Вода против жира
В последнее время все чаще звучат советы пить как можно больше воды. И, оказывается, в этом есть здравый смысл. Последние исследования в области медицины ошеломили выводом о том, что вода…способствует похуданию и построению мышц!
Важная роль воды
Бодибилдеры всегда знали, что успех атлетов зависит от гидратации мышц. Во время упражнений потребности организма в жидкости растут, ведь нужно поддерживать объем крови и обеспечивать самоохлаждение. О воде известно, что она обладает жиросжигающими свойствами. Поначалу знание было чисто эмпирическим, но последние исследования немецких ученых подтвердили мнение бодибилдеров. В эксперименте участвовали семь мужчин , обладающих нормальным весом и семь женщин. Они должны были не есть 12 часов и не пить воду в течение 90 минут перед тестом. Затем ученые измеряли энергозатраты (сжигание калорий), эффект употребления 500мл воды на осмолярность (густоту) крови и высвобождение жиров.
Выяснилось, что уже через десять минут после питья воды энергозатраты возросли, через 30 минут скорость метаболизма уже была на 30% выше обычной и увеличивалась еще 90 минут. Общая потеря калорий составила 25. Значит, если выпивать в день два литра воды, то безо всяких усилий можно сжечь 100 калорий. Большего эффекта можно достичь, если пить охлажденную воду, так как 40% калорий, сожженных в ходе эксперимента, уходило на то, чтобы согреть воду комнатной температуры до температуры тела. Итог – употребление холодной воды приведет к тратам дополнительных девяти калорий на каждый стакан.
Таким образом можно избавиться от 5 кг подкожного жира в год, не прибегая ни к каким тренировкам!
Польза воды для похудения
Интересно, что при употреблении воды женский организм более усиленно сжигал углеводы, а мужской – жиры. Кровоток в области жировых клеток не увеличивался и клетки не набухали. У мужчин сильнее ускорялся общий метаболизм.
Ученые пришли к выводу, что употребление воды имело примерно такой же механизм действия на организм, что и употребления таких жиросжигателей, как эфедрин, кофеин, кленбутерол. Эффект потребления полутора литров воды в день был сопоставим с приемом 50мг эфедрина три раза в день. При этом никакого вредного воздействия на нервную систему быть в принципе не может, чего не скажешь о кофеине и эфедрине.
Вывод очевиден – употребление воды помогает сжигать жир. Большой стакан воды, увеличивает скорость метаболизма на 30%. И еще полтора часа такое состояние в организме будет сохраняться. Потом можно будет выпить еще один стакан воды. Тем самым можно поддерживать ускоренный метаболизм практически постоянно! Теперь запрещенному эфедрину нашлась прекрасная и дешевая альтернатива.
Но всем, занимающимся физическими нагрузками стоит помнить о так называемой водной интоксикации. Если пить слишком большое количество воды и не употреблять минеральных комплексов, то самочувствие может сильно ухудшиться. Поэтому всем, кто собирается похудеть, рекомендуется пить холодную воду в количестве не больше двух литров в день. Тогда похудательный эффект от употребления воды в сочетании с физической нагрузкой будет быстрым и стойким. Если раньше считалось, что пить во время тренировок нельзя, то сейчас, наоборот, питье воды во время занятий считается вполне нормальным и безопасным для здоровья и состояния сердечно-сосудистой системы.
