Профессии и фигура – есть ли связь?
Медики говорят, что новое поколение мало двигается. Прогресс уменьшает необходимость бегать по городу, а огромное количество транспорта способствует развитию лени у человека. Согласитесь, если раньше нужно было больше ходить и дома, и на работе для того, чтобы справляться со всеми заданиями, то сегодня мы стараемся всеми способами избежать движений,которые мы считаем лишними. Иными словами, несколько поколений уже страдает гиподинамией.
Хотя, некоторые могут с этим утверждением поспорить – мол, помимо работы и дома мы двигаемся немало. Взять, к примеру, шоппинг, домашнюю работу. Сколько шагов мы делаем во время таких занятий? Но будет ли этого достаточно, чтобы фигура поддерживалась в отличной форме. На эту тему недавно было проведено исследование – ученые при помощи шагомера постарались выяснить, какое количество шагов выполняют на протяжении дня представительницы разных профессии. И насколько связаны профессии, специфика работы с фигурой женщины.
Профессии и движение
Определить интенсивность движения на протяжении дня легко может каждый. Для этого нужен шагомер, купить который довольно недорого можно в любой аптеке или спортивном магазине. Определить среднее количество шагов, которые вы делаете, можно если подсчитать количество шагов за три дня, два из которых будут рабочими и один выходной. Потом нужно сложить полученные три результата и разделить на три, это и есть средний показатель.
Считается, что норма – это 10000 шагов на протяжении дня. Когда вы увидите результат, вы сможете оценить, насколько сильно вы отклонились от этой нормы и отклонились ли вообще. Если отклонения есть и они значительные, желательно начинать работать над повышением физической активности. Обычно людям, которые имеют достаточно высокую физическую активность на протяжении дня, достаточно 1-2 тренировки для достижения нормы в неделю. А вот людям, которые работают в офисе, часто потребуется 3-4 занятия в тренажерном зале на протяжении одной недели.
Среди повседневных занятий можно отметить такие, которые считаются упражнениями средней интенсивности. К ним относятся домашняя работа и работа на огороде, прогулка пешком до работы или просто обычные прогулки пешком, подъем по лестнице вверх и игры с детьми.
Что касается спортивных нагрузок, то самыми интенсивными и эффективными считают бег трусцой, быструю ходьбу и катание на велосипеде, теннис, танцы и плавание, тренировки на тренажерах.
После изучения показаний шагомера для разных профессий, ученые смогли определить наиболее интенсивные занятия. На основании таких данных был составлен некий рейтинг.
Первое место – работа почтальона
Работа почтальона начинается довольно рано и целый день представителям этой профессии практически приходится проводить на ногах. Плюс ко всему почтальон носит достаточно тяжелую сумку, а если необходимо доставить письмо на этаж и в доме не работает лифт, возникает необходимость пройтись по ступенькам. Отмечено, что почтальон на протяжении рабочего дня проходит примерно 28000 шагов, что при норме 10000 в день идеальный показатель.
Единственная проблема в том, что при таком режиме работы почтальон очень устает. И часто после работы представители такой профессии стараются делать меньше движения, а на выходных и вовсе проводить дома, чтобы никуда не выходить. Это не совсем верное решение – смена обстановки и небольшая прогулка на свежем воздухе во время выходных пойдет только на пользу.
Второе место – официант
Официантам приходится много ходить от столика к столику, за счет чего на протяжении рабочего дня они проходят около 16000 шагов. Добавим к этому большие подносы с тяжелыми блюдами и напитками, которые работают как дополнительный силовой тренинг. Не спешить при этом нельзя, так как клиенты очень не любят долгое ожидание.
При данном показателе шагомера становится понятно, что образ жизни официанток очень активен. Минус в том, что такая работа заставляет постоянно находится в напряжении, она провоцирует стресс, что негативно сказывается на здоровье. И меняющийся график – тоже частая проблема официантов, они работают до ночи, а после возвращения домой стараются баловать себя ужином, который таким образом переносится иногда на 2 часа ночи. Не слишком хороший режим для женщин.
Третье место – домохозяйки
Оказывается, "сидеть дома" это не значит, не ходить. Отмечено, что современные домохозяйки делают намного больше шагов, чем сотрудники офисов. И не удивительно, ведь домашняя работа отнимает много сил – нужно сходить в магазин, убрать в квартире, погладить и постирать, приготовить поесть. Кроме того, женщины часто находят время, чтобы отвести детей в школу и на спортивные секции, а еще немало современных домохозяек стараются находить хоть немного времени для себя и заниматься каким-либо спортом несколько раз в неделю. И это очень правильный поход, так как сидя у телевизора здоровым быть нельзя.
Итак, спортивная домохозяйка легко за день проходит более 12000 шагов. А это больше нормы, с чем женщин можно и поздравить! Отличный результат!
Четвертое и пятое место – медсестра и парикмахер
Итак, мы определили наиболее «подвижные» профессии, но напоследок хотелось бы отметить еще две. На четвертом месте оказалась профессия медсестры. Постоянные обходы пациентов, вызовы, прочие обязанности заставляют немало ходить. В среднем медсестра за время работы проходит около 9000 шагов. До нормы не дошло, но все равно, этот результат неплохой. Тем более, если женщина хотя бы пару раз в неделю занимается спортом.
И на пятом месте – парикмахер. Удивительно, но многие считают, что это почти неподвижный вид работы, так как парикмахер буквально стоит на месте. Но вы никогда не обращали, сколько шагов взад, вперед и в стороны он делает? А эти шаги тоже считаются. Кружась вокруг клиента, парикмахер проходит примерно 7 000 шагов. Это не слишком большое количество, если ориентироваться на норму. Так что, добавить дополнительную нагрузку не помешает, но все равно даже работа парикмахера куда более активная, чем работа офисного работника. И всем, кто сидит почти целый рабочий день в кресле, пришло время хорошо задуматься – сколько шагов на протяжении дня он делает.
