Перетренированность и фармакологические способы борьбы с ней

Нарушение баланса между тренировками и отдыхом. Многие считают, что эта проблема свойственно только профессиональным спортсменам.

03.07.2017

Перетренированность – это нарушение баланса между тренировками и отдыхом. Многие считают, что эта проблема свойственно только профессиональным спортсменам. Тем не менее, в последнее время отмечается то, что от перетренированность страдают и обычные посетители фитнес-клубов.

Часто спортсмены-любители считают, что у них есть лишний вес, чтобы согнать который постоянно увеличивается интенсивность тренировки. В итоге, возникает перетренированность и эмоциональный стресс. Еще одним фактором, способствующим возникновению перетренированности является нехватка калорий и витаминов.

Если состояние перетренированности все же возникло, стоит приложить все усилия, чтобы устранить его как можно быстрее. Возможно даже прекращение тренировок на некоторое время. Но, как известно, лучше предпринять предупреждающие меры, чем бороться с уже имеющимся результатом. Рассмотрим подробнее фармакологические средства, помогающие предупредить перетренированность.

1. Адаптогены. Эти препараты растительного и животного происхождения значительно повышают работоспособность, делают организм менее подверженным к нехватке вислорода, повышают чувствительность клетки, чем значительно ускоряют обменные процессы. Благодаря адаптогенам в оргнаизме накапливается гликоген, который необходим для работы мышц. В результате приема подобных препаратов снижается количество энергии, необходимой для тренировки.

Адаптогены делятся на комплексные и монопрепараты. К последним относятся настойки женьшеня, лимонника, пантокрина, мумие и др. Некоторые препараты в зависимости от времени года бывают более или менее действенными, как, например, настойка женьшеня.

Другие препараты эффективны во все времена года, например, настойка элеутерококка. Многие из препаратов повышают аппетит, работоспособность, иммунитет, скорость обмена веществ, снижают утомляемость. Действие пантокрина благотворно сказывается на работе сердца, что необходимо при восокоинтенсивных тренировках, происходит повышение артериального давления, снижается утомляемость. Мумие способствует образованию эритроцитов, благоприятно сказывается на обменных процессах.

Хотя адаптогены и обладают многими полезными свойствами, они имеют и противопоказания. Необходимо воздержаться от их приема, если Вы страдаете от острого инфекционного заболевания, у Вас был инфаркт миокарда или наблюдается гипертония.

Чтобы повысить эффективность о приема адаптогенов их следует принимать в сочетании с витаминами-регуляторами обмена веществ. Идеальным вариантом при этом будут комплексные витаминные препараты, которых существует великое множество. По желанию можно употреблять и моновитаминные, а также поливитаминыне препараты.

2. Ноотропные препараты. К таким препаратам относятся Кавинтон, Ноотропил, Рибоксин и другие. Прием препаратов подобного рода стимулирует кровообращение, обменные процессы, протекающие в организме. Данные препараты снижают нагрузку на сердечную мышцу, благотворно влияют на углеводный обмен. Многие из препаратов обладают сосудорасширяющими свойствами, что способствует протеканию в организме окислительно-восстановительных процессов.

При длительных тренировках, важно, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и не образовывалось их дефицита. Такой препарат, как Карнитин, способствует улучшению аппетита.

Не секрет, что при интенсивных тренировках травмируются клетки. Многие ноотропные препараты способствуют регенерации клеток, более быстрому восстановлению организма после тренировок. В результате приема препаратов повышается выносливость организма, что особенно важно при длительных высокоинтенсивных нагрузках, улучшается снабжение организма кислородом.

3. Седативные препараты. К препаратам подобного рода относится экстракт валерианы, Ново-Пассит и т.п. Седативные препараты применяются во второй половине дял и способствуют общему расслаблению организма.

Употребление фармакологических препаратов может существенно повысить эффективность тренировок. Тем не менее, ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе приема этих препаратов. Перед применением любого вида фармакологических препаратов необходимо получить квалифицированную помощь врача, т.к. в противном случае можно не только ничем не помочь своему организму, но и навредить.