Лепим тело!
Только одна деталь, небольшая, но достаточно значительная может испортить впечатление от идеальной картины. Это касается и фигуры – если она во всех отношениях идеальна, один неприглядный нюанс будет сразу бросаться в глаза и портить все впечатление о человеке.
Проблемные зоны всегда были головной болью людей, которые очень внимательно относятся к своей фигуре. И часто именно с проблемными зонами справиться сложнее всего. Основная масса упражнений направлена на общую тренировку тела, на проработку основных мышц. Поэтому мы и изучаем комплексы упражнений, которые могли бы помочь избавиться от проблемных зон.
Итак, если у Вас при стройности и худобе талия остается достаточно широкой, рекомендуется направлять усилия на нагрузки анаэробные. Как раз аэробика помогает отлично справляться с жиром, открывать красивую тонкую талию. Можно заняться, к примеру, латиноамериканскими танцами, отлично помогут «найти» талию танцы живота, спортивные танцы. Кстати, латиноамериканские танцы еще и очень активные, поэтому во время такой тренировки уходит не мене 300-500 калорий. Так что всем, кто выбирает такой вид занятий, можно будет время от времени без зазрений совести позволять себе кусочек пирога. Еще один бонус в том, что занятия танцами помогают не только убрать жир и открыть талию, но и способствуют тому, что тело приобретает красивые формы, тонкий рельеф, становится более подтянутым и женственным. Если же танцы тебе не по вкусу и кроме как тренажерного зала ты видеть ничего не желаешь, тогда придется просто несколько изменить нагрузки. Важно перестать налегать на упражнения для бокового пресса, а вместо этого заняться проработкой широчайших мышц спины. Они и отвечают за тонкую талию.
При наличии полных бедер, лучше всего выбирать сайкл. Это намного интересней скучной программы на велотренажерах, а главное, намного эффективней. Сайкл имитирует разные движения, поездки с горы и на гору, передвижение по сложной местности, по труднопроходимым местам. Скорость во время тренировки также то и дело меняется. А для того, чтобы во время занятий спортсмен имел реалистичные ощущения, в залах установлены большие экраны, которые включаются во время занятий, и звучит музыка. Такой спорт способствует быстрому похудению, но кроме того он дает отличную нагрузку на ноги, укрепляет мышцы ног и помогает избавиться от целлюлита. Только вот, если Вы решились заняться сайклом, будьте готовы к нагрузкам. В ином случае лучше отправиться на йогу – эти тренировки намного спокойней, размеренней, здесь не нужно спешить, крутить педали, куда-то торопиться. А вот результат при этом потрясающий. Многие спортивные инструкторы уже давно оценили йогу как кладезь разнообразных упражнений для тела и души. Они помогут привести себя в идеальную форму, а кроме этого позволят успокоиться, забыть о проблемах.
Вялые ягодицы разработать можно на занятиях пампа. Это тренировки силовой аэробики, которая выполняется с использованием небольшой штанги. Вес штанги составляет обычно от 2 килограмм до 20 килограмм. Работают во время занятий пампа под ритмичную музыку, но вот танцевальных движений вы не встретите. Эффект от тренировок отличный, результаты видны уже спустя несколько занятий, но заниматься рекомендуют только людям с определенной физической подготовкой. Еще один вид силовой аэробики, актуальный для вялых ягодиц это слайд. Во время занятий спортсмены в специальной обуви становятся на доску, по которой начинают скользить. Получаются упражнения, напоминающие движения роллера, лыжника, а они очень хорошо помогают накачивать мышцы ягодиц. Одновременно с этим развивается выносливость, работает сердечно-сосудистая система.
Если тебя беспокоят дряблые мышцы на руках, посети тай-бо или попробуй заняться бокс-аэробикой. Это имитация движений, которые характерны для бокса под ритмичную музыку. При этом есть варианты тренировок с куклой, подвешенной к потолку, на ней как раз очень удобно тренироваться. Кстати, одновременно в процессе подобной тренировки уходят отрицательные эмоции, а мышцы на руках увеличиваются. Занятия также включают элементы дыхательной гимнастики и йоги. Кроме того, что они помогают избавиться от дряблости мышц, тренировки способствуют снижению калорий, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и позволяют выбросить негатив.
Слабые икры тоже выглядят не лишком привлекательно. От этой проблемы можно избавиться, благодаря степ-аэробике. Это танцевальная тренировка, которая проходит с использованием специальной небольшой платформы. Платформу можно установить разную по высоте, после чего приступать к тренировкам. Подъемы на платформу могут быть самые разнообразные, при этом упражнения кажутся достаточно простыми. Несмотря на кажущуюся простоту, такие занятия помогут отлично подтянуть фигуру, особенно ноги, ягодицы и бедра. Если дополнительно во время занятий использовать небольшие грузики, получается хорошая нагрузка на плечевой пояс. Еще больше разнообразия получаем при использовании двух платформ вместо одной. Правда, такой вид занятия не подойдет тем людям, которые страдают нехваткой кальция, так как степ-аэробика заметно нагружает тазобедренные и коленные суставы. В качестве альтернативного вида спорта при слабых икрах можно выбрать бег.
