Создаем талию

12.10.2017

Тонкая талия – мечта многих девушек и женщин. К сожалению, далеко не многие из них могут похвастаться этим женским достоинством с рождения. Но при правильном направлении наших усилий, можно добиться неплохих результатов и скорректировать то, что не было дано природой.

Типы фигуры имеют значение

Как известно, существует два основных типа женской фигуры – «яблоко» и «груша». У женщин типа «яблоко» лишние килограммы уютно располагаются в области живота и талии, у женщин - «груш» жировые отложения оккупируют бедра и нижнюю часть талии. К сожалению различного рода диеты не действенны против этих килограммов. Т.е. они, конечно, помогают сбросить лишние килограммы, но «упрямые» килограммы как раз таки никуда и не уходят. Вот и получается, что, худея, фигура не сильно меняется, и пропорции тела остаются теми же самыми. Как у женщин с первым, так и со вторым типами фигур лишние килограммы труднее всего сходят именно в проблемных зонах. А ведь так хочется поскорее увидеть результат! В такой ситуации на помощь придут специальные упражнения для проблемных зон. Они помогут быстрее добиться результатов. Мы предлагаем Вам следующие упражнения, которые помогут обрести талию мечты, ну или хотя бы приблизиться к идеалу.

Простые упражнения

1. И.п.: Стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты по бокам. Совершайте поочередные наклоны вправо и влево, пытаясь дотянуться рукой до пола. Необходимо выполнить по 20 наклонов в каждую сторону.

2. И.п.: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопа одной ноги лежит на колене второй. Держа руки за головой, совершайте подъемы туловища к выдвинутому в сторону колену. Выполните 3 подхода по 10 повторов для каждой ноги.

3. И.п.: Стоя, руки вытянуты вверх, кисти рук соединены. Выполните по 20 поочередных наклонов вправо и влево.

4. И.п.: то же, что и в упражнении №3. Выполните по 20 поворотов вправо и влево.

5. И.п.: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч. Руки можно либо вытянуть вдоль туловища, либо положить за голову. Напрягите мышцы пресса, втянув в себя живот, и оторвите таз от пола. Сохраняйте такое положение 3-5 секунд. Выполните 10 повторов.

6. И.п.: Лежа боком на полу, обопритесь на предплечье. Приподнимите верхнюю часть туловища над полом и вернитесь в исходное положение. Выполните по 2 подхода из 10 повторений для левого и правого боков.

7. И.п.: Лежа на спине, ноги выпрямлены и подняты под прямым углом к полу. Выполняйте сведение и разведение ног, как можно шире. Сделайте 10 повторений.

8. И.п.: Лежа на спине, ноги выпрямлены и подняты под прямым углом к полу, руки вытянуты, верхняя часть туловища приподнята над полом. Выполняйте раскачивающиеся движения вперед-назад. Выполните 10 повторений.

Дополнительные моменты

Кроме упражнений можно использовать и дополнительные средства: кремы, гели, пояса для похудения и т.п. Конечно, Вы не сможете достичь таких результатов, о которых говорится в рекламе (чудеса бывают только в сказках!), но некоторый эффект от них все-таки существует.

Например, кремы и гели могут существенно облегчить проявление начальных стадий появления жировых отложений. Эффект от кремов достигается за счет выделения дополнительного тепла, за счет чего и происходит незначительное уменьшение подкожного жира. И хотя значительного избавления от жира не произойдет, кремы окажут благотворное влияние на состояние кожи – повысят ее тонус, уберут проявление целлюлита. Но не стоит надеяться, что кремы способны на большее, и Вы сможете при помощи них уменьшить талию сантиметров на 5-10.

Действие поясов для похудения основано на том же принципе, что и кремов – похудение происходит за счет выделения тепла. К сожалению, пояса не настолько действенны. Они не дают коже дышать, т.к. представляют собой прорезиненную ткань. При этом кожа теряет влагу, что ухудшает ее состояние.

Электростимуляторы воздействуют на проблемные участки при помощи электрического тока. Это небольшие приборчики, удобные в эксплуатации. В результате использования электростимуляторов можно несколько уменьшить жировые отложения, но от существенного количества жира избавиться не удастся. Воздействие током также помогает улучшить кровообращение в проблемных зонах.

Чтобы достигнуть хорошо заметного результата кремы, пояса и электростимуляторы нужно использовать обязательно в комплексе с упражнениями. Можно прибегнуть и к врачебному вмешательству – провести липосакцию и/или колоногидротерапию. Принимая решение о проведении данных процедур нужно понимать, что они не являются панацеей в борьбе с лишним весом и жировыми отложениями. Так при липосакции врач не сможет удалить Вам более 2 литров жира за раз, т.к. это может принести вред организму. Серия процедур по откачиванию лишнего жира также противопоказана, т.к. организм может не выдержать этого. Кроме того, если на коже существуют растяжки, то количество удаляемого жира также уменьшится. Хотя в результате процедуры Вы сможете расстаться с некоторым количеством жира, процедура никоим образом не воздействует на кожу. Поэтому, если тонус кожи ослаблен, Вы можете превратиться в …. шарпея с многочисленными кожными складками.

Колоногидротерапия помогает очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать микрофлору кишечника и обмен веществ, но каких-то заоблачных результатов также не стоит ожидать.

Помните, что борьба с жировыми отложениями требует комплексной работы над собой, а потому за тонкую талию придется побороться!