Выбираем фитнес!
Иногда мелочи могут испортить целое событие. К примеру, произнесенное невзначай неправильное словечко, неверное па во время исполнения танца, лишний мазок яркими жирными красками на воздушной пастельной акварели… все это значительно портит общее впечатление, и фитнес не исключение. Если в целом ваша фигура гармонична, одна небольшая деталь может быстро испортить все. Этой деталью могут быть полные руки, слишком раздавшиеся бедра или не совсем тонкая талия.
Работать с подобными проблемными зонами очень сложно, так как зачастую в этом случае требуется индивидуальный подход. В иной ситуации прогресса не будет. Вполне вероятно даже то, что Вы в процессе тренировок будете худеть, подчеркивать больше и без того хорошую фигуру, но изъяны все равно будут оставаться на своих местах. А с ними никакие изменения к лучшему не радуют. Поэтому, мы хотим рассмотреть те виды фитнеса, которые идеально помогают прорабатывать самые распространенные проблемные зоны.
С чего начинать?
Начнем с талии. При недостаточно тонкой талии рекомендуется отказаться от нагрузок силовых и обратить внимание на занятия анаэробные. Пять разных видов аэробики позволят намного лучше прорабатывать проблемные зоны и избавиться от жировых отложений в области талии. К примеру, отлично подойдут занятия восточными танцами, латиноамериканскими танцами или спортивными танцами. Все эти виды фитнеса позволяют активно перерабатывать жир в мышечную массу, что приводит к быстрому и правильному формированию фигуры. Какой вариант танцевальных занятий выбрать, зависит уже полностью от человека, нужно только учитывать, что восточные танцы предполагают более плавные, размеренные движения, красивые изгибы и пластические упражнения. А спортивные и латиноамериканские танцы отличаются большей энергичностью, задором. Так что оцениваем виды фитнеса в зависимости от своего темперамента, и выбираем идеальный вид тренировок.
Если Вы все равно не желаете расставаться с тренажерным залом, обратите больше внимание на занятия со спиной. А на боковые мышцы пресса нагрузку рекомендуется уменьшить. Дело в том, что как раз эти боковые мышцы во время силовых тренировок заметно увеличиваются и прибавляют несколько нежелательных сантиметров к линии талии. Так что наша талия это часто и не жировые отложения, а результаты неправильного подхода к тренировке. Хотя, женщин это мало радует и проблему они все равно будут решать, иначе не найти им покоя!
Что делать при полных бедрах?
Полные бедра? Займитесь сайклом. Такие тренировки заметно отличаются от размеренной и часто скучной программы занятий на велотренажерах. Сайкл предусматривает вариации поездки по горам, спуски и подъемы, поездки по труднопроходимой местности, по местности вертикальной. С сайклом при этом не сможет сравниться даже обычный велосипед, так как он не позволит менять уровень нагрузки, устанавливать все те режимы, которые предусматривает этот современный тип тренировки. В результате занятий заметно улучшается форма ног, исчезают неприятные округлости на бедрах и, о чудо!, пропадает целлюлит, от которого многие женщины уже отчаились избавиться. Хотя, стоит понимать, что сайкл требует очень большой физической отдачи и не всем подходит. Да и решиться на него сейчас могут не многие, так как не желают по полной выкладываться во время тренировок. В таком случае Вам остается крутить по два часа монотонно педали, грустить в это время по активным действиям и ожидать месяцами результата.
Для упругости ягодиц подойдет такой вид занятий как памп. Это вид силовой аэробики, которая требует использования мини-штанги. Так как этот вид фитнеса предусматривает большие физические затраты, рекомендовать его можно только достаточно подготовленным в физическом плане людям. Новичкам лучше обратить внимание на другие виды фитнеса. Еще один удачный для ягодиц вид фитнеса – слайд. В этом случае спортсмены становятся на скользкую дорожку в специальной обуви и начинают по ней скользить. Эти движения благотворно влияют на ягодицы.
Проблема рук и ног
Руки – у женщин с возрастом руки становятся дряблыми и некрасивыми. Исправить это поможет тайский бокс или такой вид тренировок, как бокс-аэробика. Основной упор на активные движения руками, что предусматривает и один, и второй вид спорта. Кстати, во время занятий боксом заметно уходят негативные эмоции. Для этого достаточно представить неприятеля или другого «негативного персонажа» на месте куклы. И все Ваши неприятные эмоции уйдут во время тренировки.
Красивые ноги – частая проблема женщин. Основной секрет красоты ног в развитых икрах. Добиться отличного результата для этой части тела поможет степ-аэробика. Для занятий понадобиться специальная платформа, а в целом движения достаточно простые и легкие для выполнения. Можно усложнить программу и заняться дубль-степом. Это внесет разнообразие и позволит еще лучше проработать многие мышцы. Только не забывайте, что слишком активные занятия степ-аэробикой будут очень сильно перегружать коленные суставы человека, а также тазобедренные суставы. Поэтому для занятий таким видом фитнеса есть некоторые исключения, и перед началом тренировки следует пройти консультацию у доктора.
