Правильный завтрак

Диетологи уверены, что именно первый прием пищи в день должен быть самым полезным и продуманным, так как он необходим для здоровья человека. Важен он и для создания стройно и красивой фигуры. Помимо всего этого только правильный завтрак позволит зарядить нас на целый день энергией и придать сил.

Завтрак должен быть вкусным и полезным. А еще он должен быть легким и быстрым в приготовлении, так как у людей катастрофически нет времени рано утром и это является основной причиной беспорядочного питания. Выпить чашку кофе и убежать на работу – конечно, это занимает совсем немного времени. Но если найти хотя бы 10 свободных дополнительно минут, тогда можно и неплохо позавтракать, чем мы прекрасно поможем собственному организму. Мы предлагаем несколько вариантов вкусных, полезных, продуманных и достаточно легких в приготовлении блюд. Все эти блюда справедливо можно называть как идеальный вариант для начала дня.

Каша овсяная с миндалем и медом

По мнению специалистов именно овсяная каша считается наиболее полезным блюдом, так как оно является самым сбалансированным. В сочетании с черникой или медом, миндалем и некоторыми другими продуктами она будет не только вкусной, но и станет отличным источником белка, клетчатки и других питательных веществ. При желании можно добавить в кашу немного корицы для вкуса.

Йогурт, мюсли и фрукты

Все эти продукты желательно перемешать. При этом йогурт допускается любой, по вкусу и в зависимости от стремлений человека, если вы особо не переживаете о наборе веса и эта проблема от вас далеко, подойдет любой вкусный йогурт. Если лишний вес это все же проблема, тогда выбирайте варианты обезжиренные. В любом случае сочетание таких ингредиентов будет вкусным, питательным и полезным. Добавить для повышения пользы можно немного льняного масла.

Фрукты, творог

Отличным началом дня будет смесь из вкусных фруктов. Выбирать можно любые – яблоки, апельсины, киви и бананы, добавлять в салат ягоды, такие как черешня и вишня, смородина и малина. Для вкуса можно немного добавить в салат йогурта или лимонный сок. Вкус у салатов из фруктов просто потрясающий, а обилие ингредиентов позволяет организму получить и обилие полезных веществ.

Еще один вариант это добавление к фруктам творога. Только желательно выбирать либо обезжиренный творог, либо маложирный, так как другие варианты могут добавлять калорийности рациону и сказываться негативно на фигуре. Прекрасно творог сочетается с яблоками, клубникой, бананами и цитрусовыми. Но не все фрукты отлично кушать с творогом, есть такие, которые не слишком гармонируют по вкусу, так что нужно быть осторожными.

Несладкие завтраки

Для всех, кто не слишком любит завтраки не сладкие, отлично подойдет омлет с овощами. Такое блюдо за счет яиц придаст сытости и надолго уберет чувство голода. А еще употребление по утрам омлета обеспечит организм белком и витамином Е.

Еще одно не сладкое блюдо это цельнозерновой хлеб с ломтиком сыра или курицей. Подобное блюдо обеспечит энергией на весь день.

Гречка с молоком многим покажется детским вариантом, но это тоже очень хорошее блюдо для полноценного завтрака. Давно гречке отведена роль продукта диетического с высоким содержанием необходимых организму витаминов и минералов. Вот в связи с этим гречневая каша и относится к завтракам идеальным, правильным. Диетологи и вовсе советуют гречку употреблять как минимум раз в неделю, а по возможности и чаще.

Среди экзотических вариантов можно отметить салат из авокадо. Для этого необходимо отрезать кусочек авокадо, нарезать его мелко или натереть на терке и отлично перемешать с предварительно сваренным и измельченным яйцом. Добавьте в салат немного натертого сыра, а дополнительно добавьте совсем чуть-чуть оливкового масла. По вкусу можно также взбрызнуть лимонным соком. Этот салат считается просто витаминной бомбой, которая имеет потрясающий вкус тропических фруктов.

Все завтраки вкусные, каждый по-своему полезен и за счет этого любой человек сможет подобрать оптимальный для себя вариант утреннего рациона. Разнообразие вариантов сделает каждый день вкусным и интересным, каждое утро таким образом подарит новые ощущения и новые вкусовые открытия. А это очень важно в питании, так как однообразный рацион приедается очень быстро.