Убрать живот после родов – ошибки и рекомендации

После рождения ребенка любая женщины испытывает огромное счастье. Все мысли и действия молодой мамы крутятся вокруг новорожденного малыша. Глядя на кроху, все проблемы и печали уходят. Но спустя короткий период после рождения первая эйфория проходит, и женщина начинает критически осматривать свое тело. А оно после родов обычно далеко от идеала. И это вполне естественно.

Убираем живот после родов

Наверняка до рождения малыша вы старательно работали над своей фигурой. Особым предметом гордости был ваш живот, который отличался рельефом. Но беременность накладывает отпечаток на тело. Особенно подвергается изменениям живот.

Этого не избежать любой женщине, которая решилась родить малыша. Объем живота с течением времени «уйдет», правда, происходит это у многих молодых мама не так быстро, как бы хотелось. В любом случае паниковать не стоит. Нужно внимательно подойти к решению проблемы, продумать рацион питания и выполнять физические упражнения.

Вернуть тело в прежнюю форму после родов не просто, это не моментальный процесс, так что запасаемся терпением и силой воли.

Основные правила борьбы с животом после родов

Чтобы результат был быстрым и при этом не во вред организму молодой мамы, нужно при работе над избавлением от живота следовать ряду правил:

1. Не ограничивать питание. Это особенно касается тех женщин, которые кормят малышей грудью. Ведь крохе нужны витамины и минералы, которые он получает из материнского молока. Но при этом питаться нужно правильно, выбирать качественную, здоровую пищу.
2. Старайтесь посещать чаще баню. Банные процедуры помогут убрать лишний вес быстрее, способствуют улучшению состояния кожи.
3. Не забываем о спорте. Тренировки и упражнения помогут убрать вес, подтянуть мышцы живота. Выбор вида тренировок и места проведения – по желанию. Можно работать самостоятельно дома, а можно приобрести абонемент в спортивный зал и посещать групповые тренировки.

Многие молодые мамы сначала выбирают занятия дома. Это естественно, так как новорожденный малыш требует постоянного внимания и времени на посещения тренажерных залов, фитнес-клубов у женщины обычно нет. Но самостоятельные тренировки неудобны, так как не у всех есть привычка к дисциплине. Поэтому, если вы постоянно ищите отговорки от тренировки в домашних условиях, пришло время записаться в спортивный зал. На групповых занятиях придется делать то, что скажет тренер, и без отговорок.

Самые эффективные упражнения

Для того, чтобы убрать живот, эффективными считаются упражнения на пресс. Это обычные подъемы корпуса, «велосипед», скручивания корпуса и другие элементарные упражнения, которые знакомы еще со школьных уроков физкультуры. Не менее эффективны наклоны корпуса.

Продумайте собственный комплекс упражнений, который позволит проработать мышцы верхнего, нижнего и косого пресса. Упражнения выполняйте сначала по нескольку раз, но постепенно наращивайте количество повторов. Это поможет быстро добиться лучших результатов.

Основные ошибки при борьбе с животом после беременности

Борьба с животом для женщин после родов не всегда правильная. Многие женщины совершают ошибки из – за распространенных заблуждений. Основные из них:

• Если выпивать в сутки по три литра воды, от живота после родов можно избавиться намного быстрее. Это неправильный подход. Вода не «убивает» живот. А вот вывести все полезные вещества из организма сможет. Кроме того, переизбыток воды может быть причиной сильных отеков по утрам. Поэтому пить воду нужно, но в разумных количествах.
• Есть мнение, что наша фигура – это то, что нам дала природа в наследство от родителей. И как бы мы ни старались, изменить её нельзя. Да, комплекцию изменить сложно, да и выше чем есть вы не станете, раз уж такой рост заложен у вас генетически. Но лишнего веса это не касается. И, если мама или бабушка после родов не смогли вернуть прежнюю форму и сбросить килограммы, то это вовсе не значит, что дочь ожидает точно такая же участь. Если работать над собой, лишний вес уйдет, и вы будете радоваться своему отражению в зеркале!
• Чем быстрее вы начнете заниматься собой, тем быстрее придете в форму. Иными словами, если сразу после родов вы не начнете работать над снижением веса и уменьшением живота, ваша фигура такой и останется! Это совершенная глупость. Работать над собой не поздно никогда. Более того, женщине сразу после рождения врачи не советуют заниматься спортом. Это особенно касается тех молодых мам, у которых во время родов все пошло не так гладко. После появления на свет малыша необходимо выдержать небольшую паузу в несколько недель, посетить врача для контрольного осмотра и только после этого приступать к физическим тренировкам. Кстати, первые нагрузки должны быть минимальными, чтобы организм мог адаптироваться.

Любите себя! Не забывайте работать над собой! Уделяйте себе хотя бы час несколько раз в неделю для активной тренировки. И как только вы начнете посвящать себе время, вы отметите, что ваше тело приходит в былую форму, живот уменьшается, а килограммы постепенно таят. И не нужно угрызений совести по поводу того, что вы не проводите все свое время около крохи. Малышу нужна счастливая и здоровая мама!