Похудеть на белково-овощной диете

Белково – овощная диета это прекрасный способ снижения веса для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов успешно и навсегда. Именно об этой диете мы и поговорим в данной статье. Сегодня хочется рассмотреть белково-овощное питание и уточнить, как правильно худеть при таком меню.

Основное преимущество овощной диеты в том, что вес, который удается сбросить за период диетического питания, не стремиться быстро вернуться назад сразу после её завершения. Такое же утверждение касается и диеты просто белковой, но первый вариант все же диетологи считают более щадящим для организма человека. Переносится белково-овощная диета тоже намного проще. Ведь, при достаточном количестве овощей организм ощущает прилив энергии, способной обеспечить работоспособность на протяжении всего дня. Также данная диета предлагает довольно разнообразный рацион, что не вызовет отвращения при употреблении одинаковой, давно надоевшей еды.

Суть белково-овощной диеты

Основной принцип белково-овощной диеты заключается в отказе от крахмалистых и сладких продуктов, а также, в заметном уменьшении употребления жиров. Мы прекрасно понимаем, какие из продуктов относят к сладким и крахмалистым. Но, помимо этого, в диете – запрет и на такие продукты, как бананы, свекла, абрикосы, картофель, бобовые, морковь и кукуруза. Исключены и крупы.

На первый взгляд, на список запрещенных продуктов выглядит скучным, так как из меню придется вычеркнуть довольно привычные, распространенные, любимые многими овощи и фрукты. Но, если рассмотреть список более внимательно, то понимаешь, что немало овощей и фруктов остается в списке разрешенных. Так что альтернатива есть. Так, можно употреблять в пищу капусту и кабачки, огурцы и помидоры, перец болгарский, имбирь, баклажаны, редьку. Не возражают диетологи против зеленых яблок и грейпфрутов. Обязательна к употреблению пища белковая – рыба и грибы, мясо нежирное, яйца и даже немного сала время от времени. Можно оставить в рационе немного масла и мед в небольших количествах в качестве десерта.

Продолжительность диеты 5-6 дней. Время проведения диеты зависит от того, сколько килограммов вы желаете сбросить. Но в любом случае после шестидневного питания белками и овощами придется сделать перерыв на две недели, только через 14 дней можно снова повторить белково-овощную диету на протяжении еще 6 дней.

Меню включает в основном блюда простые, состоящие из привычных продуктов и не требующие много времени для приготовления. Употребление таких блюд переносится просто, а результат диета дает, по словам попробовавших такое меню людей, просто потрясающий. За неделю удается избавиться даже от пяти килограмм веса. Но главное, что потом этот вес не стремится вернуться снова на бока и бедра. Правда, это удается при соблюдении нормального режима питания – набрасываться на торты, пирожные, сладости и прочие калорийности не рекомендуется.

Типичное меню белково-овощной диеты

Меню расписано на несколько дней и является рекомендательным, так что некоторые отклонения от него вполне уместны в рамках списка разрешенных и запрещенных продуктов.

В первый день рекомендуется питаться овощами в неограниченном количестве. Плюс выпить два стакана томатного сока и съесть два кусочка черного хлеба. Питьевой режим обязательно соблюдаем. Голодными при таком рационе вы не останетесь, хотя сладкоежкам в первые дни придется сложно.

На второй и третий день в качестве завтрака приготовьте тост из хлеба с отрубями. Хлеб можно намазать маслом. Заварите ароматный чай, который, разумеется, во время диеты, пьют без сахара. На обед отварите куриную грудку и сделайте салат из отварных овощей, с парой кусочков черного хлеба. В качестве ужина подойдут три яйца и немного обезжиренного творога. Чай можно пить и между приемами пищи, в качестве десерта возьмите к чаю чайную ложечку меда.

А четвертый и пятый день приготовьте для себя порцию обезжиренного творога с фруктами. На обед уже порадуйте себя овощным супом, который вам более всего по вкусу. К супу позвольте себе черный хлеб и фрукты на десерт. Ужин может состоять из салата с фетой (ингредиенты основные выбирайте из списка разрешенных продуктов на свой вкус), 150 грамм творога обезжиренного. Несладкий чай между приемами пищи допускается.

Белково-овощная диета не трудная, не изнурительная и не голодная, так как не провоцирует неприятного чувства голода. Поэтому она достаточно легко переносится, правда имеет некоторые противопоказания. Так, диета не подойдет женщинам беременным и кормящим, а еще противопоказана людям с заболеваниями почек.