Китайская диета
Большое количество диет на сегодняшний день делают выбор наиболее эффективной и подходящей для человека довольно затруднительным. Диеты настолько разные, что порой не вериться, что такой способ питания может приносить результат.
Большое количество диет на сегодняшний день делают выбор наиболее эффективной и подходящей для человека затруднительным. Диеты настолько разные, что порой не вериться, что такой способ питания может приносить результат. А ведь приносит для определенных людей. Говорить о пользе и вреде разных диет мы не будем, а просто предлагаем ознакомиться с одной из известных и довольно популярных диет на сегодняшний день – это китайская диета. Быть может Вы после прочтения этой статьи, поймете, что такой рацион питания вполне Вам подходит, и Вы сможете использовать эту диету для себя.
Итак, китайская диета. В основе питания тут лежит рис и этим, наверное, никого удивить нельзя. Кроме того, рекомендуется очень много внимания уделять минеральной воде, так как она способствует очищению организма от шлаков, поддерживает его здоровое состояние и омолаживает. Пить минеральную воду диетологи советуют не менее чем 1 литр в день. Также предпочтение во время диеты отдается морской рыбе, так как китайцы больше любят употреблять морские продукты, среди которых и морская капуста. Кстати, этот продукт тоже очень полезен и будет нелишним в рационе.
Почему диетологи обратили внимание на рацион китайцев и решили на его основе создать диеты? Все очень просто. Обратите внимание на китайцев – среди них редко можно встретить полного человека. И, кстати, они не одержимы идеями похудения и коррекции фигуры, как многие европейцы. Все потому, что у людей этой национальности все и так в порядке и фигура, и здоровье, и самочувствие. Они питаются в основном растительными продуктами, которые не содержат значительного количества калорий. Также они едят в основном птицу и рыбу, что тоже позволяет поддерживать фигуру в форме.
Китайская диета рассчитана на несколько месяцев – в среднем это 2-3 месяца. Перед тем, как начинать эту диету, лучше всего выполнить несложную процедуру. После пробуждения утром выпейте 2 стакана горячей или холодной воды. Это поможет промыть кишечник и станет отличным способом улучшить пищеварение. Повторять такую процедуру рекомендуется раза три в неделю – через день. Теперь о рационе самой диеты. Он расписан на семь дней и на протяжении всего времени, пока Вы будете соблюдать диету, ничего особенно не меняется.
День первый. На завтрак выпейте стакан воды и можете съесть примерно 150 гр. белокочанной капусты. Обед состоит из 4 ст. ложек отварного риса, 150 гр. салата из моркови тертой, который нужно заправить оливковым маслом, и из стакана минеральной воды. И на ужин 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба, а также несколько листков салата. Можно позволить себе 20 г рисовой водки, но это не обязательно.
День второй. На завтрак нашинкуйте 150 моркови и заправьте её растительным маслом. Можно сделать дин тост из черного хлеба и выпить стакан воды. Обед будет состоять из 200 г салата из свежих овощей, к примеру, капуста, листья салата, морковь, сельдерей. Также небольшой ломтик хлеба, стакан яблочного сока. И на ужин 100 грамм отварного риса, 4 небольших листика салата, половина грейпфрута, и стакан минеральной воды.
День третий. Завтрак – фруктовый салат 200гр. для салата можно взять апельсины, яблоки и груши. Запить стаканом сока апельсина. На обед можно полакомится 250 г отварной спаржи, а также 150 г салата из капусты, в качестве заправки использовать лимонный сок и небольшой ломтик хлеба, выпить стакан минеральной воды. И на ужин можно позволить себе 250 г жареных грибов и одну небольшую картофелину, выпить стакан минеральной воды.
День четвертый. На завтрак съешьте яблоко, апельсин, стакан сока яблочного и тост из черного хлеба. В обед можно приготовить 300 г отварной спаржи с рисом с добавлением листьев базилика, одно большое яблоко, ломтик хлеба, и традиционный стакан минеральной воды. И на ужин отварите две небольшие картофелины, 200 грамм рыбы и маленький ломтик хлеба.
День пятый. Рисовая каша и стакан минеральной воды на завтра. На обед 200 г салата из нашинкованной морской и белокочанной капусты, ломтик хлеба или если есть возможность – лепешка из рисовой муки, и стакан минеральной поды. И на ужин можно приготовить 200 г салата из капусты, зелени салата, моркови, заправить его растительным маслом, небольшую лепешку из рисовой муки и стакан минеральной воды.
День шестой. Рисовая каша с яблочным оком на завтрак. На обед – 200 г морской рыбы отварной, 150 г салата из киви, яблок, апельсинов, а также стакан сока манго или, если такого нет, стакан апельсинового сока. И на ужин небольшой кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба, четыре листочка салата, которые можно порезать и заправить лимонным соком, один небольшой апельсин.
День седьмой. 250 г фруктового салата из яблок, с добавлением чернослива, абрикосов, а также стакан минеральной воды на завтрак. На обед приготовьте для себя 150 г отварного риса с добавлением кусочков фруктов и одной столовой ложки меда, выпейте стакан минеральной воды. И на ужин 150 г морской рыбы отварить, 200 г салата из нашинкованной морской и белокочанной капусты, лепешка из рисовой муки, и привычный уже стакан минеральной воды.
Как видно диета довольно разнообразная, мало того, эта диета вкусная, так как она предусматривает большое количество фруктов. И, что немаловажно, диета такая довольно сытная по сравнению с другими диетами. Поэтому она не будет негативно сказываться на настроении человека и истощать организм.