Что такое port de bras?
Мало кто четко может сказать в наше время, что же такое port de bras. Хотя многие уже слышали об этом новом направлении фитнеса. Поэтому на данном вопросе следует остановиться и рассмотреть его подробнее. Переводится port de bras как «движение рук и ног», а выговаривается пор де бра.
Родилось новое направление в России. Его основал Виктор Снежик, довольно известный в стране хореограф и тренер по фитнесу. В основе направления лежат элементы классической хореографии, йоги, фитнеса, пилатеса и даже тай-чи. Основными элементами можно назвать плавные взмахи руками и ногами, хорошие повороты корпуса, которые пересекаются с элементами растяжки, а также с элементами отличной силовой тренировки. Такой подход помогает человеку развивать силу, гибкость и координацию движений. Дополнительно происходит эмоциональная разгрузка, так как занимающиеся обязательно получают от данной программы удовольствие.
Само понятие port de bras взято из хореографии. Оно обозначает плавные, умеренные движения ног рук. Именно такие упражнении выполняют балерины во время тренировок около станка, именно такие движения мы видим на сцене во время танца. Это смотрится красиво, завораживает, поэтому Владими Снежик и решил добавить такие элементы к физической нагрузке и развитию координации. Спорт это, конечно, всегда важно, это полезно и интересно, но значимость и красоту грации, плавности движений еще никто не отменял. Так почему бы не поработать над собой и в этом направлении, тем более, что сегодня есть уникальный способ совместить «приятное с полезным» и добиться отличной физической формы, а заодно развить в себе плавность и грацию.
Занятия продолжаются около часа. Во время этого занимающиеся выполняют всевозможные наклоны в сторону, делают приседания, подтягивания и взмахи ногами. В отличие от многих видов фитнеса, когда движения резкие и интенсивные, в port de bras движения совершенно плавные, размеренные, красивые. Получается некое подобие танца – пластичного и гибкого. Еще очень важно в процессе тренировки следить за своим дыханием, так как это тоже основная составляющая многих танцевальных движений. Да и в фитнесе дыхание считается немаловажным фактором правильного выполнения упражнений.
Если посторонний несведущий человек заглянет на тренировку port de bras, ему может показаться, что он попал на танцевальные занятия. Создается впечатление, что это всего лишь плавные танцевальные упражнения, которые были бы актуальны для балерин, так как особой нагрузки физической не предвидится. Но вместо того, чтобы просто смотреть и делать совершенно неправильные выводы, попробуйте позаниматься хотя бы одну тренировку. Сначала покажется очень легко и просто выполнять упражнения, но потерпите немного, и Вы поймете, что начинаете уставать. Такие плавные и медленные движения заставляют работать почти каждую мышцу тела, ведь происходит нагрузка на все группы мышц. В работу включаются и внутренние органы. Создатель фитнес-направления уверяет в том, что если заниматься уверенно и постоянно, спустя несколько недель можно будет отметить определенные результаты. постепенно начнет развиваться гибкость, будет меняться осанка, движения станут пластичными и красивыми. Человек после нескольких недель тренировок port de bras научится лучше контролировать свое тело. Кроме того, такие тренировки дают большую нагрузку на ноги человека. Но не стоит надеяться на быстрое избавление от лишних килограммов, так просто ничего нельзя достичь. Для получения особенно хороших результатов тренироваться важно долго и правильно.
Для более точного понимания port de bras, отметим основные моменты, которых можно добиться благодаря выполнению этой программы:
- Красивая фигура – это возможно благодаря танцевальным движениям. При таких тренировках пластично работает все тело, отлично работают все мышцы, включаются в работу также внутренние органы.
- Тело становится гибким, пластичным, а это всегда привлекает внимание. В результате у каждого человека заметно повышается самооценка.
- Появляется хорошая осанка, что тоже результат введения в систему тренировок танцевальных движений. Красивая осанка всегда считалась предметом гордости человека, особенно актуальным стал этот вопрос в современном мире. Мы большую часть времени проводим сидя, это негативно сказывается на осанке. Многие почти не обращают внимание на сутулую спину окружающих, так как это явление встречается сплошь и рядом. Но можете быть уверенными, что на ровную и красивую осанку любой человек обратит пристальное внимание и будет смотреть с восхищением, так как это заметно меняет внешний вид в лучшую сторону.
- Движения тела становятся легкими и пластичными. Вы с восхищением смотрите на балерин, на их нежные движения, которые они со сцены переносят в жизнь? Пора учиться двигаться также, port de bras поможет в этом.
- Разрабатывается отличная координация движений, которая так нужна в современной жизни поможет избежать неприятных моментов в разных жизненных ситуациях.
- И самое основное у занимающихся port de bras наблюдается гармония тела и мыслей.
Попробуйте заняться новым видом фитнеса port de bras. Вы быстро поймете, что это не так легко, как кажется на первый взгляд, но одновременно сразу же сможете оценить пользу таких занятий.
