Как правильно питаться фруктами?
Все продукты, которыми мы питаемся, должны иметь определенную пищевую ценность. И в этом списке фрукты не считаются исключением. Если на протяжении дня съедать пять фруктов, то таким образом можно не только избавиться от лишнего веса, но и добиться оптимального уровня сахара в крови. Но сначала не помешает определить, как работает пищеварительная система человека на протяжении дня.
Давайте попробуем представить, что вы съели два тоста и фрукт. Оказывается, что когда фрукт готов полностью перейти в кишечник у него на пути возникает препятствие в виде хлеба. Хлеб находится в это время в желудке и поэтому мешает фрукту осуществить свое «путешествие». В этом время, в реакцию с хлебом ступает желудочный сок, он начинает переваривать хлеб, одновременно с желудочным соком вступает в реакцию и съеденный фрукт, но при этом он не переваривается, а попросту разъедается. Как же правильно соблюсти порядок, чтобы пища максимально отдала свои полезные свойства организму?
Запомните: если бы вы съели фрукт перед тем, как употреблять другую пищу, тогда он обязательно беспрепятственно попадает в желудок, а там почти не залеживается, ведь фрукты очень неплохо перевариваются.
Отсюда и проблемы «вздутия живота» у людей при употреблении фруктов. Вы обращали внимание, когда именно мы их едим? Конечно, обычно все фрукты мы употребляем на десерт, а точнее, после основного приема пищи. Отсюда и реакции неприятные для организма – вздутие, другие неприятные ощущения, чувство тяжести и боль в желудке. Попробуйте просто сменить последовательность, и все будет отлично.
Оказывается, есть фрукты не просто. Есть грамотные варианты их употребления, правильная тактика, от которой наш организм получает максимум пользы. В целом, фрукты являются очень богатым источником витаминов, микроэлементов, фруктозы. Но польза от этого всего возможна только если употреблять их правильно. Мы предлагаем ознакомиться с несколькими правилами употребления фруктов.
Правило первое. Не нужно есть фрукты на полный желудок. Время суток для фруктов не ограничено, здесь нет строгих указаний, но соблюдайте главное правило, чтобы желудок был пустой.
Правило второе. После употребления фруктов нужно немного подождать перед тем, как продолжать трапезу. Лучше всего подождать около получаса и только потом употреблять другие продукты. Примерно за это время съеденный фрукт переварится.
Правило третье. Предпочтительнее кушать фрукты в первой половине дня. Таким образом, они помогут постепенно повысить количество сахара в крови и помимо этого смогут разбудить пищеварительную систему. После ночного сна это замечательный подход к питанию.
Правило четвертое, – питаться одновременно фруктами и продуктами, которые сложно перевариваются, не рекомендуется, так что старайтесь этого избегать, по возможности.
Правило пятое. Фрукты бывают «тяжелыми» для усвоения. К таким относят авокадо и бананы, так что питаться ими на ночь лучше не нужно. Хотите полакомиться именно этими фруктами? Не проблема, только съедать их лучше всего, как послеполуденную еду, пока пищеварительная система еще готова к таким продуктам и способна их переварить.
Правило шестое. Выбирать по возможности лучше всего фрукты свежие, а не консервированные и замороженные. Последние имеют немало сахара, а помимо прочего содержат немало химических добавок. Так что о полезных свойствах своих продуктов говорить не приходится – этот вопрос риторический.
Вот, собственно, и все основные правила употребления фруктов. Казалось бы, такие полезные и разрекламированные диетологами продукты тоже должны употребляться по всем правилам. Хотя, все правила достаточно простые, легко запоминаются, а если им тщательно следовать, то они дадут просто прекрасный результат. Попробуйте следовать советам, если ранее подобных принципов питания вы не придерживались. И вы отметите кардинальные изменения в самочувствии. Наверняка, ранее вы в основном фрукты употребляли в качестве десерта после обильного приема пищи. Потом страдали от колик и вздутия, сетовали на свежие фрукты и отказывались их еще лично разу употреблять, так как были почти уверены в невосприятии их вашим организмом. Но сейчас все изменится и фрукты будут основой, причем, любимой основной вашего рациона. А как только вы научитесь правильно их употреблять, как сразу у Вас появиться больше сил и улучшиться самочувствие, а лишние килограммы, от которых вы так хотите избавиться, просто будут таять на глазах!