Диета из Тибета
Диет в мире так много, что сосчитать их очень сложно, а выделить среди них идеальную, и вовсе не возможно. Но есть диеты удачные и не удачные, диеты, которые помогают преимущественному большинству и те, которые вряд ли принесут пользу. Есть категория диет, которые раскритикованный учеными, так как они приносят организму только вред. А есть такие, которые если и не покажут особого результата, то хотя бы помогут оздоровиться и улучшить состояние организма.
Одной из популярных сегодня диет считается тибетская. Ей разработчики уверенны, что для похудения человеку лучше всего питаться растительной пищей, разбавляя её продуктами с содержанием белков. Идеально подойдет в этом отношении рыба, бобовые и молоко. При этом мясо животных не рекомендуется к употреблению. Благодаря такому своеобразному полувегетарианскому питанию можно добиться снижения жирности пищи и снизить количество поступающих в организм калорий. Стоит заметить, что рекомендации тибетской диеты очень далеки от традиций питания в этом крае. Жители Тибета не употребляют рыбу и морепродукты, также не кушают они и фруктов. Основными продуктами тибетской кухни являются мясо яка и баранина, овощи, продукты из ячменной муки и частым чайным церемониям. Согласитесь, на тибетскую диету совсем не похоже и даже отдаленно её не напоминает. Можно сказать даже наоборот, больше напоминает зеркальное её отражение.
Но все же, возвращаясь к рациону тибетской диеты. Она рассчитана на неделю и специалисты уверяют, что за это время Вы сможете избавиться от нескольких килограмм. Во время еды пищу рекомендуется употреблять маленькими порциями, стараясь пережевывать все тщательно.
Начнем с понедельника. В этот день на завтрак выпейте стакан молока с сухариком. На обед можно позволить 150 г вареных бобов и 200 г овощного салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука, петрушки. После чего зеленое яблоко или апельсин. Ужин может состоять из 250 грамм салата из капусты белокочанной с лимонным соком и 150 грамм фруктов. Запить все можно стаканом воды.
Во вторник на завтрак ограничьтесь стаканом минеральной воды и одним зеленым яблоком. На обед приготовьте 200 г. отварной рыбы и 200 г. фруктового салата. На ужин поджарьте кабачки на растительном масле в количестве 200 г., 3 помидора, стакан сока томатного и небольшой ломтик хлеба.
В среду начните утро со стакана молока и двух сухариков. На обед отварите фасоль 200 гр. и сделайте овощной салат 200 гр. из продуктов, как для салата на понедельник. Салат можно заправить растительным маслом. На ужин отварите и потрите 200 г. свеклы и съешьте помидор, небольшой кусок хлеба и стакан томатного сока. На десерт можете съесть яблоко и апельсин.
В четверг утром ограничьтесь булочкой и стаканом минеральной воды. На обед вновь порадуйте себя отварной рыбой 200 гр. и овощным салатов из овощей на ваш вкус. Можно выпить стакан сока яблок без сахара. На ужин приготовьте отварную стручковую фасоль и 200 гр. сырой потертой моркови с чесноком и растительным маслом. В этот день можно позволить себе чашку чая и съесть маленький сухарик.
В пятницу в качестве завтрака возьмите молоко и маленькую булочку. Долее к обеду нашинкуйте 200 гр. краснокочанной капусты с лимонным соком, съешьте 2 яблока и стакан йогурта. К ужину 200 гр. отварной рыбы и 200 гр. баклажанов, прожаренных с морковью на растительном масле. Также можно съесть небольшой кусок хлеба и выпить стакан воды на ночь.
В субботу завтрак должен состоять из стакана яблочного сока и апельсина. На обед потрите морковь и заправьте её небольшим количеством растительного масла 200 гр., а также съешьте 200 гр. овощного салата из помидоров, болгарского перца и лука репчатого. Стакан минеральной воды. На ужин съешьте 150 гр. сыра, несколько маленьких сухариков и 100 гр. клубники. Выпить можно либо стакан молока, либо два стакана йогурта.
В воскресенье на завтрак выпейте стакан молока с двумя сухариками. На обед вновь 250 гр. рыбы и столько же салата из белокочанной капусты с лимонным соком. Запить стаканом минеральной воды. На ужин 200 гр. отварной фасоли, 250 гр. фруктов на Ваш вкус и 100 гр. сыра. Выпить можно либо минеральную воду, либо стакан яблочного сока.
Данная диета достаточно щадящая, так как поставляет в организм необходимее ему микроэлементы и при этом позволяет значительно сбросить вес. Попробуйте тибетскую диету, и мы уверены, что большинству из Вас она понравится, так как её преимущество еще и в том, что нет изнурительного чувства голода.
