Как сдержать обещание «не есть после 8»?
Как часто мы слышим это правило – «нужно перестать есть после 18» и лишний вес перестанет быть проблемой! Казалось бы, как просто. Ну отказаться от пищи после 6 часов вечера и утром уже вновь позволить себе любимые блюда? Но в действительности все гораздо сложнее – отказаться от питания вечером получается только у единиц. Почему? Ну, скажем, например, как сложно коротать время в одиночестве перед телевизором поздним вечером. А если поставить рядом хоть небольшую тарелку орешков, а еще лучше поп корна, тогда и вечер вроде бы становится веселее. Когда мы едим, мы вроде бы занимаемся чем-то, а это значит, что скучать некогда. Вот и получается, что отказаться от еды, в любое время, очень сложно.
В этом отношении пищу можно сравнить с наркотиками. И вроде бы вредно, и отказаться не сил. Что же делать в таком случае? Как пересилить себя и отказаться от питания хотя бы вечером? Да и возможно ли это? Сразу обрадует таких «зависимых» от еды людей. Это возможно! И мы предлагаем несколько отличных советов для того, чтобы все – таки можно было сдержать слово, данное самим себе!
Полезные советы, позволяющие не есть после 8
Для начала постарайтесь убрать вкусные продукты из своего поля зрения. Ученые отмечают, если до сладостей или других любимых лакомств просто дотянуться, тогда человек съедает их раза в два больше, чем, если ему необходимо за ними еще пройти хотя бы несколько шагов. Аромат вкусной еды тоже возбуждает аппетит и провоцирует съесть ну хотя бы еще маленький кусочек. Так что, нет еды – нет и проблем. При пустом холодильнике вечером, вы вряд ли побежите в магазин за покупками. Естественно, подождете до завтра, а там уже и можно позволять себе питаться. В связи с этим напрашивается вывод – не нужно запасаться едой сразу на несколько дней. Покупайте только самое необходимое. И особенно перестаньте покупать маленькие сладости и вкусности к вечеру. Вы уж точно не удержитесь от того, чтобы их съесть, если они будут дома.
Еще один способ отказаться от перекусов после шести вечера – не заходить в это время на кухню. Желательно не заходить туда даже за водой. Для этого можно попросить стакан воды принести Вам кому-то из близких. А можно заблаговременно подготовить для себя воду в небольшой бутылке и поставить где-то рядом. И еще – попробуйте раньше ложится спать. Вы и от соблазна поесть избавитесь, и выспаться сможете. Результат – свежий и цветущий вид с утра.
Некоторые люди просто вынуждают сами себя иногда поесть именно ночью. Они не завтракают – потому что не любят утром есть или просто потому, что не успевают. В обед позволяют себе съесть на ходу что-то легкое и совершенно не сытное. А в результате к вечеру у них просыпается зверский аппетит. Как тут не поесть, «на ночь глядя»? В результате они наедаются перед сном и таким образом компенсируют отсутствие завтрака и полноценного обеда. Если это про Вас, то пора поменять график питания. И ноны перекусы передвинуть на утро и на обед. Увидите, спать станете значительно лучше, проблемы с желудком уйдут, улучшить самочувствие и, главное, исчезнет проблема лишнего веса.
Если вечера Вы проводите в одиночестве, тогда отказаться от маленьких перекусов действительно сложно. Но можно. Нужно просто заменить перекусы эмоциональной и информационной нагрузкой. Например, попробуйте заняться чем-то интересным на Ваш взгляд. Подойдет рукоделие, чтение, занятия танцами или небольшая физическая разминка дома под приятную музыку. Последнее, кстати, вообще идеальный вариант для тех, кто борется за снижение веса. Можно доделать какую-то работу, которую до этого Вы решил отложить. Можно ознакомится с профессиональной литературой, таким образом совершенствуясь в профессии. Или начать изучать, например, иностранные языки, а почему бы и нет? И полезно, и от мыслей о еде отвлекает. А можно просто отправиться на небольшую прогулку, которая тоже принесет массу приятных эмоций. Придумать для себя занятие не сложно, главное, чтобы было желание и определенный стимул. А стимул у Вас есть – это здоровый образ жизни, отличное самочувствие и избавление от лишнего веса.
Как видно, советом немало и среди них каждый человек сможет найти для себя подходящий способ ого, как отказаться от привычки перекусывать после шести. Хотя, есть все еще такие люди, которые не могут избавиться от желания поесть вечером, чтобы для этого они не предпринимали и какие бы «отвлекающие маневры» не использовали. Если уж совсем трудно отказаться от еды вечером, тогда попробуйте хотя бы заменить тарелку вкусного блюда небольшим кусочком сыра или отварной курицы. А еще лучше еду заменить питьем и позволить себе стакан кефира или чай без сахара. Только вот от кофе и очень крепкого чая нужно отказаться, так как заснуть после таких напитков будет очень сложно. А еще как вариант можно попробовать перекусить буквально без пяти минут шесть. Вроде бы и правило « не есть после 18» в данном случае не нарушается, и организм насыщается ближе к вечеру. Многие люди, которые практиковали именно такой способ питания, признавались, что отказываться потом от еды значительно проще и результаты дают о себе знать.
