Как диету сделать неэффективной
Отсутствие результатов всегда негативно сказывается на настроении человека, он теряет веру в собственные силы, перестает заниматься, отказывается бороться дальше. Ведь кажется, что после стольких стараний лишние килограммы должны давно уйти, фигура должна измениться в лучшую сторону. Даже самый настойчивый человек может отказаться от идеи похудения и решить, что ему никогда не видать красивой фигуры.
Перед тем, как отказаться от физических тренировок, остановитесь, сделайте глубокий вдох, а затем внимательно оцените ситуацию. Нужно при этом понимать, что бороться с лишним весом совсем непросто, на процесс имеют влияние многие факторы и главное в этом деле – не опускать руки.
Причины неудач могут быть разные. Но в большинстве случае это ошибки самого человека, которые он допускает подсознательно, и поэтому не может адекватно оценить свою работу над фигурой. Такие ошибки мы не замечает, вот и создается впечатление, что все делаем правильно, а результат заставляет себя ждать. Попробуйте совсем немного изменить свой образ жизни и вскоре Вы отметите, что цифры на весах уверенно ползут вниз.
Одна из плохих привычек – основное внимание на диету. Диета никогда не носит позитивный характер, как ошибочно полагают многие. Ведь приходится постоянно контролировать себя, а это раздражает. Диета не должна считаться панацеей при избавлении от лишнего веса, это всего лишь дополнение к здоровому образу жизни и ко многим изменения в стиле жизни для человека. При этом мы часто диету ассоциируем с ограничениями и голодовками. А это тоже неправильно, так как диета в первую очередь должна быть продуманной и умеренной, не лишать организм питательных веществ, а позволять ему насыщаться только правильными продуктами.
Еще одна плохая привычка – слишком резкое изменение рациона. Рацион должен быть рассчитан на долгосрочную перспективу, поэтому выбирайте правильные продукты и постепенно вводите их в свой рацион.
Следующая ошибка – отказ сразу от большой группы продуктов. Это приводит обычно к тому, что такие продукты хочется есть еще больше. Да и перед тем, как отказаться от них, подумайте, может быть, организму в таком случае придется нелегко. В данной ситуации Вы просто можете лишить себя определенных витаминов или минеральных веществ, которые приносят пользу и позволяют организму работать в нормальном режиме.
Плохая привычка №4 – это уделять внимание только калориям. Мы привыкли, что именно правильные калории это залог красивой фигуры. На самом деле калории имеют значение, так как употребление меньшего числа калорий, чем расходуется за день, действительно приводит к тому, что вес уменьшается. Но не только на калориях основан процесс похудения. Имеет значение и здоровый образ жизни в целом. При анализе калорийности рациона, не нужно забывать о балансе питательных веществ, витаминов и микроэлементов, которые содержат данные продукты. Они очень важны для нормальной работы нашего организма.
Среди плохих привычек стоит отметить и постоянное внимание на вес в процессе похудения. Мы каждый раз взвешиваемся с надеждой, что стрелки покажут меньшую цифру. И часто это приводит к разочарованию, так как стрелки весов уверенно стоят на месте. Разумеется, взвешиваться нужно, но при этом не стоит отчаиваться, если вес не изменился за некоторое время. Если стрелки не меняют положения, это совсем не означает, что процесс похудения тоже замер. Иногда при одинаковом весе Вы можете понимать, что уже можете надеть старые брюки, в которые вот совсем недавно толком не помещались.
Распространенная причина неудач – это надежда исключительно на диету. Мы выбираем способ питания, оптимальный по нашему мнению, и больше ничего не предпринимаем. А зря! Диета поможет немного похудеть, но ситуацию в корне не изменит. Повлиять значительно на ситуацию поможет комплексный подход – диета, фитнес, забота о себе, возможно, некоторые косметические процедуры. В данном случае эффект будет заметен очень скоро.
Ошибка следующая – быстрое признание поражения. Помните, что неудачи постигают многих, даже самые успешные люди сталкивались с целой вереницей неудач. Но при этом они не перестали бороться за результат, они нашли в себе силы, чтобы отбросить сомнения и переживания и продолжить борьбу. Такую линию поведения должны выбрать и Вы, тогда вскоре ваши старания будут вознаграждены.
Ошибка современных людей – непонимание разницы между продуктами здоровыми и низкокалорийными. Очень часто покупатели при виде отметки «здоровый продукт» относят его к разряду низкокалорийных. Это неправильно, так как производители сегодня могут написать на упаковке все, что угодно, лишь бы привлечь внимание потенциальных покупателей. И покупатели «покупаются» на такие надписи, тем самым перестают быть бдительными в отношении состава таких продуктов и их калорийности. Отсюда и рост килограммов, это не позволяет четко следовать диете или принципам здорового питания. Так что не стоит безоговорочно доверять этикеткам, доверяйте только себе и тщательно «вычитывайте» упаковку, а еще лучше выбирайте только те продукты, в которых уверенны на все 100%.
И еще одна ошибка – это слишком нереалистичные ожидания. Этому способствует современная реклама, которая обещает непревзойденные результаты чуть ли не за несколько дней. Мы программируем себя на быстрый успех и очень расстраиваемся, если он не наблюдается. Меняйте свое настроение и ожидания, ставьте для себя реальные цели и тогда у вас не возникнет сомнений по поводу того, чтобы в отношении похудения Вы выбрали правильное направление.
