Быстрый завтрак для отличного начала дня
По словам диетологов, завтрак является самым важным для организма приемом пищи. Так что свой день нужно начинать правильно – не перекусывая на ходу бутербродами и не чашкой кофе, а полноценным блюдом. Только правильный утренний прием пищи поможет запустить нормальную работу организма после его пробуждения.
Вопрос только в том, что утром у всех минимум времени на сборы и прием пищи. Готовить блюда совсем нет времени, нужно придумать что-то быстрое в приготовлении и подходящее для правильного старта дня. Предлагаем несколько основных правил для грамотного начала дня.
Золотые правила завтрака
Для начала нужно выпить стакан воды – простая чистая вода запустит работу желудка. Это просто – и быстро!
- На завтрак рекомендуют салаты, соки из овощей и фруктов. Вот только столь любимый многими сок из цитрусовых пить на голодный желудок не рекомендуется.
- Вместо булочек покупайте зерновой хлеб.
- Идеальное начало дня – каши, но не пакетированные, а сваренные из круп. Не ленитесь – приготовление каши не займет много времени.
- Для разнообразия купите мюсли. Это тоже неплохой вариант для завтрака. Только при выборе внимательно изучайте их состав. Сегодня производители предлагают порой слишком калорийные, сладкие мюсли, которые приносят больше вреда, чем пользы.
- Для очищения по утрам рекомендуют пить кисломолочную продукцию.
- Учитесь сочетать продукты правильно!
- Старайтесь не переедать.
Как сэкономить время
Для экономии времени можно заготовить полуфабрикаты вечером. Или использовать для утреннего приема пищи остатки ужина или обеда с прошлого дня. Главное в процессе приготовления завтрака – желание начинать день правильно. В таком случае все обязательно получится и вкусный, полезный завтрак в считанные минуты будет подан к столу!
