Избегаем лишнего на вечеринке

Частые вечеринки и праздники – это постоянный стресс для организма. Ведь многое из еды, аппетитно разложенной на столах, в которой лучше себе отказать. Да и количество съеденного за пару часов вечеринки часто превышает количество съеденного на протяжении обычного рабочего дня. Отсюда и все проблемы с весом, которые мы так стараемся избежать. Но как удержать себя в рамках во время веселой вечеринки, как контролировать еду тогда, когда вокруг так много радостей для желудка?! Мы предлагаем несколько вариантов правильного поведения, которые позволяют избежать вероятности переедания и потребления жирной пищи.

Не переедаем

Для начала, постарайтесь договориться с друзьями, что вы принесете что-то свое из еды на вечеринку. Пусть это будет одно блюдо, но оно будет полезным и малокалорийным.

Приготовить его не сложно, вариантов блюд сейчас можно найти в Интернете очень много. Причем немало вариантов отличаются стильным дизайном, красотой. Можно найти оригинальный салат, создать легкую закуску, даже приготовить десерт низкокалорийный – и такие есть.

Перед вечеринкой отправляйтесь в спортивный зал или, если такой возможности нет, прогуляйтесь по свежему воздуху на протяжении продолжительного времени. Нагрузки физические помогают улучшить настроение и одновременно улучшают метаболизм. Так что некоторый период времени после них калории организм сжигает намного быстрее. Да и после активного спорта или прогулки вряд ли захочется съесть что-то калорийное, жирное. Обычно здоровый организм требует здоровой пищи.

Не забывайте перекусить перед выходом из дома на вечеринку. Это могут быть фрукты, орехи, легкие закуски, отварная курица. Небольшой перекус способствует притуплению аппетита и за счет этого на самой вечеринке намного проще будет отказаться от опасных блюд. Помните, виноват в большом количестве съеденной не полезной еды обычный голод. И если вы придете на праздник сытыми и спокойными, то сможете избежать многих проблем с питанием.

Как вести себя правильно

Уже на самой вечеринке тоже нужно правильно себя вести. К примеру, перед тем, как сесть за стол, не помешает выпить стакан воды. Это может быть даже вода минеральная с лимоном. Такой способ позволит заполнить желудок жидкостью и избежать переедания. Голод вода замечательно притупляет, и поэтому есть вы будете гораздо меньше. Больше воды пить не помешает и во время самого застолья. А вот спиртные напитки лучше ограничить максимально. Алкоголь очень сильно притупляет ощущение сытости, тем самым заставляет нас есть намного больше. Помимо этого большинство алкогольных напитков сами по себе достаточно калорийны. Так что старайтесь разводить алкоголь безалкогольными напитками.

Понятно, что на столе во время вечеринки разнообразие блюд будет очень велико. Из всего этого обилия выбирать рекомендуется только самые здоровые. Это разные вариации фруктов и овощей, заправленные растительным маслом салаты, приготовленное на гриле мясо. Разумеется, салаты с майонезом и сложнокомпонентные блюда лучше всего избегать. Понятно, что и растительное масло калорийное и салаты далеко не всегда содержат только полезные ингредиенты, но это куда лучше, чем употребление салатов и блюд, обильно заправленных майонезом.

Не помешает больше разговаривать во время застолья. Ведь вечеринки созданы не только для еды, а и для общения. Вот и поставьте обсуждение разных новостей на первый план, тем более, что оно позволит найти новых друзей, узнать немало полезной и интересной информации. Да и за счет общения вы успеете куда меньше съесть во время застолья. Диетологи отмечают, что в процессе общения отмечено, что приходит чувство насыщения, что очень важно для многих. Сейчас люди разучились есть правильно – медленно и с чувством, отсюда и проблемы с перееданием. Насыщение при быстрой еде приходит с опозданием, к тому времени, как появляется это чувство, человек успевает заметно съесть лишнего. И вот почему на вечеринке паузы для разговоров способствуют быстрому проявлению чувства сытости. А в таком случае вряд ли вы захотите съесть больше, и уж тем более организм не будет желать калорийных и сытных блюд. Максимум обойдется легким перекусом фруктами или овощами.

Сдерживаться во время вечеринки все равно очень сложно, как бы тщательно вы не выполняли все описанные правила. Так что даже у самого усердного человека могут быть некоторые сложности с воздержанием от еды. Но даже если вы во время праздника немного переели, не стоит себя ругать, корить и наказывать. Ведь чувство вины и наказание это стресс, а он никак не способствует избавлению от лишних килограммов.

Часто бывает даже наоборот – стресс хочется заедать. Так что забываем о прошедшем вечере, возвращаемся к здоровому питанию и возобновляем физические упражнения. Один день переедания большой беды не сделает. В крайнем случае, можете провести спустя пару дней разгрузочный день, но и то только в том случае, если ранее вы их практиковали и умеете разгрузочные дни проводить по всем правилам, дабы не навредить своему организму.