Томатный сок и диета с ним
Томатный сок – вкусный, пряный, полезный! Кто откажется от этого напитка, тем более что калорий этот продукт содержит вполне разумное количество для периодического употребления его. Но помимо прекрасного дополнения к обеду томатный сок может быть замечательным способом сбросить вес. Оказывается, что диеты с его употреблением порой способствует избавлению от пяти килограммов лишнего веса. Но с другой стороны, ограничения у такой диеты тоже довольно серьезные.
Принцип диеты на томатном соке
В основном вес уходит за счет избавления от лишней жидкости, от очищения кишечника. Вот только для этого необходимо употреблять томатный сок без соли – это и помогает усилить эффект мочегонный. Проблема в том, что как раз многие не могут представить для себя сок томатный без соли, кажется им такое блюдо недостаточно вкусным. Но стоит только несколько раз себя пересилить, как вскоре вы себе будете спокойно пить несоленый сок и наслаждаться его прекрасным воздействием на организм.
С другой стороны при такой диете жир уходит не так уж и быстрою, при ограничениях и относительной жесткости диеты потеря жира составит примерно 1000 грамм, что не слишком много, если сравнивать с некоторыми иными вариантами диетического питания.
За счет этого диетологи не опровергают пользу и эффект томатной диеты, но использовать её рекомендуют перед тем, как планируется проведение другой диеты, продуманной программы похудения, которая предусматривает ограничение соли и калорий.
В целом, вариантов диеты на томатном соке есть два. Мы предлагаем ознакомиться с двумя этими способами, чтобы можно было оценить их и подобрать наиболее оптимальный для себя вариант.
Вариант первый диеты на томатном соке
Для этого варианта необходимо запастись по три килограмма помидор в день, которые будут использованы для сока. Для приготовления сока использовать лучше всего соковыжималку и работать за счет метода холодного отжима. А вот вариант приготовления сока с помощью термообработки лучше исключить полностью – такой сок никакой пользы не принесет в данном случае.
Каждый день к томатному соку из 3 килограмм томатов нужно добавлять определенные продукты, которые в этот день и необходимо употреблять.
В первый день помимо томатного сока кушать нужно около килограмм овощей. В целом это могут быть овощи любые, но лучше употреблять такие овощи, как руккола, брокколи и капусту. К этому объему овощей можно при желании добавить столовую ложку масла оливкового.
На второй день помимо сока допускается салат из базилика, салата, латука, болгарского перца, грецких орехов и лимонного сока, используемого в качестве заправки.
На третий день можно есть только яблоки не кислые, можно их запекать для улучшения вкуса.
На четвертый день допускается съесть 200 грамм мяса, но – постного.
На пятый день разрешены овощи, причем, в любом желаемом количестве.
На шестой день в рацион вводите килограмм ягод, только свежих. При желании можно немного поесть арбуза.
На седьмой день есть можно разве что укроп и базилик, которые используют обычно как приправу к томатному соку. Этот день считают самым сложным и самым ограничительным.
Первый вариант считается, что имеет более экстремальное воздействие на организм. Это связано с калорийностью продуктов минимальной. Так что при сильных стрессовых ситуациях и серьезных нагрузках такую диету лучше не выбирать.
Вариант второй диеты томатного сока
Вариант второй оптимален, как разгрузочные дни перед стартом программ для похудения. Эта диета предусматривает в первый день только стакан сока томатного, литр молока или кефира, стакан сухарей ржаных. Можно дополнительно пить воду не газированную или чай или кофе без сахара.
Второй день проводят с точно таким же рационом, как и первый. К примеру, можно сухарики с томатным соком выпить на завтрак, а потом на протяжении дня пить кефир.
Третий день уже дополнен яблоками и грушами на завтрак, которые можно съесть помимо томатного сока. На обед можно позволить себе 100 грамм нежирного мяса и 100 грамм коричневого риса в компании с томатным соком и небольшим количеством тушеных овощей. Перед обедом в виде перекуса подойдет небольшая порция обезжиренного творога. А на ужин снова попробуйте рис, но уже только 50 грамм со стограммовой грудинкой курицы. При этом ужин должен состояться не позже, чем за четыре часа до сна.
Недостатки диеты
При таком рационе отмечен недостаток суточной потребности белка. Так как диета совершенно сбалансирована, она может вызвать замедление процессов обмена в организме.
Так что если к диете на томатном соке прибегать часто, есть риск спровоцировать тягу к перееданию и к нездоровым продуктам. А это опасно для здоровья и для фигуры.
Так как, томатный сок провоцирует повышение кислотности желудка, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта диета такая совершенно противопоказана. Вот почему прежде, чем "садиться" на подобную диету, не помешает проконсультироваться с доктором.
