и во время прыжка выполнять еще и приседания. Кстати, такое упражнение отлично помогает улучшить работу сердца.

Танцы помогут

И еще один совет – танцуйте! Вы никогда не обращали внимание на икры балерин или танцоров? Конечно, мало кому придет в голову выделить что – то особенно в теле танцора или балерины, так как обычно оно идеально во всем. И икры у них тоже выглядят просто прекрасно. И причина такой красоты тела в постоянной нагрузке танцевальной. Во время занятий, во время танца ноги задействованы больше всего, на них приходится большая часть нагрузки. Причем, тренируются икроножные мышцы и во время тренировок около станка и при обычных занятиях. При этом любая танцевальная тренировка приносит массу удовольствия, танцы легкие, приятные и расслабляющие. Во время танца обычно совершенно не чувствуется высокий уровень физической нагрузки, хотя на самом деле он есть. Так что этот вид занятий подойдет особенно тем, кто не очень жалует физические монотонные упражнения.

Среди всех советов почти каждый человек, если он имеет желание работать над икроножными мышцами, найдет для себя подходящий вариант упражнений. Это позволит за довольно короткое время привести ноги в порядок, подчеркнуть красоту не только бедер, но и всех ног и подготовиться к теплому сезону. После хорошей тренировки можно смело доставать с приходом весны из шкафов короткие юбки и радовать окружающих эстетичными формами.