Выбираем фитнес!

09.05.2017

Иногда мелочи могут испортить целое событие. К примеру, произнесенное невзначай неправильное словечко, неверное па во время исполнения танца, лишний мазок яркими жирными красками на воздушной пастельной акварели… все это значительно портит общее впечатление, и фитнес не исключение. Если в целом ваша фигура гармонична, одна небольшая деталь может быстро испортить все. Этой деталью могут быть полные руки, слишком раздавшиеся бедра или не совсем тонкая талия.

Работать с подобными проблемными зонами очень сложно, так как зачастую в этом случае требуется индивидуальный подход. В иной ситуации прогресса не будет. Вполне вероятно даже  то, что Вы в процессе тренировок будете худеть, подчеркивать больше и без того хорошую фигуру, но изъяны все равно будут оставаться на своих местах. А с ними никакие изменения  к лучшему не радуют. Поэтому, мы хотим рассмотреть те виды фитнеса, которые идеально помогают прорабатывать самые распространенные проблемные зоны.

С чего начинать?

Начнем с талии. При недостаточно тонкой талии рекомендуется отказаться от нагрузок силовых и обратить внимание на занятия анаэробные. Пять разных видов аэробики позволят намного лучше прорабатывать проблемные зоны и избавиться от жировых отложений в области талии. К примеру, отлично подойдут занятия восточными танцами, латиноамериканскими танцами или спортивными танцами. Все эти виды фитнеса позволяют активно перерабатывать жир в мышечную массу, что приводит к быстрому и правильному формированию фигуры. Какой вариант танцевальных занятий выбрать, зависит уже полностью от человека, нужно только учитывать, что восточные танцы предполагают более плавные, размеренные движения, красивые изгибы и пластические упражнения. А спортивные и латиноамериканские танцы отличаются большей энергичностью, задором. Так что оцениваем виды фитнеса в зависимости от своего темперамента, и выбираем идеальный вид тренировок.

Если Вы все равно не желаете расставаться с тренажерным залом, обратите больше внимание на занятия со спиной. А на боковые мышцы пресса нагрузку рекомендуется уменьшить. Дело в том, что как раз эти боковые мышцы во время силовых тренировок заметно увеличиваются и прибавляют несколько нежелательных сантиметров к линии талии. Так что наша талия это часто и не жировые отложения, а результаты неправильного подхода к тренировке. Хотя, женщин это мало радует и проблему они все равно будут решать, иначе не найти им покоя!

Что делать при полных бедрах?

Полные бедра? Займитесь сайклом. Такие тренировки заметно отличаются от размеренной и часто скучной программы занятий на велотренажерах. Сайкл предусматривает вариации поездки по горам, спуски и подъемы, поездки по труднопроходимой местности, по местности вертикальной. С сайклом при этом не сможет сравниться даже обычный велосипед, так как он не позволит менять уровень нагрузки, устанавливать все те режимы, которые предусматривает этот современный тип тренировки. В результате занятий заметно улучшается форма ног, исчезают неприятные округлости на бедрах и, о чудо!, пропадает целлюлит, от которого многие женщины уже отчаились избавиться. Хотя, стоит понимать, что сайкл требует очень большой физической отдачи и не всем подходит. Да и решиться на него сейчас могут не многие, так как не желают по полной выкладываться во время тренировок. В таком случае Вам остается крутить по два часа монотонно педали, грустить в это время по активным действиям и ожидать месяцами результата.

Для упругости ягодиц подойдет такой вид занятий как памп. Это вид силовой аэробики, которая требует использования мини-штанги. Так как этот вид фитнеса предусматривает большие физические затраты, рекомендовать его можно только достаточно подготовленным в физическом плане людям. Новичкам лучше обратить внимание на другие виды фитнеса. Еще один удачный для ягодиц вид фитнеса – слайд. В этом случае спортсмены становятся на скользкую дорожку в специальной обуви и начинают по ней скользить. Эти движения благотворно влияют на ягодицы.

Проблема рук и ног

Руки – у женщин с возрастом руки становятся дряблыми и некрасивыми. Исправить это поможет тайский бокс или такой вид тренировок, как бокс-аэробика. Основной упор на активные движения руками, что предусматривает и один, и второй вид спорта. Кстати, во время занятий боксом заметно уходят негативные эмоции. Для этого достаточно представить неприятеля или другого «негативного персонажа» на месте куклы. И все Ваши неприятные эмоции уйдут во время тренировки.

Красивые ноги – частая проблема женщин. Основной секрет красоты ног в развитых икрах. Добиться отличного результата для этой части тела поможет степ-аэробика. Для занятий понадобиться специальная платформа, а в целом движения достаточно простые и легкие для выполнения. Можно усложнить программу и заняться дубль-степом. Это внесет разнообразие и позволит еще лучше проработать многие мышцы.  Только не забывайте, что слишком активные занятия степ-аэробикой будут очень сильно перегружать коленные суставы человека, а также тазобедренные суставы. Поэтому для занятий таким видом фитнеса есть некоторые исключения, и перед началом тренировки следует пройти консультацию у доктора.

Похожие статьи

Аэробика на тренажерах или сайкл
28.07.2017

Некоторые программы фитнес клубов последнее время такую дисциплину, как сайкл. Это своего рода аэробика, которая выполняется на велотренажерах. На первый взгляд такие тренировки напоминают...

Как быстро исправить проблемные зоны
06.08.2017

Что делать, если до "красоты" еще далеко, фигура требует коррекции, причем значительной, а времени совсем нет. Не хочется же круглый год прятать свои изъяны под бесформенными балахонами в...

Сайклинг и спиннинг
10.07.2017

Эти два модных современных слова означают один вид фитнеса, который нам более известен как велоаэробика.

Движение – жизнь!
10.07.2017

Об этой простой истине мы слышим чуть ли не с пеленок. Но, к сожалению, мы взрослеем, и тогда нашей главной целью все чаще и чаще становится желание поспать, поваляться на диване перед телевизором.

Новое в фитнесе – как определиться с выбором
20.07.2017

Фитнес должен приносить радость и удовольствие. Тот вид спорта, который Вы выбираете, обязательно должен радовать, - нужно, чтобы все тренировки проходили с удовольствием. Иначе вряд ли получиться получить...

Работаем над проблемными зонами
06.08.2017

Практически, у каждого человека есть свои проблемные зоны тела. У каждого они свои, но в целом портят они жизнь всем одинаково. Особенно грустно становится женщинам с приходом весны, когда так хочется...