Полезные завтраки на каждый рабочий день

Здоровое питание поможет спустя несколько месяцев посмотреть на себя совершенно иными глазами. Человек кардинально меняется – наблюдаются изменения фигуры, внешности, появляется блеск в глазах, отмечается активность и увеличение сил.

Перейти на правильное питание – предложение заманчивое, но не столь простое, как может показаться. Первое время будет тянуть на соленую и копченую пищу, на запретные сладости и мучные продукты. Так уж устроен человек. Справиться с подобными пристрастиями только в ваших силах. Диетологи же могут разве что упростить переход за счет вкусных, полезных блюд быстрого приготовления. Что особенно актуально на завтрак.

Каша пшенная с ягодами

Порадуйте себя ароматной пшенной кашей с ягодами. Для приготовления понадобится поллитра молока и стакан пшена. Отвариваем пшено в молоке с добавлением небольшого количества соли и меда. В приготовленную кашу добавляем свежие или мороженные ягоды и фрукты.

Каша овсяная с киви и бананом

Приготовить овсяную кашу не составит труда ни для кого. Чтобы получить кашу быстро, идеально подходит крупа "Геркулес". После того, как каша настоится несколько минут, в неё можно добавить киви и банан, нарезанные кусочками. Каша готова!

Пудинг фруктовый

Для приготовления пудинга понадобится несколько видов любимых фруктов. Фрукты не должны быть очень твердыми. Их нарезаем на небольшие кусочки и отправляем в блендер. Туда же отправляем очищенные орешки. Отдельно необходимо взбить яйца с добавлением небольшого количества сахара и соли. Эти яйца перемешиваем с фруктами и отправляем в духовку запекаться на 5 минут. Вкусный и очень полезный завтрак готов!

Омлет на сырном "ковре"

Яйца в качестве завтрака – классический вариант первого перекуса во многих странах. Но обычные яйца быстро приедаются, поэтому советуем оригинальный рецепт приготовления блюда для отличного начала дня.

Например, вместо привычного омлета приготовьте омлет на ковре из сыра. Для этого выложите сковороду сырными кусочками, наверх положите кольца помидоров, посыпьте все зеленью и залейте взбитыми яйцами с молоком. Вкусный и оригинальный омлет готов!

Запеканка из творога

Творог любят не все, но в виде сырников или запеканки этот продукт расходится на "ура". Приготовьте запеканку из 400-500 грамм творога, 4-5 ложек сахара, столовой ложки манки и двух яиц. Все взбивается до получения однородной смеси. Смесь отправляем в духовку или микроволновку на 10 минут. Для вкуса можно добавить в смесь ванилин, корицу, кусочки фруктов, орехи или любые иные ингредиенты.

Все представленные блюда занимают минимум времени для приготовления. На подготовку уходит не более 5-10 минут и примерно столько же придется подождать до полной готовности блюда. Наградой за терпение будет вкусное, очень полезное, ароматное и свежее блюдо на вашем утреннем столе, которое наполнит силами и энергией на весь день.