Минус 10 кг с арбузом
В конце лета – начале осени мы радуемся хорошему урожаю арбузов. Именно в этот период практически каждый из нас старается насытиться вкусными плодами, ведь в другое время найти хороший арбуз практически невозможно. Так как арбуз – это не просто вкусный плод, но и отличное мочегонный и малокалорийный продукт, немало женщина выбирают его для диеты. Можно ли на самом деле сбросить вес, если кушать сладкие и сочные арбузы? И как это можно сделать?
Особенности арбузной диеты
Диета арбузная – это прекрасный вариант снижения веса для тех, кто любит арбузы. То есть,почти для всех.Отмечено, что похудеть на такой диете можно на целых 10 килограмм всего, за две недели. Так что, если выдавно хотите сбросить вес, тогда не помешает налегать на сочные плоды пока сезон на них в самом разгаре.
Арбуз для похудения -это замечательный вариант. Он низкокалорийный и помогает прекрасно справиться с чувством голода. На вкус арбуз очень приятен, да и для почек это идеальный продукт, так как его употребление улучшает работу этого органа. Доктора не просто не отговаривают от арбузной диеты, а рекомендуют раз в год, как раз в сезон, устраивать для себя несколько разгрузочных дней на арбузе. Считается, что это отличная профилактика заболеваний почек.
Правда, перед тем как начинать арбузную диету, необходимо сдать анализы крови на сахар. Если анализы в норме, можно смело приступать к арбузной диете и избавляться от лишних ненавистных килограммов. А вот при повышенном сахаре выбирать такую диету без предварительной консультации с доктором нельзя, так как употребление большого количества арбузов противопоказано.
Суть диеты
Арбузная диета проста – её суть заключается в том, что необходимо на протяжении 15 дней есть только арбузы и пить чистую воду. Вот и все разнообразие рациона. Важно помнить, что запрещено не просто употреблять другие продукты, но даже пить кофе или чай.
На протяжении дня, нужно съедать определенное количество арбуза. Определить его просто – на каждые 10 килограмм веса тела съедается 1 килограмм арбуза. Это и есть нужный рацион плода на день. Что касается воды, в этом отношении ограничений нет. Главное, не забывать пить воду. Она способствует выведению из организма токсинов и шлаков, помогает запустить процесс сжигания жира, так что пить ради снижения веса необходимо.
Специалисты отмечают, что, несмотря на скудный рацион, арбузная диета вреда здоровью не приносит, и организм человека такой рацион переживает вполне нормально. При большом желании арбузный двухнедельный марафон можно даже на несколько дней продлить – это не сложно. Вот только на время диеты придется забыть о спорте, так как в организм поступает мало калорий, соответственно, говорить о результативных тренировках вряд ли возможно.
Психологические аспекты арбузной диеты
Переносится арбузная диета очень просто, так как арбуз отлично способен заполнить желудок и убрать чувство голода. Хотя, постоянно одно и то же в меню не самый лу4чший вариант питания, поэтому на второй неделю часто организм начинает заявлять о себе, требовать чего-то нового, большего разнообразия в питании. Именно в этом и заключается основная психологическая сложность арбузной диеты, так что нужно быть готовыми к тому, что с этим придется как-то справляться.
Перенести диеты просто и без сложностей позволит хорошая мотивация! Нужно иметь большое желание избавиться от лишних килограммов и упорство – иначе есть риск сорваться на второй неделе. Поможет и отказ от приготовления еды. Конечно, нельзя перевести всех домашних на арбузную диету, но хотя бы попросить избавить вас от приготовления пищи на две недели можно. Иначе будет очень велико искушение отведать свежеприготовленное блюдо вместо арбуза.
Если от приготовления пищи и от контакта с другой едой не отвертеться, тогда хотя бы старайтесь готовить блюда в духовке, микроволновке и мультиварке. Это позволит не стоять во время приготовления блюда над плитой и сократит риск срыва.
Польза арбуза
При прекрасном сладком вкусе калорийность арбуза не слишком велика. В ста граммах мякоти этой ягоды содержится 25 калорий. Очень много в мякоти и полезных витаминов, среди которых особенно хочется отметить наличие витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9, РР. Не уступает арбуз и по содержанию микроэлементов. В нем содержится калий и кальций, магний и фосфор, натрий и железо. Есть в составе мякоти и фруктоза, за счет чего сладкий плод допускается даже в питании людей, страдающих диабетом.
Относят арбуз и к лидерам по содержанию ликопена – это один из наиболее активных антиоксидантов. Считается, что при частом употреблении сочного плода, количество ликопена в организме накапливается настолько, что это позволяет вылечить мужское бесплодие.
Нежные пищевые волокна помогут снизить в организме уровень холестерина. За счет сока арбуза от шлаков эффективно очищается печень и почки. Кроме того, сок – замечательное мочегонное и желчегонное средство. Все эти свойства делают арбуз не только эффективным диетическим продуктом, но и полезным дополнением рациона практически любого человека.