Почему спортивное питание стоит использовать даже обычным людям
Давно известно, что если не соблюдать правила рационального питания, то ощутимых результатов в фитнесе не достигнуть. Невозможно заставить организм наращивать массу мышц в нужных местах, если при этом не поставлять ему нужные вещества. Тем более, что простое наращивание мышечной массы и уничтожение жировой прослойки противоречит природе живых организмов, которые в ходе эволюции были запрограммированы на наращивание определенного количества жирового слоя на случай возможной нехватки пищи.
Основы медицинских учений
Итак, специалисты в области фитнеса и спортивной медицины согласны, что человеческий организм сам не настроен накапливать мышечную массу и терять жир так, как нам хочется. Эволюция уничтожала тех, у кого был слишком быстрый метаболизм. И именно в этом заключается причина того, что убрать лишние килограммы так нелегко. Дело в том, что лишние килограммы раньше было приобрести затруднительно – питание было малокалорийным, его часто не хватало, использовались только натуральные продукты, содержащие много клетчатки. Сейчас мы питаемся рафинированными продуктами, в которых слишком много калорий, химических веществ и почти нет природной клетчатки. В итоге получаем ожирение, диабет, болезни сердца, раковые заболевания.
Необходимо так выстроить свою систему питания, чтобы наращивать мышцы, избегая в накопления жира.
Одни только упражнения с отягощениями не дадут большого результата- необходимо комбинировать их с оптимальным питанием.
В свое время врачи древности утверждали, что пища может быть лекарством. Вслед за ними можно утверждать, что она может помочь сформировать тело.
Если неправильно питаться, то последует отложение подкожного жира и нестабильность уровня энергии.
Что значит правильное питание?
Однако, фраза «питаться правильно» слишком расплывчата. Современные продукты могут не содержать в должной мере витаминов и микроэлементов. Особенно это касается овощей и фруктов, которые выращиваются на гидропонике и давно уже не содержат того количества полезных веществ, которыми они были богаты в природе.
К тому же очень трудно отследить калорийность пищи, а ведь известно, что ежедневное превышение калорийности всего на 200 калорий приводит к накоплению жира. Подсчет калорий, получаемых с пищей, сложен – блюдо с цыпленком, салатом и помидорами может содержать и 700 калорий, и300. Многие употребляют слишком много калорий, другие – мало.
Стоит также помнить, что если тело не получает нужного количества энергии, то препараты типа креатина и НМВ, и даже смесь кофеин-аспирин не помогут.
Еще одна сложность заключается в том, что выдержать рекомендованное количество приемов пищи – 6 раз в день – сложно, практически невозможно при современном ритме жизни.
Все эти проблемы можно снять с помощью использования заменителей пищи. Они не сделают того, что может сделать с телом полноценная обычная еда, но помогут наладить программу питания и, соответственно, улучшить результаты в фитнесе.
В идеале нужно оставить два – три приема обычной пищи плюс два-три приема коктейлей.
Коктейли – заменители пищи богаты полезными веществами и к тому же низкокалорийны, поэтому огрехи во время остальных приемов пищи с перебором калорий не будут фатальными для фигуры.
Поэтому к заменителям пищи не надо относиться с предубеждением – они вполне хороши и совершенно безвредны. В то же время не стоит и излишне увлекаться ими в ущерб нормальному сбалансированному питанию.