Крепкий сон – как в этом помогут напитки

Крепкий и здоровый сон залог бодрого утра и отличного настроения. Так как, практически, треть жизни мы проводим в постели, сон является важной составляющей частью жизни каждого из нас. Жаль, далеко не все могут похвастаться замечательным спокойным, тихим и полноценным сном. А это – неудачное утро, отсутствие настроения и работоспособности целый день. Вечером усталость просто валит с ног, но не является гарантией отличного сна. Чаще всего происходит все наоборот – сон беспокойный, неполноценный и не крепкий, что снова приводит к не радостному утру.

Многие при появлении проблем со сном в первую очередь бегут в аптеку. Но это совершенно напрасная трата времени и сил. В аптеке могут предложить сомнительные снотворные, которые пагубно сказываются на здоровье и самочувствии и приводят порой к полному нарушению режима. Попробуйте пойти иным путем – на ночь выпивать знакомые давно напитки, которые позволят добиться спокойного и размеренного сна. Самое интересное, что напитки знакомы нам давно, вот только пренебрежение «бабушкиными» рецептами и старыми традициями отодвигает их на второй план. Рассмотрим пять распространенных «сонных» напитков и оценим, действительно ли они эффективны для сна.

Чай из ромашки

Ромашковый чай можно назвать почти "магическим" напитком, а саму ромашку -максимально целебным растением, так как лечат с её помощью очень многие недуги. Что касается полноценного сна, в этом случае особенно важны свойства успокаивающие и расслабляющие. Эти свойства у ромашки есть, поэтому за полчаса до сна не помешает выпить стакан ромашкового чая. Только не добавляйте в него сахар, а вот ложечку меда вполне можно, если уж очень хочется сладкого.

Ромашку раньше заваривали в термосах и настаивали напиток из травы. Сегодня купить ромашковый чай в удобных пакетиках для заваривания можно в любой фитоаптеке и радовать им каждый день всю семью.

Молоко с медом

Вокруг пользы молока в современном мире развернулись дискуссии. Есть мнения о колоссальной пользе этого напитка, который содержит чуть ли не всю таблицу Менделеева. Но есть и приверженцы мнения, что молоко достаточно вредно для организма по причине содержания в нем сложных белков. Но, в любом случае, поспорить с его успокаивающими свойствами пока никто не решается. Молоко действительно воздействует на организм успокаивающе, так как в его составе содержится казеин, способный отлично усваиваться как раз в ночное время. Мёд еще более сделает из молока полезный напиток,усилив его полезные свойства.

Выпить напиток советуют за полчаса до сна. Можно приготовить просто молоко с чайной ложкой меда, можно приготовить напиток по особому рецепту с медом и яичным желтком.

Чай из мяты

Мятный чай – это еще один замечательный напиток, который прекрасно помогает успокоиться и расслабиться перед сном. Мята оказывает положительное воздействие на нервную и сосудистую систему, помогает расслабиться и одновременно с этим отлично освежает. Заваривать мяту просто – нужно только залить кипяченой водой подсушенные листочки, заблаговременно собранные на полях. Правда, зимой возможности собирать мяту нет, но она продается в аптеках по доступной цене в удобном виде чайных пакетиков.

Мята, помимо успокоительного воздействия, имеет способность улучшать самочувствие человека даже во время магнитной бури.

Какао

За какао мы должны быть благодарны древней цивилизации майя. На протяжении многих веков этот напиток называли лучшим для восстановления сна, что подтверждается и сегодня. Нужно только выпивать одну чашку теплого и ароматного какао перед сном за полчаса на протяжении недели, и вы сможете отметить устойчивый эффект.

Правда, многие переживают о калорийности напитка. Но эту проблему решить очень просто – не нужно класть в какао сахар или же просто класть его в минимальном количестве. В таком случае проблем с калорийностью не будет, а еще какао без сахара помогает в профилактике сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Напиток вишнево-ванильный

Этот рецепт нельзя назвать традиционным и классическим, переданным от бабушек. Но это натуральный напиток, который также отлично способствует нормализации сна. Почему именно вишня? Оказывается, эта ягода содержит немало веществ, которые помогают улучшить качество сна. Есть такой эффект и от ванили, она отлично способствует крепкому сну. Но самое главное, что сочетание вишни и ванили дает просто потрясающий вкус и аромат,а от такого напитка вряд ли кто-то откажется.

Выпить ванильно-вишневый "коктейль" советуют за час до сна, чтобы свидание с подушкой было приятным и более быстрым. А, если утром трудно проснуться, тогда отдайте предпочтение чистому вишневому соку, который позволит проснуться и взбодриться и восстановит нормальные циклы сна и бодрствования. Вот такой удивительный напиток из вишни – актуальный и вечером и по утрам