Как сдержать обещание «не есть после 8»?

27.08.2015

не есть после 8Как часто мы слышим это правило – «нужно перестать есть после 18» и лишний вес перестанет быть проблемой! Казалось бы, как просто. Ну отказаться от пищи после 6 часов вечера и утром уже вновь позволить себе любимые блюда? Но в действительности все гораздо сложнее – отказаться от питания вечером получается только у единиц. Почему? Ну, скажем, например, как сложно коротать время в одиночестве перед телевизором поздним вечером. А если поставить рядом хоть небольшую тарелку орешков, а еще лучше поп корна, тогда и вечер вроде бы становится веселее. Когда мы едим, мы вроде бы занимаемся чем-то, а это значит, что скучать некогда. Вот и получается, что отказаться от еды, в любое время, очень сложно.

В этом отношении пищу можно сравнить с наркотиками. И вроде бы вредно, и отказаться не сил. Что же делать в таком случае? Как пересилить себя и отказаться от питания хотя бы вечером? Да и возможно ли это? Сразу обрадует таких «зависимых» от еды людей. Это возможно! И мы предлагаем несколько отличных советов для того, чтобы все - таки можно было сдержать слово, данное самим себе!

Полезные советы, позволяющие не есть после 8

Для начала постарайтесь убрать вкусные продукты из своего поля зрения. Ученые отмечают, если до сладостей или других любимых лакомств просто дотянуться, тогда человек съедает их раза в два больше, чем, если ему необходимо за ними еще пройти хотя бы несколько шагов. Аромат вкусной еды тоже возбуждает аппетит и провоцирует съесть ну хотя бы еще маленький кусочек. Так что, нет еды – нет и проблем. При пустом холодильнике вечером, вы вряд ли побежите в магазин за покупками. Естественно, подождете до завтра, а там уже и можно позволять себе питаться. В связи с этим напрашивается вывод – не нужно запасаться едой сразу на несколько дней. Покупайте только самое необходимое. И особенно перестаньте покупать маленькие сладости и вкусности к вечеру. Вы уж точно не удержитесь от того, чтобы их съесть, если они будут дома.

Полезные советы, позволяющие не есть после 8Еще один способ отказаться от перекусов после шести вечера – не заходить в это время на кухню. Желательно не заходить туда даже за водой. Для этого можно попросить стакан воды принести Вам кому-то из близких. А можно заблаговременно подготовить для себя воду в небольшой бутылке и поставить где-то рядом. И еще – попробуйте раньше ложится спать. Вы и от соблазна поесть избавитесь, и выспаться сможете. Результат – свежий и цветущий вид с утра.

Некоторые люди просто вынуждают сами себя иногда поесть именно ночью. Они не завтракают - потому что не любят утром есть или просто потому, что не успевают. В обед позволяют себе съесть на ходу что-то легкое и совершенно не сытное. А в результате к вечеру у них просыпается зверский аппетит. Как тут не поесть, «на ночь глядя»? В результате они наедаются перед сном и таким образом компенсируют отсутствие завтрака и полноценного обеда. Если это про Вас, то пора поменять график питания. И ноны перекусы передвинуть на утро и на обед. Увидите, спать станете значительно лучше, проблемы с желудком уйдут, улучшить самочувствие и, главное, исчезнет проблема лишнего веса.

Если вечера Вы проводите в одиночестве, тогда отказаться от маленьких перекусов действительно сложно. Но можно. Нужно просто заменить перекусы эмоциональной и информационной нагрузкой. Например, попробуйте заняться чем-то интересным на Ваш взгляд. Подойдет рукоделие, чтение, занятия танцами или небольшая физическая разминка дома под приятную музыку. Последнее, кстати, вообще идеальный вариант для тех, кто борется за снижение веса. Можно доделать какую-то работу, которую до этого Вы решил отложить. Можно ознакомится с профессиональной литературой, таким образом совершенствуясь в профессии. Или начать изучать, например, иностранные языки, а почему бы и нет? И полезно, и от мыслей о еде отвлекает. А можно просто отправиться на небольшую прогулку, которая тоже принесет массу приятных эмоций. Придумать для себя занятие не сложно, главное, чтобы было желание и определенный стимул. А стимул у Вас есть – это здоровый образ жизни, отличное самочувствие и избавление от лишнего веса.

Как видно, советом немало и среди них каждый человек сможет найти для себя подходящий способ ого, как отказаться от привычки перекусывать после шести. Хотя, есть все еще такие люди, которые не могут избавиться от желания поесть вечером, чтобы для этого они не предпринимали и какие бы «отвлекающие маневры» не использовали. Если уж совсем трудно отказаться от еды вечером, тогда попробуйте хотя бы заменить тарелку вкусного блюда небольшим кусочком сыра или отварной курицы. А еще лучше еду заменить питьем и позволить себе стакан кефира или чай без сахара. Только вот от кофе и очень крепкого чая нужно отказаться, так как заснуть после таких напитков будет очень сложно. А еще как вариант можно попробовать перекусить буквально без пяти минут шесть. Вроде бы и правило « не есть после 18» в данном случае не нарушается, и организм насыщается ближе к вечеру. Многие люди, которые практиковали именно такой способ питания, признавались, что отказываться потом от еды значительно проще и результаты дают о себе знать.

Похожие статьи

Аппетит по ночам – откуда он берется и как бороться с ним?
30.03.2017

Кажется странным, что женщины, которые усердно стремятся похудеть, старательно ограничивают себя в еде на протяжении дня, к ночи не могут взять себя в руки и отправляются к холодильнику. Хотя, странно...

Как перестать наедаться на ночь?
07.05.2017

Дорогие дамы, в этой статье хочется поделиться с Вами некоторыми нехитрыми способами борьбы с обжорством на ночь. Многим эта проблема знакома. А некоторые вообще не могут уснуть, если что-то съедобное...

Как похудеть, ужиная перед сном
02.04.2017

Вы давно знаете правило о запрете есть после шести часов вечера или позже, чем за два часа до сна. Но это совершенно не создает преград между вами и холодильником, так что спать вы все равно ложитесь...

Как укротить зверский аппетит
14.07.2017

Диеты, раздельное питание, спорт и здоровый образ жизни – все это звучит красиво и просто, помогает обрести отличную форму, улучшить самочувствие. Об этом ведется множество разговоров, предлагаются...

Ночные набеги на холодильник – как забыть об этой привычке?
20.05.2017

Налеты на холодильник по ночам – знакомо? Это дурная привычка многих людей, которая приводит часто к плохому самочувствию и набору лишнего веса. Как избавиться от дурной привычки? Как забыть дорогу...

Преодолеваем препятствия на пути к похудению
19.03.2017

Худеть не просто.

Для избавления от лишнего веса очень нужно время, энергия и стремление добиться поставленной цели. Причем делать можно что-то не совсем правильно и совершенно этого не понимать...