Отвыкаем от вкусных «перекусов»

Дети так любят сладости, разнообразные десерты, шоколадки и булочки. Разумеется, отказаться ребенку в маленьких радостях родители не могут. И если для себя бы Вы никогда не купили что-то подобное, то ребенку мы покупаем время от времени «вкусные штучки» для поднятия настроения. И все бы ничего, но как часто дети, откусив кусок шоколада, оставляют его лежать на столе. Вряд ли спустя несколько часов они вернуться к этому продукту, раз уж не захотели доедать полностью сразу. В итоге шоколад будет так и лежать на столе, «смотреть» на Вас и как будто намекать, чтобы Вы его съели. И на самом деле – не отравлять же вкусный шоколад в мусор ни за что.

Такой подход относится не только к шоколаду. Это часто касается всего. Мама, чтобы не пропадали продукты, часто доедает за своим малышом бутерброд с шоколадным маслом, пирожное, булку, а также остатки на блюде утром, в обед и за ужином. А потом с грустью наблюдает отложение лишних килограммов на животе и бедрах.

Причина, разумеется, в «детских перекусах». И сладости в этом отношении не самое худшее зло. Основная проблема именно в желании доесть после ребенка все, что он оставил на тарелке. А будут ли это сладости или очень полезные блюда – не важно, так как в любой ситуации это добавка к полученным после обеда калориям. Они как раз и будут лишними, так как во время основного приема пищи женщина получила уже необходимый запас калорий на день.

Усугубляет ситуацию тот факт, что большинство мам считают, что делают это совсем редко. Давайте в таком случае проведем эксперимент. Как только у вас возникнет желание доесть после ребенка или взять у него на тарелке какую-то вкусную вещь, от которой кроха отказывается, не отправляйте её сразу в рот, а отложите в определенное место. Так поступайте на протяжении дня и в конце дня посмотрите, сколько вкусностей Вы отложили для себя. Мы уверены, что количество отложенных продуктов Вас удивит, также как их совсем немало, как это могло показаться вам сначала.

Обильные перекусы вместе с ребенком ни к чему хорошему не приводят, так что от них нужно отвыкать. Это не говорит о том, что еду после крохи следует быстро отправлять в мусор, нет. Но и доедать до чистой тарелки тоже нет необходимости. Поначалу отказаться от этой привычки будет сложно, но если есть желание, обязательно все получится. А мы подскажем несколько хитростей для того, чтобы все было просто и быстро.

Среди небольших хитростей можно отметить жвачку. Во время кормления ребенка жуйте её, это заставит задуматься перед тем, как отправить в рот очередной кусок. Также, как вариант, можно почаще чистить зубы. Ощущение свежести после чистки зубов так не хочется прерывать, поэтому не будет особого желания сразу же приступать к трапезе.

Также можно дать еще несколько рекомендаций:

1. Старайтесь принимать пищу вместе со всеми членами семьи. У каждого человека в таком случае будет своя тарелка, и в то время, когда ребенок кушает свое блюдо, Вы заняты своим меню.
2. На тот момент, когда у ребенка запланирован перекус сухими хлопьями или мафинами, придумайте перекус и для себя. Конечно, Ваше блюдо не должно быть калорийным, но даже после него вряд ли у Вас появиться желание доесть за ребенком недоеденную кашу или сладости.
3. Если ребенок есть не вместе с Вами, можете заварить себе чай или сделать ароматный кофе. Калорий в напитках почти нет, тем более, если пить их без сахара, а ощущение, что Вы принимаете участие в общей трапезе, есть.
4. Можете читать малышу книгу в то время, пока он кушает. Таким образом и крохе будет интересно, и у Вас будут заняты руки, что позволит отказаться от желания «помочь» ребенку в еде.
5. При приготовлении еды для ребенка, готовность и вкус нужно проверять небольшой детской ложкой, она не позволит взять много в связи с небольшими размерами.
6. Для перекуса приготовьте себе несколько низкокалорийных бутербродов и возьмите с собой на прогулку с ребенком. Это позволит отказаться от крекеров, которыми перекусывает малыш на прогулке. А ведь Вам обязательно захочется что-нибудь съесть в то время, когда кроха решит немного подкрепиться.

Детское меню в целом должно быть очень правильным и полезным – овощи и фрукты, куриное мясо, рис и гречневая каша. Это идеальное меню малыша, которое позволит его организму получать все необходимые витамины и микроэлементы. Но как часто родители балуют детей сладкими и вкусными продуктами, калорийной выпечкой. В отношении детей в таких слабостях нет ничего особенно страшного, если они выдаются в разумных количествах. Организм детей быстро и достаточно успешно справляется еще с разными продуктами, а вот нам этим похвастаться уже нельзя. Поэтому то, что дети могут есть без зазрений совести, для большинства взрослых может быть запрещенным продуктом №1. Только во время доедания за ребенком мы не задумываемся о пользе и вреде продуктов, а преследуем исключительно цель оставить тарелку чистой.