Отучаем себя доедать за детьми

Дети всегда приходят в восторг от сладостей и… «вредностей». Иными словами, все, что негативно сказывается на фигуре взрослых, детям приносит массу удовольствия. Разумеется, для себя Вы уж точно нес тали бы покупать такое скопление углеводов и калорий. Но если ребенок не доел, то это же совсем иное дело! Не отправлять же вкусные «объедки» с детского стола в мусор! Да и, сколько там остается после крохи? Половина бутерброда с шоколадным маслом или же одна единственная печенька, случайно не доеденная ребенком – мелочи!

Но, если Вы все это время от времени доедаете, значит наверняка Вы не в курсе, что даже небольшая сладость может быть критической для фигуры? И не только сладости будут отрицательно сказываться, но и остатки ужина ребенка также могут быть совершенно лишними после собственной съеденной порцией. И не стоит себя обнадеживать и утешать, что это бывает очень редко и есть то приходится совсем чуть-чуть. Так видим ситуацию мы. А на самом деле, все обстоит совершенно иначе.

Частые перекусы

Это только Вам кажется, что все происходит очень редко. На самом деле, подобные доедания за ребенком увеличивают и количество калорий, которые Вы таким образом поглощаете, весьма велико. Не верите? Все можно проверить. Попробуйте вместо того, чтобы доедать очередной кусочек за крохой, отложить его в какое-то определенное место. К примеру, в холодильник. Так поступайте на протяжении всего одной недели, а по завершении семи дней оцените результат, «накопленный» на тарелке. Мы уверены, что это количество еды Вас впечатлит.

Теперь Вы понимаете, почему не нужно тянуть в рот все недоеденное ребенком. Но вот понимать это одно, избавиться от привычки – это совсем иное. И сделать это невероятно сложно. Как вариант, можно запастись жвачкой, если жевать её, то вряд ли появиться желание все подряд тянуть в рот. Рот при этом ведь занят. Да и приятный вкус жвачки перебивать зачастую не очень хочется всякими другими вкусами и ароматами. Не любите жвачку? Как вариант, попробуйте немного чаще зубы чистить зубной пастой. Это действует, опять – таки, по причине приятного вкуса во рту, перебивать который вряд ли захочется.

Еще мы хотим предложить несколько советов, которым тоже желательно следовать при желании отказаться от детских перекусов:

1. Старайтесь организовывать приемы пищи со всеми членами семьи. При этом, у каждого будет своя тарелка. Заглядывать в другие тарелки не хорошо, так что возможно этот прием обеспечит отсутствие желание доесть за всеми после их перекусов.
2. У детей может быть намного больше перекусов. А любят они при этом кушать сухие завтраки, выпить чай с булочками или маффинами. Конечно, этот вариант точно не для тебя. Но когда кроха ест, так и хочется самой что-то положить в рот. Поэтому старайтесь заранее продумывать свой перекус. Он будет правильный, не калорийный и позволит избавиться от желания доесть их тарелки ребенка.
3. Если ребенок есть, а Вы стараетесь избежать поступления в организм лишних калорий, можно выпить чашку ароматного чая или вкусного кофе. Калорий в этих напитках практически нет, а вот чувство участия в процессе перекуса вместе с малышом будет.
4. Если ребенок еще совсем маленький, можно занять себя чтением книги для крохи в то время, пока он есть. Таким образом, рот и руки Ваши будут полностью заняты. Кстати, помните о вреде проб в процессе приготовления пищи? Это тоже очень большой зло и наказание любой хозяйки. Мы настолько «напробуемся» иногда, что кушать нормально уже и не хочется. Количество калорий, которые поступают при этом в организм, разумеется, никто не замечает. Вот и здесь можно применить секрет, чтобы чем-то заняться. К примеру, поговорите по телефону с подругой в тот период, когда готовите блюда. Разговаривать с полным ртом не красиво, так что это эффективный прием.
5. Готовность пищи все же нужно проверять, без этого никак не обойтись. Но и здесь можно немного схитрить. К примеру, пробовать блюда совсем небольшой ложечкой – чайной или детской. Таким образом, много съесть не получится, а для того, чтобы оценить готовность блюда, такого количества вполне достаточно.
6. Заранее приготовьте для себя парочку бутербродиков из низкокалорийных продуктов. Их нужно взять с собой. Они пригодятся в минуты голода, когда так хочется перекусить. Обычно мы отправляемся за пачкой крекера в таком случае, а бутерброды сделают перекус полноценным и малокалорийным.

Секреты очень просты и эффективны, несмотря на их простоту. Так что если себя хоть немного дисциплинировать, скоро Вы поймете, насколько легче Вам становится без таких вот детских перекусов. Мы избавляет себя от лишних калорий и углеводов.

Что касается детей, то их питание также нужно часто пересматривать, мы прекрасно знаем, как им полезно мясо, овощи и фрукты, как организм ребенка требует свежей и правильной пищи. Но почему-то, мы так часто радуем их сладостями, ведь сложно отказать своим чадам в этом. В целом, это не очень и плохо, так как дети должны расти счастливыми. Но и увлекаться не стоит, несмотря на то, что их организм еще способен легко и быстро справляться с калорийными и не очень полезными продуктами. А вот нашему организму похвастаться этим уже нельзя, так что «радовать» себя подобными вкусностями не желательно уж точно.