Упражнения для увеличения роста

Для многих людей проблема низкого роста является одной из самых мучительных. Особенно сильно из-за своего маленького роста переживают мальчики. Медицина может предложить один радикальный способ увеличения роста – метод Илизарова. Но он сопряжен с муками операций и вытяжений на протяжении нескольких месяцев. Поэтому существует целая армия людей, которые и хотели бы вырасти, но не хирургическими методами. Это страшно, весьма болезненно и связано с длительным периодом восстановления.

Увеличиваем рост

Однако увеличить свой рост все-таки возможно. И поможет в этом, как ни удивительно звучит, особый комплекс физических упражнений. Разработан он был достаточно давно и опробован десятками и сотнями страждущих подрасти. История знает случай, когда при помощи данного комплекса чемпиону по прыжкам в высоту Рустаму Ахметову удалось вырасти на 21 сантиметр.

Увеличение роста с помощью упражнений вполне безопасно: организм постепенно привыкает к росту, а стимуляция ростового центра приводит к тому, что тело продолжает расти некоторое время уже после того, как человек прекращает делать упражнения.

Современная наука считает, что управлять своим ростом можно при соблюдении нескольких условий. Во-первых должен быть сильный психологический настрой на победу. Без этого ничего не получится. Во-вторых, нужно, чтобы у невысокого человека были физические возможности для увеличения роста. Поясним подробнее. Развитие костей, а следовательно и рост заканчивается с исчезновением ростковых зон. Если ростковых зон больше не осталось, то подрасти человеку уже не удастся, какие бы упражнения он не делал. Если же ростковые зоны еще есть, только словно «впали в спячку», то при помощи специального комплекса упражнений и аутотренинга можно добиться активизации роста тела. Определить, есть или нет у конкретного человека ростковые зоны, можно с помощью рентгенограммы.

Еще необходимо учитывать, что росту способствует полноценное питание, укрепление иммунитета, специальные физические нагрузки. Неблагоприятно влияют на рост непосильные и не соответствующие возрасту физические нагрузки, тяжелая работа, психологические травмы, курение.

Питание поможет подрасти

Для того, чтобы создать условия для роста, обратите внимание на рацион. Необходимо есть не меньше 3—4 раз в день – обязательно сырые овощи и фрукты ( в общей около 1,5 кг.), отдавайте предпочтение зерновым, черному хлебу, кашам. В пище должно быть больше белков. Однако переедать ни в коем случае нельзя, иначе начнет расти жировая ткань. Лучше отказаться от сладкого, алкоголя, полностью исключите курение.

Комплекс упражнений включает в себя 7 минут разминочного бега перед занятиями. Далее упражнения комплекса занимают 18-20 минут занятий. Начинайте с наклонов тела, махов ногами и руками. Сделайте мостик, если можете – шпагат. После упражнений на растяжку сделайте расслабляющие упражнения – потрясите ногами и руками.

Далее переходим к основным упражнениям, которые способствуют росту – к висам на перекладине в течение 20 секунд. Делаем два подхода без отягощения и один с отягощением в 5—10 килограммов. Груз привяжите к ногам.

Делаем висы на перекладине вниз головой, при этом стопы должны быть жестко закреплены при помощи специальных ремней. Делаем два подхода без отягощения и один с весом 5—10 килограммов. Каждый подход длится 15 секунд.

Выполнить 60—70 прыжков – 2 серии по 10 прыжков, толкаясь одной ногой, и 2 серии по 10 прыжков, отталкиваясь двумя ногами. Прыгая, старайтесь подпрыгнуть, как можно выше. В день можно сделать и до 200 прыжков в полную силу. Прыгайте на разных ногах и на обоих одновременно.

Хорошими видами спорта для увеличения роста являются баскетбол, волейбол, бег по пересеченной местности, плавание. Играйте 3-4 раза в неделю в баскетбол. При плавании старайтесь сильно вытягивать руки и ноги. В бассейне полезно выполнять упражнения на потягивания.

Если задаться целью и выполнять данный комплекс ежедневно, то уже спустя несколько месяцев будут видны результаты. Рустам Ахметов подрастал на 8 см в год. Для многих именно такого количества сантиметров не хватает для того, чтобы их мечта осуществилась.