Здоровые продукты, которые могут быть причиной набора веса

Когда мы начинаем активно питаться диетическими продуктами, следовать диетам и принципам здорового питания, мы забываем, что даже витамины при избыточном количестве могут наносить вред здоровью. Негативную роль играет и вода, если выпить её на протяжении дня очень много.

Есть люди, которые для диеты выбирают только нежирные продукты. Они старательно изучают этикетки в магазинах и покупают с полок только продукты, на которых отмечено 0% жирности. Вот только при этом они совершенно забывают, что жирность это одно, а калорийность это совершенно иное. И в результате получается замкнутый круг – мы вроде бы употребляем полезные продукты, но они не только не приносят пользы, но и оказываются весьма вредными для человека.

И подобных ловушек в питании сейчас немало. Конечно, если питаться только капустой да яблоками, поправиться вряд ли получится, но такой однотипный рацион не принесет ничего хорошего человеку, не будет положительно сказываться на здоровье и самочувствии. А вот цельнозерновые завтраки, снеки и подобные полезные продукты могут при частом употреблении добавить немного килограммов. Разберем основные полезные продукты, которые могут быть причиной набора веса.

Завтраки сухие

Наверняка многие видели рекламу завтраков фитнес. Их сейчас очень много на полках магазинов разных производителей. Но сразу бросаться на этикетку со словом «Фитнес» и рекламном ролике, обещающем быстрое избавление от лишнего веса, не нужно. Не помешает прочесть информацию о составе хлопьев. Интересно, что в составе заметно обилие углеводов и сахара, а эти продукты быстро приводят к набору веса.

Так что завтрак из сухих хлопьев спровоцирует быстро повышение инсулина и сахара в крови. А спустя пару часов все эти показатели придут в норму, и вы захотите перекусить снова.

Так что очень важно читать состав на упаковках и внимание обращать на калорийность и жирность, но никак не на многообещающие названия. И еще всегда помните, что производители указывают калорийность из расчета на 100 грамм или на порцию, а не на коробку – это тоже приводит к ошибкам!

Агава нектар

О нектаре агавы все больше говорят как об отличном заменителе сахара или сиропа. Но считать его здоровым продуктом вовсе нельзя. К примеру, если сахар содержит фруктозы примерно 50%, то нектар агавы её содержит не менее 70%. Конечно, фруктоза в целом полезна, но это касается её содержания в фруктах и в определенном количестве. А вот обилие фруктозы, полученной из нектара агавы, может быть причиной серьезных проблем с метаболизмом.

Прекрасный выбор этот отказ от сахара в чай и кофе совсем, неплохо также заменить сахар медом. Только с медом нужно следить за количеством его и добавлять только в теплые напитки.

Хлеб цельнозерновой

Такой хлеб последнее время очень часто предлагают как альтернативу белому хлебу для всех, кто соблюдает диету. Конечно, этот хлеб намного лучше, чем хлеб из муки белой, но таким уж полезным его назвать нельзя. В большинстве ситуаций польза цельнозернового хлеба это не что иное, как успешный маркетинговый ход. Ведь все зерна измельчают обычно до того состояния, когда организм их переваривает настолько же быстро, как и хлеб белый. И если вы подыскиваете более здоровый вариант хлеба, тогда лучше всего посмотрите на ржаной.

Гранола или мюсли

Если вы по утрам любите делать гранолу или батончик или выбираете мюсли, тогда наверняка вы выбираете очень здоровые варианты из злаков, орехов и сухофруктов, но забываете об их калорийности. Что касается батончиков производства заводского, тогда вряд ли можно говорить об их пользе, тем более о той, которую обещает рекламный ролик. Как и в варианте с фитнес хлопьями изучите очень внимательно состав. Наверняка вы найдете и сахар, и добавки, и не самое полезное масло, и много других вредных веществ.

Йогурт обезжиренный

Обезжиренный – это слово само по себе таит большую опасность и в самом начале статьи об этом уже было сказано. Сами по себе обезжиренные продукты на вкус не слишком приятные, так что производители для привлечения покупателей добавляют в продукты не слишком полезные вещества, чтобы добиться приятного вкуса. Обычно это сахар и добавки вкусовые – а это, разумеется, никакой пользы для организма, да и для фигуры толку не будет.

Так что если вы очень хотите йогурт, лучше купите обычный на свой вкус. А еще лучше – приготовьте хороший йогурт в домашних условиях. Тем более, сейчас для этого есть все возможности – и специальные йогуртницы, и качественные закваски.

Орехи и сухофрукты

Орехи и сухофрукты на самом деле очень полезное питание, как по отдельности, так и в целом. Но продукты эти очень калорийные и это таит в себе опасность. Об этом важно помнить каждый раз, когда вам захочется съесть очередную горсть подобного питания. В такой горсти может быть не менее 200-300 ккал, которые и будут потом оставаться на животе и бедрах.

Соки фруктовые

В пакетированных соках содержание сахара очень высокое и давно это ни для кого не секрет. Поэтому будем считать, что это было просто еще одно напоминание о том, на что именно нужно обратить внимание.

Наряду с этим нужно напомнить о калорийности некоторых фруктов, которые могут также серьезным грузом оседать на бедрах и животе человека. Это касается банана и винограда, в последнем помимо прочего очень много сахарозы. А вот арбуз при небольшой калорийности также имеет высокий процент содержания сахара.

Никто не говорит, что употреблять ягоды и фрукты не полезно, но хорошо все должно быть в меру. Это касается и других полезных продуктов. Иначе при соблюдении диеты и усиленных тренировках в спортивном зале вы долго не будете понимать, по какой причине все килограммы остаются на своих местах.