Зимние продукты для похудения

05.11.2017

Зима - традиционно, период тяжелой пищи, которая приводит к накоплению килограммов. И проблема не только в отсутствии обилия свежих овощей и фруктов на столах, а в самом организме. В холодную погоду срабатывает механизм самозащиты, когда тело требует еды для накопления жира, способного защитить человека от холода. Сопротивляться этому можно, но достаточно сложно отказывать себе постоянно в еде, мучаться неприятным ощущением голода. Поэтому изнурять себя постоянными диетами нет смысла. Организм, все равно, будет требовать питательной пищи для включения режима обогрева и поддержания нормальной работы всей системы.

Конечно, постоянно употреблять что-то сытное и питательное тоже не следует. Питание зимой должно быть разнообразным и продуманым. А, чтобы не набрать вес, обязательно включите в рацион определенные продукты.

Что есть зимой, чтобы не потолстеть

Индейка

Индейка - превосходный источник белка. Но, кроме этого, такое мясо помогает стимулировать сжигание жира. Самое главное преимущество индейки в том, что она достаточно постная, при этом помогает насытить организм питательными элементами и гарантирует чувство насыщения.

Обед с индейкой позволит надолго утолить голод, что также способствует тому, что отлично разгоняется обмен веществ. Идеальный вариант приготовления мяса индейки – это запекание или отварное мясо.Полезно готовить индейку на пару. Желательно, есть эту птицу без шкурки.

Шоколад

Многие удивятся, откуда это лакомство могло появиться в списке продуктов для похудения? Да, шоколад часто считают запрещенным продуктом, но в действительно этот продукт очень полезен. Разумеется, речь идет о черном настоящем шоколаде – том, который горький и который не всем по душе. Да и употреблять его в неограниченном количестве не желательно, а вот небольшой кусочек к чаю в качестве десерта  весьма неплохой вариант для поднятия настроения.

Польза шоколада заключается в наличии кофеина и катехина. Эти компоненты помогают ускорить обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Так что, в первой половине дня можно смело радовать себя сладким лакомством, а вот во второй половине дня с таким продуктом уже придется быть более осторожными.

Полезные фрукты зимой

Грейпфрут

О том, что грейпфрут может сотворить с фигурой чудеса, говорилось неоднократно. Многие уже знают, что этот продукт помогает сжигать жиры и прекрасно справляется с целлюлитом. Богат грейпфрут клетчаткой и витамином С. Еще этот продукт способствует улучшению обмена веществ. Кушать его можно в чистом виде, в качестве перекусов, а можно добавлять к мясу или в салаты, придавая им таким способом пикантный вкус.

Яблоки и груши

Защитить тело от жира помогут яблоки и груши. Это удается благодаря, содержанию в них пектина. Как это происходит? Все просто – связываясь с водой, пектин способствует ограничению количества жира, которое организм принимает вместе с продуктами питания. Так что кушайте такие фрукты в качестве перекусов смело.

Не забывайте и о том, что благодаря приятному вкус,у яблоки и груши можно использовать для приготовления вкусных десертов. Если вы не слишком любите яблоки или груши в чистом виде, старайтесь добавлять их при приготовлении вкусных салатов, гарниров, полезных десертов.

Список продуктов, полезных для организма и не провоцирующих набор веса, можно продолжать и далее. Это и всевозможные овощи, которые постоянно есть на нашем столе, и крупы, обладающие способностью отлично насыщать организм, не привнося калории. Вкусные фрукты, цитрусовые, которые зимой особенно актуальны, зеленый салат и прочие продукты помогут прекрасно пережить зиму, отлично утолят голод и  не будут тяжелой ношей откладываться на ваших бедрах и талии.