Стимулировать рост при помощи физических упражнений – это возможно

Примерно в возрасте 18-20 лет женщины достигают своего биологически заложенного роста. Рост мужчин останавливается в среднем в возрасте 21-22 лет. Это заложено природой и существуют даже некоторые формулы для определения роста человека в зависимости от роста его родителей. Но все же, несмотря на то, что рост большей частью зависит от наследственности и метода, который бы значительно помог вырасти любому человеку, нет, специалисты по фитнесу уверяют, что есть возможность немного стимулировать его при помощи некоторых упражнений. Только заниматься ими важно уже в подростковом возрасте. Что же делать для того, чтобы стать хоть немного выше, несмотря на природу?

Для начала, нужно правильно питаться и иметь достаточно времени для сна. Для детей с самого раннего возраста сон и правильное питание это залог здоровья и нормальной деятельности организма, поэтому не нужно пренебрегать такими простыми советами. Но есть и несколько методов стимулирования роста при помощи физических упражнений. Но тут Вы должны осознавать, что для достижения необходимого результата, работать придется долго и упорно. Один раз в месяц в фитнес зале или постоянное лежание в кровати в полу спящем состоянии не помогут набрать 5 сантиметров за короткое время. А вот комплексный и грамотный подход обязательно поможет.

Сегодня комплексов упражнений на улучшение роста есть большое количество, и сразу оценить, насколько те или иные занятия будут эффективны, узнать трудно. Эксперты в фитнесе отмечают наибольшую эффективность упражнений, разработанных для стимуляции роста костей, но забывать о мышцах тоже не стоит, так как тело человека будет красивым и пропорциональным только в случае его правильного развития.

Большинству тех, кто приходит в тренажерный зал ради того, чтобы немного подрасти, сразу советуют заниматься аэробикой совместно с упражнениями на турнике или перекладине. Вися на перекладине, спортсмены растягивают полностью весь скелет, это стимулирует рост, но одновременно создает небольшие трещины, которые не влекут болезненных ощущений. Постепенно наш организм начинает заполнять возникшие трещины и тем самым восстанавливает указанные небольшие травмы. Это в свою очередь приводит к тому, что структура костей несколько меняется, они удлиняются, пусть на небольшое количество миллиметров. Но данная костная масса как раз и влияет на рост. Помимо этого, упражнения на турникете считаются прекрасным методом растянуть хрящи межпозвоночные. А ведь каждый из данных хрящей также способствует увеличению роста.

Многие люди, которые старательно выполняли упражнения на увеличение своего роста, достигли неплохих результатов. В основном это были упражнения на турникете, которые мы и хотим предложить для тех, кто делает первые шаги на пути к росту.

Итак, первое упражнение заключается в том, что спортсмену необходимо повисеть на турникете такое количество времени, на сколько хватает сил. Ноги при этом должны висеть в воздухе. Это первый шаг при упражнении на растяжку. После того, как это упражнение выполнено, к ногам можно привязать незначительные тяжести и вновь повиснуть на турникете на то количество времени, на которое хватит сил. Постепенно тело будет набирать силы, тогда можно несколько усложнить данное упражнения. Для этого постарайтесь расширить между руками расстояние на тот интервал, на который возможно.

Упражнение второе поможет растянуть хребет спины, а также оно придаст рукам и кистям силу. Ладонями в свою сторону повисните на перекладине, тело и руки при этом важно распрямить идеально. После того, как Вы выпрямитесь, подтягивайте колени к грудной клетке, при этом нужно делать глубокий вдох. На выдохе колени опускайте. Задерживаться в таком положении нужно всего пару секунд, а повторять несколько раз, на сколько хватает силы. Такая тренировка помогает стимулировать рост в области поясницы.

Третье упражнение также выполняется на турникете, на котором необходимо повиснув, обхватив перекладину ладонями от себя. Расстояние между руками должно быть незначительным. После этого начинайте медленно и мягко выполнять телом повороты, движения при этом нужно строго контролировать, чтобы резкие и слишком усердные движения не привели к небольшим травмам. Важно, чтобы голова в таком случае была недвижимой.

Как видно, все предложенные упражнения довольно простые, они не займут много времени и выполнять их можно даже дома или во дворе при наличии хоть небольшого турникета. А результат от их регулярного выполнения вскоре будет заметен, так как спортсмен не только прибавляет, таким образом, в росте, но и одновременно улучшается осанка, что тоже делает его более высоким, красивым и статным.