Как побороть усталость после тренировки

Обычно после тяжелой тренировки мы чувствуем себя разбитыми и уставшими. Кроме того, утром мы просыпаемся от безумной боли в мышцах и задумываемся о том, как встать с кровати и начать заниматься ежедневными делами. В целом такая реакция организма вполне естественная. Это реакция клеток на воздействие силового стресса и на накопление молочной кислоты в мышцах. Иногда состояние вполне терпимое и небольшая боль не приносит особого дискомфорта, но часто бывает такое, что культурист не может встать с постели и на целый день ему остается только лежать и рассматривать потолок в квартире.

Что же делать в связи с такими последствиями?

Отказаться от занятий? Бросить тренировки и больше никогда не испытывать таким образом разбитого состоянии и усталости? Но как тогда позаботиться о красивом теле и как продолжить формирование хорошей массы?

Бросать фитнес это не выход. Уже через день другой усталость проходит, и Вы ощущаете прилив сил, а вместе с ним и желание продолжить тренировки. Но и мучаться с болевыми ощущениями вновь тоже не очень хочется, хотя большинство культуристов иных вариантов и не знают. Они живут в целом по принципу – хорошая тренировка, день дискомфорта и вновь активные занятия. И такое состояние длиться все время, так как наш организм не способен с годами вырабатывать привычку к усталости после тренировки. В результате выходит, что чем человек становиться сильнее и чем больше он занимается, тем сильнее ощущается боль в мышцах.

Культуристы пытаются бороться с таким явлением, способы для этого выбирают разные. Кто-то отправляется в сауну, кто-то предпочитает расслабиться в теплой ванной, другие выбирают массаж или контрастный душ. А есть люди, которые активную тренировку чередуют с размеренными занятиями йогой. Что-то из этого списка помогает немного, что-то не дает результата вовсе, но позволяет немного отвлечься от дискомфорта в мышцах. Но все же, считается, что идеального способа нет. Есть только возможность ускорить процесс реабилитации и это – холодная вода.

Опытные специалисты по культуризму отмечают, что для быстрого восстановления после напряженной тренировки нужно прыгнуть в холодную воду. Моментального эффекта никто не отмечает, но в таком случае восстановление происходит намного быстрее. И действительно, вода помогает.

Вода как идеальный способ расслабиться

После хорошей тренировки лучше всего сразу отправиться в бассейн. Даже если Вы не любитель холодной воды, постарайтесь проплыть хоть несколько раз в освежающей воде и только после этого уже можно отправиться в душ. Даже 10 минут плавания приведут мышцы в тонус и избавят от болевых ощущений и, скорее всего, на следующее утро, Вы не будете вновь думать, как заставить себя подняться с кровати, а встанете без труда и будете готовы к продолжению активной деятельности.

Странно, но такой способ расслабления мышц и избавления от боли медики часто высеивают. С медицинской точки зрения расслаблению мышц способствует только горячая вода. Благодаря расширению кровеносных сосудов, которое и происходит во время принятия горячего душа, улучшается мышечное питание и человек расслабляется. Но горячий душ после тренировки, по каким то причинам не приводит в форму на следующий день, а боли в мышцах так и остаются. Холодная же вода с точки зрения врачей совершенно не нужна после активной тренировки, так как она способствует сужению сосудов и тем самым приводит только к спазматическим сокращениям мускулатуры. Спорить с медиками бессмысленно, но факт остается фактом.

Есть люди, которым трудно поверить в чудодейственную силу воды, не имея при этом научных подтверждений. Они пытаются найти доказательства, научные аргументы и понять все с логической точки зрения. Да, поверить в это довольно сложно, но если есть возможность проверить такой способ расслабления и избавления от усталости на себе, почему бы не попробовать? Разве так важно искать теоретически научные подтверждения всем процессам, если есть доказательства на практике? А ведь многие культуристы, которые уже узнали об этом прекрасном способе и попробовали его, не только активно его применяют и тем самым могут повысить интенсивность тренировок и достичь при этом отличной формы, но и становятся активными любителями плавания. А такой вид спорта также очень важен и полезен для организма и для здоровья любого человека в целом. Так что идти наперекор своему здравому смыслу иногда даже полезно!