Отказ от сладкого без сожалений
Выпить вечером ароматную чашку чая с вкусным печеньем и конфетами – для многих это уже, своего рода, традиция. Особенно, такое чаепитие любят устраивать в холодное время года, когда хочется согреться и порадовать себя чем-то вкусным, отодвинув на второй план депрессию. Но такие минуты счастья выливаются не только хорошим настроением и теплом, а и лишними килограммами для многих людей. Единицы могут себе позволить вот так без опасений наслаждаться вкусными печеньями и чаем без вреда для фигуры.
Почему нас тянет на сладости?
Для большого числа женщин сладости являются своего рода наркотиком, как алкогольные напитки и курение. Любители сладких деликатесов настолько привыкают к подобному питанию, что им очень трудно потом отказаться от кусочка шоколадки или очередного печенья.
Причина в том, что сладости провоцируют состояние счастья, они являются способом поднять настроение и избавиться от накатившей хандры. Вот только помимо столь полезного качества, сладости всегда весьма калорийны. И это огромный минус. Но даже не в калорийности основная проблема – сладости не способны утолять голод надолго. И отведав вкусных пирожных, булочек и шоколада, вы спустя короткое время снова захотите кушать. Вот так порция за порцией калории и осядут в вашем организме, негативно влияя на фигуру и на самочувствие.
Как избавиться от привязанности к сладостям?
Вы любите сладкое, но отчаянно боитесь поправиться? Тогда распечатайте быстрее фотографию дамы с лишним весов,, и разместите её на видном месте. Идеальное место дл такой картинки – холодильник или шкаф, где хранятся сладости. Каждый раз, когда вы захотите очередную порцию калорийных продуктов, фотография будет напоминать вам о том, чем чреват такой перекус. В большинстве случаев, это работает, так как, глядя на картинку, включается разум, который обычно берет вверх над чувством голода. В конце концов, если желание отведать лакомств спровоцировано чувством голода, в таком случае перекусить можно и другими продуктами.
Введите в рацион больше белковой пищи. Эти продукты сытные и менее калорийные. Они помогут утолить голод, чтобы не возникало больше сильного желания полакомиться сладким. Если таким образом утолить жажду сладостей не удалось, можно перекусить фруктами или овощами дополнительно. Или, например, выпить чашку теплого молока с черносливом или курагой. Можно заменить сладости вкусным творожком с орешками или медом. Не любите мед, тогда вполне допустимо использовать заменитель сахара.
Старайтесь не приносить сладости в дом. Нет сладостей, нет проблемы с их чрезмерным употреблением. Вряд ли вы захотите вечером отправиться в магазин ради покупки печенья и шоколада. Отказаться от покупки любимых лакомств сложно, но можно, для этого, например, рекомендуют брать с собой ограниченную сумму денег, которой достаточно только на основные продукты питания. И не ходите в магазин голодными. Голод часто заставляет делать необдуманные покупки, а сытому человеку особенно ничего не нужно, поэтому он покупает только действительно необходимые товары. И еще – около кассы не рассматривайте прилавки со сладостями. Идеально, не задерживаться в прикассовой зоне вообще, но это возможно только при условии отсутствия очередей. Так бывает не всегда.
На протяжении дня нужно выпивать достаточное количество воды. По наблюдениям диетологов, люди, которые в сутки выпивают рекомендованную дозу воды, не имеют сильной тяги к сладкому. Для того чтобы избавиться от стремления отведать калории необходимо выпивать в день около 2,5-3 литров. Дело в том, что вода помогает насыщать организм, так что, выпив воды, вы избавитесь от чувства голода.
Придумывайте для себя интересные занятия – читайте книги, ходите в парк на прогулку, устраивайте пробежку, займитесь вязанием или рисованием. Все это позволит отвлекаться от мыслей о сладостях. Особенно, если занятие станет для вас по-настоящему увлекательным и захватывающим.
