Как пить больше воды?
Считается, что человеку нужно в день выпивать не менее восьми стаканов воды. Это большое количество жидкости и сразу приучить себя к такому отношению к своему здоровью не просто. Мы радуем себя мыслью, что вода помогает сжигать жиры, улучшает состояние кожи, помогает заметно улучшить общее самочувствие, улучшает пищеварение и снижает аппетит. Но это тоже не слишком хорошо помогает, нужно что-то еще, чтобы каждый день не забывать и заставлять себя без особых сложностей выпивать воду в необходимом количестве.
С целью выпивать больше воды мы предлагаем несколько уловок, которые помогут делать это более незаметно для самих себя. К примеру, как это происходит во время беседы. Мы ведь часто сами не понимаем, что пьем и пьем в процессе интересного разговора, сами не замечаем, в каком объеме выпиваем эту воду. Но каждый день разговаривать с разными людьми для того, чтобы восполнить свой организм необходимой долей жидкости, не удобно, накладно и сложно. Поэтому нужно знать еще несколько вариантов для большего потребления.
1. Старайтесь на столе ставить полный стакан чистой воды в процессе обеда. Не однократно такой подход Вы замечали в ресторанах, и это очень правильно. Не обязательно сразу заставлять себя выпивать полный стакан, можно пить небольшими глотками и постепенно. Например, после каждых нескольких кусочков выпиваем два-три глотка, затем вновь обращаемся к блюду. И так все время, пока не почувствуете насыщение. Этот прием помогает замедлить процесс поедания еды и позволит научиться наслаждаться своим блюдом, а не просто утолять разгулявшийся аппетит. А одновременно с этим вы будете пополнять потребность в воде.
2. Приобретите фильтр для воды. Обычно сложно пить воду плохого качества, которая имеет специфический привкус, осадок во рту. В таком случае помогут фильтры для очищения воды, которые при этом сделают Вас здоровее. Ведь кроме того, что плохая вода невкусная, она еще и далеко не полезная, пагубно сказывается на здоровье, наносит вред организму. Фильтр сегодня купить не проблема, они представлены в большом ассортименте, в разной ценовой категории. Как вариант можно покупать воду бутилированную.
3. Вода поможет научиться сдерживаться на праздниках и светских вечеринках. Вместо алкогольных напитков или безалкогольных сладких напитков возьмите стакан обычной воды и наслаждайтесь им на протяжении вечера. Если Все же вы поддались искушению отведать вкусности на столе, можно запивать водой каждый калорийный кусочек, съеденный на мероприятии. Поверьте, если следовать такому совету съесть целый кусок торта будет намного сложнее, чем если не пить при этом воду. После стакана алкоголя также желательно выпивать стакан воды. Это очень важно, так как вода не просто отбивает желание выпить больше, но и позволяет справиться с обезвоживанием организма, которое встречается после приема алкоголя. И еще один момент, если вы будете держать в руках стакан, пусть даже с обычной водой, вас не так сильно и настойчиво будут донимать предложениями выпить.
4. Старайтесь каждый раз находить возможность выпить воду. Не проходите мимо фонтанчиков с питьевой водой, старайтесь не забывать выпивать воду перед обедом, в течение рабочего дня, после его завершения, перед ужином. Где бы Вы ни были, не отказывайтесь от стакана воды или от чашки ароматного травяного чая.
5. Попробуйте ко всему добавлять воду. Занимайтесь обычными делами, но возьмите с собой воду. Решили провести час в ванной – заранее наполните стакан воды и возьмите его с собой. Стараетесь вести здоровый образ жизни и заниматься спортом – не забывайте с собой бутылочку воды. Берите с собой воду, даже если собираетесь почитать книгу, посмотреть телевизор, изучить сложные документы, а также ставьте стакан воды на ночной столик перед тем, как ложитесь спать. В общем, нужно стремиться добавлять привычку выпивать воду к своим остальным привычкам.
6. Скучно пить простую воду? Да, вода не имеет запаха и вкуса, она не может не нравиться, если это конечно хорошая и качественная вода. Но такой напиток все равно приедается и так хочется хоть иногда выпить чего-то приятного, более вкусного, необычного. Почему бы и нет? Для этого не сложно придумать вариации на тему воды, к примеру, добавить лимонный сок в воду или сок лайма, разбавить в воде сок других фруктов, а можете время от времени себя порадовать бутылкой газированной минеральной водой. Увлекаться газированными напитками не стоит, но время от времени такой сюрприз себе можно позволить, тем более, что эта вода тоже помогает насытить организм такой необходимой жидкостью.
Если следовать этим несложным трюкам, в день Вы сможете без труда и особого напряжения выпивать не менее восьми стаканов. Так что, поднимаем бокал с чистой водой и показываем тем самым метаболизму, кто « у нас главный»! В скором времени вы привыкнете к подобному графику, и совсем не будете задумываться о том, сколько стаканов еще сегодня нужно выпить. Поверьте, это значимое достижение в Вашей жизни и оно может быть неплохим стартом для самосовершенствования в других сферах, стартом для рождения иных здоровых привычек.
