Где бегать – дома или в парке?
Что касается бега или ходьбы, то мнения часто расходятся. Часть людей выбирают бег на улице и наслаждаются свежим воздухом и природой вокруг, другие предпочитают бегать дома или в спортзале и использовать для этого беговую дорожку. Причем, обе стороны приводят массу аргументов в поддержку своих вариантов выбора места для бега. Все эти мнения становится причиной того, что новичку очень сложно разобраться в подобном выборе. Чему же, все- таки, отдать предпочтение. И есть ли между дорожкой и улицей большая разница? Может быть, какой-то из вариантов предусматривает определенный дополнительный эффект и калории сжигаются более быстрыми темпами?
Чтобы разобраться в этой информации и сделать выводы, не помешает проанализировать оба варианта бега. Рассмотрим разные особенности обоих вариантов, чтобы было удобнее выбрать то место для бега, которое подходит именно Вам.
Рассмотрим, в первую очередь, покрытие. На беговой дорожке оно практически всегда ровное и одинаково у всех моделей. При этом, если отрегулировать дорожку правильно и правильно эксплуатировать, тогда такое покрытие позволит снижать нагрузку на коленные суставы. Но, с другой стороны, такая ровная поверхность покрытия и даже небольшой наклон её не будут давать должную нагрузку на мышцы.
Во время бега на улице поверхность, по которой вы бежите, неровная и неодинаковая. Это дает на уставы и мышцы заметно большую нагрузку. Недостаток состоит в том, что, если бегать по асфальтированной дороге или иной твердой поверхности, будет отмечаться сильная нагрузка на коленные суставы. Очень опасно выполнять пробежки по обледеневшей дороге или дороге мокрой. Так что, если вы решили бегать на открытом воздухе, выбирайте места, где нет асфальта. Прекрасно подойдут загрунтованные тропинки в парках или скверах, а также специальные беговые дорожки на стадионах, они помогут «погасить» лишние толчки, которые могут негативно сказать на суставы.
Теперь поговорим о климате. Когда мы тренируемся дома или в тренажерном зале, мы прекрасно понимаем, что в любое время года и в любое время суток климат будет примерно на одном уровне. В среднем, температура воздуха будет составлять 20 градусов, что оптимально. Не будет при этом и ветра, снега или дождя. Вот только солнечного света поклонники беговой дорожки получат недостаточно и организм не дополучит достаточное количество витамина Д. Да и другие преимущества занятий на открытом воздухе им будут недоступны.
Когда на улице светит яркое солнце, а температура воздуха достаточно комфортна, вряд ли кому то захочется проводить время даже в самом современном спортивном зале. Наверняка Вас будет тянуть бегать на улице. А вот когда на улице дождь и ветер, снег или просто холодная погода, то уже лишний раз на улицу не захочется выходить, не говоря уже о том, чтобы бегать.
Зимой тренировки и вовсе могут быть опасными без должной подготовки. В такую погоду очень просто получить либо обезвоживание, либо обморожение организма. Да и травматичность в зимнюю пору года повышенная, так как на дорогах скользко, можно запросто упасть и получить опасную травму. Не слишком удачное время для спорта и период цветения растений весной. Это касается людей, страдающих от сезонной аллергии. Им вообще долго находится на улице в этот период противопоказано.
Информативность. Разумеется, в этом отношении беговая дорожка выигрывает. Все время бега Вас будут сопровождать сигналы и подсказки, Вы точно будете знать сколько времени бежите, какой километраж пробежали и с какой скоростью. Также умная беговая дорожка подскажет, какой объем калорий за это время удается убрать. На улице подобных подсказок точнее не будет, их давать некому. Но, может быть, как раз пробежка на свежем воздухе это замечательная возможность отдохнуть от современных технологий? А сколько километров вы пробежали и сколько грамм сбросили на самом деле, не так уж важно – главное получать от процесса настоящее удовольствие.
Фактор скуки. Пробежка на беговой дорожке может проводиться во время просмотра любимой телепередачи или любимого сериала. Это мотивирует многих, по отзывам самих занимающихся. Но все же большинство уверяет, что такая пробежка невероятно скучная. Да и немного странно куда-то бежать все время и при этом оставаться на одном и том же месте.
В противовес этому пробежка на улице дает больше впечатлений. Это же совсем другое дело – бегать так, что вокруг постоянно меняется пейзаж. В парке, где бегают другие любители пробежек на природе, можно время от времени пытаться догонять других людей или перегонять их, менять маршрут и таким образом изучать новые пейзажи и новые места. И не нужны технические устройства, так как мотивирует в данном случае сама природа. А еще можно бегать не просто так, а с какой-то определенной целью. К примеру, пробежаться в банк, сбегать на почту или по другим делам. Это на беговой дорожке совершенно не достижимо.
Как видно эти два варианта так похожи, но в то же время настолько разные. Каждый, кто проанализирует оба варианта бега, смогут понять на самом деле, что им больше всего импонирует, что удобней и какой вариант больше приносит радости. Кстати, можно комбинировать бег на природе и беговую дорожку. К примеру, в теплое время года выбираться на пробежки на улице, а зимой, когда холодно и темно, выбирать уже современные технологии для поддержания отличной формы.
