Ошибки в фитнесе - какие из них самые распространенные?

10.06.2017

Как часто мы начинаем свои занятия фитнесом с самыми твердыми намерениями и с особым стремлением. Но первые сложности сбивают с толку, и на фитнес почти не остается времени и что самое грустное, не остается желания продолжать заниматься.

Для того, чтобы фитнес всегда приносил результаты, тренировки нужно сделать постоянными. И еще очень важно избегать нескольких основных ошибок, которые очень часто делают начинающие спортсмены. Тогда фитнес станет неотъемлемой частью Вашей жизни и будет приносить потрясающие результаты.

Большинство людей про регулярные занятия спортом имеют очень ошибочные мнения. И не зависимо от рода деятельности, склада характера и предпочтений, мы все в большинстве случаев наступаем на одни те же грабли.

Каковы основные ошибки в фитнесе и как их избежать 

Первая ошибка это отказ от занятия при отсутствии достаточного количества времени. Если у Вас нет часа для тренировки, это не значит, что нужно отказываться от неё вовсе. Потратьте на спорт имеющиеся 10 минут, и это тоже даст результат, пусть не такой, как при тренировке на протяжении часа, но все это значительно лучше, чем не делать ничего.

Вторая ошибка это неправильная разминка. Благодаря предварительному разогреву мышц, они значительно меньше подвергаются травмам и риску растяжения. Поэтому разминку необходимо начинать с самых простых упражнений и в медленном темпе. Постепенно мышцы и сухожилия разогреваются и можно делать более активные движения, немного увеличить темп упражнений. Но в любом случае испытывать себя на прочность не рекомендуется, так как это вместо пользы может принести вред. Кстати, если занятия проводятся в холодную погоду, разминке лучше уделить немного больше времени, чем всегда.  О том, что мышцы уже разогрелись Вы помете самостоятельно, после чего можно выполнить  пару упражнений, которые позволяют немного потянуться. А далее уже вполне можно приступать к тренировке.

Ошибки в технике выполнения упражнений

Отсутствие баланса в силовых тренировках. Есть категория людей, которые считают важными определенные участки своего тела и все свои усилия во время занятий они направляют именно на работу с определенными участками тела. Но это неправильный подход, так как для достижение хорошего результата, нужно прорабатывать все группы мышц. Если одна группа будет проработана отлично, а другие группы не будут испытывать так необходимую им физическую нагрузку, все тело никогда не станет сильным и сбалансированным. А, значит, все труды  напрасны. Кроме того, усиленная работа над определенными участками тела может негативно сказаться на комплекции и фигуре. Непропорциональность очень сильно бросается в глаза и портит общее впечатление.

Неправильный подход при поднятии тяжестей часто приводит к травмам.

Еще ошибка в фитнесе это неверный подход к завершению тре6нировки. То, как человек заканчивает занятие, не менее важно, чем, то, как человек это занятие начинает. Остывать после тренировки также необходимо, ведь это помогает привести в норму дыхание и ритм сердца и улучшит восстановление после занятий. На последних минутах занятия лучше всего нагрузку немного снизить. После этого рекомендуется сделать  несколько упражнений на растяжку, так как такие тренировки помогут расслабить мышцы.

И еще одна распространенная ошибка – это недостаточное количество жидкости. Пить не нужно только потому, что Вы чувствуете жажду. Это первый признак обезвоживания. Лучше всего, если в воде Вы не будете отказывать себе и пить будете примерно через 5-10 минут по небольшому глотку.

И самое основное, что следует помнить тем, кто начинает заниматься фитнесом, это то, что ошеломительные результаты придут не сразу. Для того чтобы чего-то достичь, необходимо будет поработать. Если Вы настроитесь на потрясающий эффект и сразу его не получите, это может привести к разочарованию. А это  одна из самых весомых причин отказа от тренировок. Поэтому набирайтесь терпения, настраивайтесь на правильные тренировки и тогда успех обязательно придет.

Похожие статьи

Занимаемся спортом правильно
09.06.2017

Вы решили стать спортсменом? Правильное решение, но не стоит ожидать быстрых результатов и моментального изменения фигуры. Спортивные тренировки это прекрасный способ привести себя в форму, но...

Основные ошибки фитнеса
16.08.2017

Мы предлагаем отвлечься от всего и, наконец – то, посетить тренажерный зал. Причем, советуем обратить внимание  не на кардиотренировки, а на тренировки силовые. При этом, важно постараться...

Как не навредить организму во время тренировки на тренажере
26.05.2017

При занятиях на тренажерах, многие из нас игнорируют разогрев и растяжку. Между тем, хотя тренировка на тренажерах и кажется легкой, она все-таки требует предварительного разогрева мышц. Важно правильно...

Фитнес понемногу
15.06.2017

Куда мы потратили целый день?

Вроде бы все время были чем-то заняты, но при этом времени ни на что толком не хватило! Как часто мы задаем сами себе такие вопросы, как часто мы тратим время неизвестно...

Движение к заветной цели через позитив
22.05.2017

Мы всегда делаем быстрее то, что нам нравится. И успешнее решаются задания, которые нам в радость. Именно поэтому позитивный настрой в фитнесе так важен для достижения поставленных целей.

Конечно...

Игра по правилам
23.05.2017

Правило уверенности

Человек, который направляется в фитнес-центр, должен точно знать, чего именно он хочет. Иначе Вам стоит повернуть обратно и определиться с тем, зачем Вам нужен фитнес. По причине...