Правила здоровья японского ученого
Европейцы с удивлением относятся к восточным традициям, но при этом они стараются больше узнать о них, так как все восточное очаровывает своим совершенством. Часто мы учимся у японцев и правилам здоровья. Вспомним, как мы хвалим восточную медицину, желаем попробовать один из таких методов и удивляется тому, насколько она проста. Любимая многими практика йога тоже родилась именно в восточной стране. Так что все, что связано с востоком ассоциируется со здоровьем, с гармонией, отдыхом и умением сопротивляться проблемам. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с несколькими правилами здоровья, разработанными восточным ученым Куцудзо Ниши.
Правила Ниши
Начнем с того, что правила Ниши не слишком просты, но чрезвычайно эффективны. Несмотря на свою сложную технику, любой европеец при наличии желания сможет им следовать без особого труда. Не стоит думать, что пытаться следовать правилам здоровья это тяжкий труд. Хотя кому-то именно так может казаться первую неделю, но со временем начинаешь понимать, какое облегчение приносит данная практика, как улучшается самочувствие и все эти правила уже входят в привычку, не обременяют человека.
Если говорить об их эффективности – доказательством этого может быть сам основатель. У Ниши еще при рождении обнаружили ряд заболеваний, которые, по мнению врачей, не могли позволить ему долгие годы жизни. Но, несмотря на диагнозы докторов, Ниши прожил до 75 лет и за это время успел создать уникальную систему здоровья, которая помогает сегодня людям во всем мире.
Итак, правило первое. Спать нужно на твердой постели, это позволит сохранять ровную осанку. В целом, следить за своей спиной нужно тщательно, стараться держать осанку всегда, заботиться о здоровье позвоночника. Естественно, днем мы стараемся это делать, тем более, что хорошая осанка и ровные плечи делают и внешний вид человека намного более уверенным и надежным. Но ночью многие забывают о здоровье своего позвоночника, когда погружаются в мягкую постель. А ведь во сне на кровати мы проводим немало времени.
Второе правило – кроме матраса понадобится и твердая подушка. Она позволит следить за тем, чтобы шея была ровной. А здоровье шеи говорит и о здоровье человека.
Третье правило Ниши – важно утром и вечером выполнять одно небольшое упражнение. Название его – «золотая рыбка». Для его выполнения необходимо лечь на твердую поверхность, руки при этом вытянуты над головой, а носки ног направлены вверх. В таком положении требуется попробовать потянуть немного свой позвоночник. Для этого важно пяткой одной ноги попытаться делать движение вперед, а руки также в это время должны тянуться в совершенно ином направлении. Делать растяжку позвоночника нужно на счет до семи. После этого важно выполнить то же самое, только при участии другой ноги. Затем руки положите под шею, носки ног немного потяните на себя и попробуйте в этом положении немного извиваться из одной стороны в сторону. Но ни в коем случае не нужно пытаться извиваться вверх-вниз.
И снова выполнение упражнения. Его также нужно делать по утрам и по вечерам каждый день. Но, в отличие от предыдущего, это направлено на борьбу с засорением капилляров. Ниши сразу понял, что именно капилляры засоряются первыми из сосудов человека. А в результате этого кровь просто не может поступать ко всем органам, что негативно отражается на здоровье.
Для выполнения этого упражнения также нужно лечь на спину и при этом под шею положить что-то твердое. Это может быть специальный валик или иной удобный для Вас предмет. При этом руки и ноги нужно одновременно поднять вверх. Ступни должны оставаться параллельно плоскости, на котрой Вы лежите. После этого начинайте трясти руками и ногами, тоже одновременно. Так важно делать на протяжении 1-5 минут. Разумеется, начинать будем с одной минуты, а с течением времени Вы без труда сможете трясти ногами и руками целых пять минут.
Упражнение 5, которое на этот раз необходимо для усиления кровоснабжения. Оно поможет улучшить работу внутренних органов и работу мышц. Ученый также уверяет, что это способствует нормализации работы нервной системы человека. Вполне может быть и так.
Для выполнения,нужно занять исходное положение, как и в предыдущем упражнении. После чего нужно сомкнуть стопы и ладони, а колени при этом растянуть в разные стороны. И затем ладони и пальцы рук друг об друга нужно сжимать. Такое движение следует выполнить раз десять. Далее руки вытягиваются перед собой и их в таком положении нужно пронести над всем телом. Вытягивание рук делаем вверх и вниз раз десять. И, как заключительная часть, – нужно двигать ступнями и ладонями одновременно для того, чтобы немного растянуть позвоночник.
Самовнушение как часть методики Ниши
И в шестом правиле Ниши очень много внимания уделяет самовнушению. Для выполнения упражнения нужно сесть на колени и расположить ягодицы на пятках. Старайтесь держать спину прямо при этом. Руки вытягиваем перед грудью и оборачиваемся на одно плечо, при этом стараемся рассмотреть свой копчик в этом положении. На этом этапе включается воображение. Нужно представить теплый шар, который катиться по всей спине и постараться ощутить прикосновения этого шара. Когда получится, поверните голову в другую сторону и представьте то же самое.
Далее делаем несколько упражнений на расслабление и можно приступать к своим обыденным делам.