Занимаемся бегом в мегаполисе
Как хорошо в небольших городах – вышел на улицу, и нет большого скопления машин, много свободных тротуаров, чистых парков и небольших, но вполне уютных стадионов. Всего через пару минут житель небольшого города находит отличное место для тренировки на улице. Иная ситуация в мегаполисах. С одной стороны, жителям большого города представлен большой выбор фитнес-клубов, спортивных залов с тренажерами, услуги профессионального тренера тоже не редкость. Но с другой стороны, тем спортсменам, которые предпочитают бег или спортивную ходьбу, заниматься зачастую негде. Для подобного рода тренировок суета мегаполиса является очень большой преградой.
Естественно, по большому городу можно не только передвигаться на автомобиле, но и ходить пешком. Только одно дело, когда мы говорим о прогулках по магазинам, отдыхе в парке, встречах с друзьями, а совсем другое дело – спорт. Ведь совсем непросто бегать по заполненным людьми улицам, подстраиваться под светофоры, чтобы не останавливаться на каждом перекрестке и умело «обходить» выбоины на тротуарах и другие препятствия, которые встречаются на улицах города. Спортом заниматься на удобной дороге, где мало людей и нет других препятствий. Но что-то делать нужно, и мы предлагаем несколько простых рекомендаций для тех людей, которые пытаются найти способы для тренировки в условиях мегаполиса.
Отличный вариант для спортивной пробежки – это парк. Они как будто созданы для спорта в городе – чистые, уютные, без движения, немноголюдные. Так приятно бегать по утрам в тишине парка среди живописных деревьев и клумб. Кстати, последний фактор очень важен, так как наличие деревьев и кустов свидетельствует о более чистом воздухе в парке. А дыхание человека во время бега или занятий спортивной ходьбой учащается, становится глубоким.
Парки есть в любом городе, правда, расположены они не в каждом районе. Очень хорошо, если у Вас есть поблизости большой и зеленый городской парк, куда Вы каждый день или несколько раз в неделю сможете приходить тренироваться. Но так везет не всем и не всегда. Как вариант, для бега можно использовать небольшие парки и скверы, которые также встречаются в разных районах. Они не настолько удобны, как большие парки, но все равно это лучше, чем бегать по тротуарам и заполненным людьми и машинами улицам.
Также можно бегать в собственном районе. Может быть, у вас есть исторические места в районе, или Вы вовсе проживаете в спальном районе города. Обычно в этих местах движение не настолько оживленное, поэтому с занятиями спортом не возникнет особых проблем. Только вот от сомнительных мест во время тренировки желательно держаться как можно дальше. В крупных городах, к сожалению, существует преступность. И бегать по сомнительным районам, если они тихие и немноголюдные, очень опасно. Также не рекомендуется в спокойных местах бегать в темное время суток.
Если в иное время заниматься спортом не получается, выбирайте более оживленные и знакомые улицы и парки, чтобы обезопасить себя от неприятных ситуаций.
В некоторых городах для того, чтобы добраться до парка или сквера, требуется потратить много времени. Это не совсем удобно для спортсмена, ведь у современного человека практически каждая минута на счету. Вот и приходится бегать по улицам, через перекрестки, оббегая препятствия и людей, которые по своим делам куда-то бегут по улицам города.
Не лучший вариант для спорта, но и этот вариант можно использовать с пользой. К примеру, если приходится останавливаться часто на светофорах и переходах (а иначе никак не получится, так как подстроиться под зеленый свет просто невозможно), во время таких вынужденных остановок переходите к другим упражнениям. Можно сделать приседания, круговые движения плечами и ногами, немного отдышаться.
Как вариант, можно светофоры использовать для проведения интервальной тренировки – старайтесь бежать от перекрестка к перекрестку на максимальной скорости, а во время остановок отдышаться и набраться сил. Возможно, при таком подходе к тренировкам прохожие будут смотреть на Вас удивленно. Но не стоит обращать на это внимание, ведь у каждого жителя мегаполиса есть свои «тараканы в голове».
