Детоксикация от сахара: что это и как её провести?

С детства нам говорят, что много сладкого есть нельзя. Но почему быть сладкоежкой опасно для здоровья? Как провести детоксикацию от сахара?

Детоксикация – это процесс очищение организма. В данной статье мы будем рассказывать, как освободить свой организм от сахарной зависимости. Да, да – именно зависимости. Ученые уже давно доказали, что сахар вызывает привыкание у человека в восемь раз сильнее, нежели кокаин.

Чем опасен сахар

Наиболее опасен белый рафинированный сахар, который мы привыкли использовать в пище. В огромном количестве продуктов производители используют его, что делает любой сладкий продукт опасным при чрезмерном употреблении.

После того, как сахар попадает к нам в организм, он сразу же оказывается в крови и способствует резкому выбросу инсулина, что может помешать нормальной работе некоторых систем.

Чайная ложка сахара содержит около 15-16 калорий, что с одной стороны кажется не таким уж и большим числом, но сахар не несёт в себе питательной ценности, а поэтому способствует накоплению жировых отложений. Одним из самых опасных заболеваний из-за «сладкого порошка» является диабет.

Помимо диабета из-за перебора сахара в организме может начать страдать сердечно-сосудистая система, кожный покров, человек чувствует усталость, раннее появление морщинок, проблемы с зубами, страдает и нервная система, часто именно сладкое становится причиной гиперактивности детей. И это далеко не все.

Но не от всего сахара нужно отказываться. Лактоза и фруктоза употребляется нами в первозданном виде, поэтому и усваивается все гораздо лучше. Но это не значит, что фрукты и мёд стоит поглощать в огромных количествах.

Как же провести детоксикацию от сахара

• Постепенно отказаться от сладкого. Если вы заядлый сладкоежка, то избавиться от сахара будет сложно, но это стоит делать! Но постепенно, чтобы избежать стрессовой ситуации вашего организма, которому явно будет нахватать «сахарка» при резком сокращении в личном употреблении.

• Исключить из рациона сладкие напитки. Различные сладкие газировки – просто переполнены сахаром. Частое их употребление до добра не доведет, поэтому избегайте даже соков. Начните пить больше теплой воды. Можно добавить в нее ломтики лимона, лайма, или ароматизировать жасминовым цветом. Доведите употребление такого напитка до 2 литров в день.

• Прекратите подслащивать домашние блюда. Забудьте, что вам необходимо добавить в то или иное домашнее блюдо сахар. Не нужно его добавлять и в кофе. чаем. Учитесь чувствовать его натуральный вкус.

• В ресторанах заказывайте еду без добавления сахара. В ресторанах крайне редко готовят без сахара, но если вы попросите официанта исключить его из вашего блюда заранее или хотя бы ограничить минимальным его присутствием в заказанном блюде, возможно, вам пойдут навстречу.

• Откажитесь от сладостей. Сложно, но для здоровья необходимо. Если этого не сделать сейчас – дальше вас ждёт диабет и вот тогда хотите вы или нет, но от сладкого вы избавитесь. Так зачем ждать какой-то болячки, чтобы сказать нет «убийце» вашего организма?

• Вместо сахара в блюда добавляйте натуральные переправы. С приправами любое блюдо получит свой неповторимый вкус и вы забудете про то, что там сахара-то и нет.

Но не всегда детокс способен уберечь Вас от проблем, которые могут возникнуть из-за любви к сахару.

Данная процедура будет максимальна эффективна, только если её придерживаться регулярно. Если же наш читатель сегодня и завтра решит отказаться от сладостей, будет следовать всем выше описанным советам по детоксикации, а потом решит вновь вернуть в свой рацион привычный «сладкий порошок», то спешим Вас расстроить – это может вызвать вдвойне опасную реакцию.

Лишившись сладкого, Ваш организм будет испытывать дискомфорт первое время и если Вы не выдержите и сорвётесь, поев сладкого, то организм получит двойной удар. Поэтому, если вы чувствуете, что силы воли у вас для полного отказа от сладкого нет, то начните уменьшать его количество на столько, насколько сможете выдержать.

Сахар – причина увеличения веса, но не только он один в этом виновен. Если вы исключите его из рациона, а при этом, будете продолжать употреблять очень калорийную пищу – лишние килограммы никуда не уйдут.Чтобы чувство сытости не покидало вас на протяжении дня, перекусывайте кусочкам овощей.

Отказ от сахара – это один из первых и важных шагов на пути к правильному и здоровому питанию! И главное, помните, что в маленьких количествах сахарный не опасен, важно знать меру! Идеально, если у вас получится пользоваться сахаром так же, как солью или специями — не больше щепотки или "на кончике ножа"