Выводим из организма лишнюю воду правильно

Многие уверены, что лишний вес – это не всегда излишек жира, а довольно часто проблему создает избыток воды в организме человека.В некоторой мере, это на самом деле так. Но в таком случае, возникает другой вопрос – как избавиться от лишней воды, как убрать чрезмерный вес в данной ситуации?

Основные причины задержки воды

Причин задержки в организме воды может быть много, так что лучше всего для выяснения проблем обратиться к доктору. Определить наличие проблемы можно по отекам, но отеки могут быть разными и говорят они о разных проблемах. Могут возникать отеки сердечные или отеки из-за неправильной работы почек. Так как, при этом не всегда почки или сердца говорят о себе болью, отеки с ними мы можем попросту не связывать. У женщин отечность нередко наблюдается перед менструальным циклом. Есть женщины, у которых очень сильно отекают руки или ноги перед такими днями.

Несмотря на то, что причин может быть множество и в зависимости от проблемы, важно искать правильное решение, есть методы, которые вполне можно использовать уже сейчас:

• Пить чистую воду. Многие на протяжении дня именно воду и не пьют, а заменяют её кофе и чае, соками, газированными напитками и уверены, что этим способствуют насыщению организма водой. Но это не верное решение, так как наш организм нуждается именно в воде чистой, без примесей и добавок. А все остальные напитки насыщены разнообразными веществами, что не позволяет нормально выводить из организма шлаки.
• Избегать мочегонных напитков, к которым относится кофе и пиво, алкогольные напитки. Они вместо насыщения организма влагой попросту изгоняют воду. Все, что организму удается спасти, он старательно сохраняет – оно заметно на нас в виде отеков.
• Ограничиваем употребление соли. Всем известна причина задержки воды – это избыток в организме соли. После соленой пищи очень хотите пить, это потому, что организм таким способом пытается скорее вывести избыток соли. А вот, если соленой пищи в рационе много и употребляете вы её часто, организм начинает запасаться водой, чтобы выводить соль и немного обезвреживать её.
• Старайтесь больше ходить. При сидячей работе могут возникать отеки. Сидячая работа – это настоящий бич современного человека, так как по причине отсутствия нормального двигательного режима замедляется метаболизм.

Как выводить из организма воду?

Вывести воду из организма не слишком сложно, если задаться этой целью. Главное, соблюдайте правила, приведенные ниже. И тогда вы будете отлично себя чувствовать, и фигура у вас будет идеальной.

Начинайте правильно пить воду. В день человек должен выпивать примерно 2 литра чистой питьевой воды. Постепенно организм привыкнет, что воды ему достаточно и перестанет запасаться на будущее. Помимо этого, начнут активно выводиться шлаки, так что довольно скоро после начала водной диеты вы ощутите прилив сил.

Если вы оценили свое питание и поняли, что соли в рационе много, постепенно сокращайте её количество. Вы привыкнете к новому вкусу довольно скоро и поймете, что соль не только не добавляет вкусовых качеств, но и притупляет вкус многих блюд, маскирует его и аромат.

Очень многие, кто задался целью отвыкнуть от соленой пищи, поняли, что зря добавляли столько соли. Разнообразить меню лучше при помощи специй, но только не за счет обильного посола. Дополнительный бонус к такому меню это стройные ножки, красивые бедра, эффектная фигура и отсутствие отеков.

Не менее важно ускорить метаболизм для того, чтобы устранить отеки. Чем выше метаболизм у человека, тем более интенсивно происходят многочисленные жизненные процессы. Так что, займитесь спором, хотя бы небольшие физические разминки должны присутствовать в вашем ежедневном графике. А также не забывайте проводить профилактику отечности ног. Для этого необходимо лежа на спине вытянуть вверх руки и ноги и потихоньку ими потрясти. При этом создается вибрация, которая тонизирует сосуды, очищает их от крови, которая застоялась и заметно улучшает кровообращение.

Разгрузочные дни

Для выведения воды из организма можно использовать специальные разгрузочные дни. Можно разгружаться, на чем угодно, но, все же, опытные диетологи рекомендует проводить разгрузку на молокочае, кефире или тыквенном соке. Кроме указанных продуктов, во время разгрузочного дня есть больше ничего нельзя, но вот о водном режиме важно не забывать – его мы соблюдаем очень тщательно.

К слову о диетах: говорят, что от отечности просто спасает овсяная каша на воде. Считается, что после неё вода просто активно "просится" наружу. Допускается есть такую кашу с фруктами или орехами, которые придадут приятный вкус блюду.

СПА-процедуры

Оказывается, от обезвоживания прекрасно поможет и ванна с солью и содой. Такая ванна делается просто, приносит расслабление и отдых, снимает отечность.

Важно только за два часа до принятия ванны не пить ничего и не есть. Готовить ванну нужно так – набираем до подмышек воду, температура которой должна составлять около 38 градусов, добавляем в неё килограмм поваренной соли и примерно 200 грамм соды. В ванну садимся на десять минут, в процессе пьем чашку ароматного зеленого чая без сахара.

После промакивания полотенцем согреваемся под теплым одеялом и остаемся там на 40 минут, чтобы хорошо пропотеть. Затем нужно принять душ и отдыхать. После ванны на протяжении часа также нельзя есть и пить.

Говорят, что после такой процедуры утром на весах вы увидите уменьшение веса на полкилограмма.

Как выводить воду не рекомендуется

Помимо правильных методов выведения воды из организма человека необходимо знать, что есть много неправильных советов и рекомендаций. К таким относят: прием мочегонных чаев, которые только обезвоживают организм и не приносят положительного эффекта. Точнее, эффект будет заметен, практически сразу, но стоит только отказаться от чая, как вся вода быстро вернется на свое место. Да и назначение мочегонных средств – это задача врача, самому себе делать такие назначения очень опасно.

Многие думают, что спасти от отеков поможет ограничение в питьевом режиме. Но и это совершенно неправильное мнение. Наоборот, стоит только сократить питьевой режим, как отеки становятся еще сильнее. А, если продолжать эти ограничения далее, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Так что не делайте глупостей, не ограничивайте свой питьевой режим, и вы поймете, что только за счет правильного употребления чистой питьевой воды можно решить многие проблемы с внешним видом и самочувствием.