Агрофитнес для урожая и не только
Агрофитнес – это интересное и новое слово скрывает не что иное, как садово-огородные работы, знакомые нашим жителям. Ранее дачи имели многие россияне, есть небольшие участки земли у людей и сейчас. Это особенно актуально для жителей небольших городов, деревень и поселков. В крупных городах проблема с дачными участками имеется, но все равно жители мегаполисов стараются приобрести за городом пусть небольшой клочок земли, чтобы отдыхать и высаживать небольшой урожай.
А вот в Европе и Америке ситуация с агрофитнесом обстоит иначе. Кусочек земли для огорода это в основном роскошь, которая доступна не каждому. Им проще пойти в спортзал, чем найти место для огорода и работы на нем.
Особенности агрофитнеса
При работе на огородах в первую очередь страдает спина. Прополка грядок, окучивание, вскапывание и многие прочие «Упражнения» несут довольно большую нагрузку именно на спину. Ведь выполняют их с согнутой спиной. Порой люди доводят себя до такого момента физической нагрузки, когда разогнуться становится очень сложно.
Избежать подобных негативных моментов можно, если работать не стоя, а, к примеру, сидя на небольшом стуле или скамеечке. Также следует работать с согнутой спиной не более 10 минут, после чего необходимо размяться и пройтись немного. А когда вы все же сгибаете спину, сгибать её важно прямо, а не делать это под знаком вопроса.
Руки при агрофитнесе
Не нужно забывать о руках, их уходе и красоте. Руки в процессе работ на огороде очень важно беречь, для чего работать советуют исключительно в перчатках. Это поможет избежать раздражений, заболеваний кожи и поломанных ногтей.
Помните и о тяжестях, они в агрофитнесе присутствуют. Ведь часто на участке земли нет полива, а для выращивания растений приходится носить воду в ведрах. Мы всегда стараемся принести сразу как можно больше и сделать всю работу быстрее. Но это не правильный подход. Постарайтесь носить воды меньше, но чаще. Это позволит не нагружать руке, не отягощать спину, которая и так страдает в процессе работ на огороде. А вот ноги пусть поработают – пройдутся немного больше, чем обычно. Это совсем не помещает, тем более агрофитнес не дает особой нагрузки на ноги и бедра.
Меры предосторожности
Огород это сезонное занятие. Так что и агрофитнес получается сезонным спортом, практикуемым с весны до осени. Иными словами, работать приходится в основном на жаре в теплую погоду. Можно, конечно, дождаться прохлады, но в такие дни летом идут обычно дожди, а под дождем работать не очень хочется. Так что помните, что на работы с овощами выходить нужно в головном уборе, который защитит от солнца. Старайтесь работы перенести на вечернее время, когда солнечная активность не настолько высокая. Но все равно о головном уборе забывать не следует. А вот время с 11 и до 16 часов лучше вовсе избегать нахождения на улице и тем более под открытым солнцем.
Разминка для агрофитнеса
Каким бы смешным и нелепым не казалось определение агрофитнес, это все-таки физическая нагрузка, которая может принести немало неприятных ощущений при неправильном подходе. Избежать неприятных ощущений в спорте поможет обязательно разминка – об этом знает любой спортсмен, даже начинающий.
Так что не забывайте до выхода на огород уделить немного времени обычной разминке, приятной гимнастике. К примеру, можно выполнить непродолжительную пробежку или заняться быстрой ходьбой. Полезны будут в разминке и упражнения, направленные на укрепление позвоночника.
Заминка после завершения работ это еще один важный момент агрофитнеса. Конечно, все понимают, что работа на огороде это сложный и изнурительный труд, который приносит серьезную усталость. Но как бы вы ни устали, о заминке не рекомендуется забывать, так как именно она позволит забыть об усталости, поможет расслабиться и направит организм на процесс восстановления и отдыха. В итоге завтра, с наступлением нового дня вы будете полны сил и готовы работать дальше для получения вкусных, свежих и натуральных овощей для своего стола.
