Все растяжимо. Вы не дерево

Часто люди, с удовольствие наблюдающие соревнования гимнастов или выступления артистов балета, с сожалением говорят: "Вот мне бы так уметь", полагая, что природа обделила их гибкостью. В реальности, каждый может развить эту полезное для красоты и здоровья физическую способность. С трудностями растяжки и пластики сталкиваются даже те, кто многие годы посещал спортзал, пытаясь сделать мышцы более поддатливыми. Так в чем же дело и почему одни, практически, без разогрева, могут себя в кренделя крутить, а другие, добросовестно разминаясь, не могут даже на шпагат сесть.

Сразу исключим проблемы со здоровьем. Это касается некоторых наследственных или врожденных особенностей, как, например, суставная гипермобольная дисплазия. Они сложно поддаются исправлению, но и это поддается корректировке.

Часто встречаются психологические причины. На языке психотерапевтов, он называются зажимами. Они появляются на фоне травм, которые принесли боль, которую мозг хорошо запоминает блокирует мышцы, чтобы избежать боли в этом месте. Если эти травмы не были вылечены, то они остаются в сжатом состоянии очень надолго. Зажимы появляются и в виде проблем с позвоночником, суставами, или хронических болей от воспалительных процессов. В таких случаях, человек просто боится причинить себе новую боль, напрягая какое- либо место. На самом деле, это, скорее, фантомные боли, то есть, воображаемые, но часто они начинают контролировать поведение . Лучше всего, проработать эти места при помощи психотерапии ли ноотропных препаратов. Возможно, от фобий перед воображаемыми болями поможет избавиться регулярные сеансы массажа и постепенное включение травмированной части тела в упражнения на растяжку.

Определить точнее, есть ли вам чего бояться, или боль только кажется, поможет МРТ исследование и консультация врача.

Играют роль и соматические заболевания. Например, проблемы с гормонами могут влиять на энергетический баланс и наши желания, от них зависит аппетит, метаболизм и многое другое, что влияет на настроение и самочувствие. Один из важных гормонов – тестостерон, помогает выдерживать серьезные физические нагрузки и добиваться поставленных целей. Его собрат серотонин – гормон хорошего настроения, проявляется даже во внешнем виде и позе. При его недостатке, плечи обычно опущены и направлены вперед, спина сутулая, а настроение – подавленное. При таком раскладе, человек просто избегает любой физической деятельности. Хорошая новость в том, что, если состояние гормональной системы, в целом, нормальное, то отрегулировать гормональный фон несложно при помощи корректировки питания и образа жизни.

Большое значение для хорошей и безболезненной растяжки имеет и нормальное количество коллагена. Он напрямую влияет на эластичность связок и кожи, подвижность суставов. Лучше всего, принимать его курсами в виде витаминов, а не пытаться компенсировать одним лишь питанием.

Иных реальных причин, почему вы не можете сесть на шпагат, наклониться или согнуть спину так, как гимнасты, просто не существует и ваши отговорки – обычная лень.

Но даже при огромном желании стать пластичным категорически не стоит использовать интенсивный режим тренировок, если ранее вы не занимались спортом. Растяжку как мышц ног, так и остальных частей тела необходимо начинать с разогрева мышц, а далее, осваивать по одному упражнению за один раз в медленном теле, добиваясь качества. Большая вероятность, что поначалу, тело будет сопротивляться даже самой малой нагрузке, но старайтесь правильно оценить боль и не бояться ее проявления, а показывать телу, что вы не сдадитесь и будете продолжать тренировки.

При трех тренировках в неделю эффект будет заметен уже через месяц: тело привыкнет и боль перестанет появляться, мышцы станут более послушными, а связки начнут разогреваться быстрее и дольше остывать.

Самым положительным образом растяжка скажется на пластике тела, походка станет красивее, а движения станут увереннее. Очень хорошо работают, практически, на мышцы всего тела, упражнения из классической хореографии у балетного станка. Эти комплексы статичных упражнений схожи с более современным и упрощенным вариантом занятий – стретчингом. Выбирайте то, что вам больше понравится. В любом случае, постарайтесь сохранять регулярность занятий, усложняя и добавляя с каждой неделей несколько новых движений и не забывайте повторять то, что уже получается хорошо.

Гибкость и молодость тесно связаны и работают не только на развитие гибкости. Улучшается состояние кардиологической системы, укрепляются нервы, восстанавливается кровообращение. Как минимум, вы на порядок, улучшите состояние своего здоровья, а может, и начнете заниматься гимнастикой или танцами на профессиональном уровне.

Удачи вам в достижении целей и крепкого здоровья!

.