Сколько мы выпиваем калорий
Мы вечно подсчитываем калории, которые употребляем в пищу. В основном это относится к продуктам питания, но и к напиткам. Именно о напитках мы чаще всего забываем, что очень негативно сказывается на организме и на фигуре. Ведь жидкие калории тоже имеют место быть, и разнообразные напитки таят в себе очень большую опасность для худеющих. Давайте оценим вред от напитков, которые предлагают нам современные производители.
"Хитрые" добавки
Для начала хотелось бы напомнить о вложениях, которые делают компании для того, чтобы потребители оценили их продукцию. Причем, часто эти средства оправданны, так как отказаться от приятного напитка мало, кто может. Да и купить газировку можно везде – в ресторане, школах и на заправках, в супермаркетах и на отдыхе, фактически в любом месте, где что-то продают. Даже в фитнес-клубах можно встретить витрины со сладкой газировкой. Нонсенс? Но это реальность нашего времени, ведь реклама делает свою работу.
Конечно, глядя на очаровательные бутылочки со сладкой шипящей водой, так и хочется отбросить все сомнения и купить себе пусть небольшой стаканчик. Но лучше сразу вспомните, какое количество калорий содержится в суточной норме воды. Их не менее 400. Именно такое количество калорий мы употребляем вместе с напитками разных производителей.
Больше всего калорий мы получаем с газированной водой. В них на стакан примерно 150 калорий, столько же и во фруктовых напитках. Сегодня газировка является самой обсуждаемой водой. Именно она приносит больше всего вреда организму. Причем, если не знать меры и уделять много внимания газированной воде, то в течение дня можно не ограничиться питьем 400 калорий, а этот показатель очень быстро дойдет до цифры 800 или боле.
Безалкогольные жидкости могут быть опасны
Соки тоже нужно пить с осторожностью. Они могут содержать даже немного больше калорий, чем стандартная кола. А ведь мы думаем, что сок это весьма здоровый и полезный напиток, поэтому и пьем его с такой уверенностью в немалых количествах. Как оказывается, большинство соков, расположенных на прилавках магазинов, это не соки в их прямом понимании. И настоящих фруктов и овощей там совсем немного. А искусственные заменители, красители, разрыхлители и прочее имеют немало калорий. К счастью, при покупке сока можно оценить калории по этикетке.
Нужно выбирать только натуральные соки, – скажут многие! Это, конечно, правильное решение, о далеко не всегда натуральные соки совсем безопасны для организма. Чаще всего они содержат сахар или иные концентраты, которые не могут быть не калорийными. Получается, что единственно правильный сок для нас – это сок свежевыжатый. Тот, который делается самостоятельно в домашних условиях и выпивается ближайшее время после того, как будет сделан.
При обсуждении жидких калорий люди часто забывают о молочных продуктах и о молоке. А ведь в стакане молока уже есть 150 калорий. Конечно, помимо калорий молоко содержит много полезных веществ и витаминов, о которых тоже не следует забывать. Так что пить молоко все же нужно, только с осторожностью. Все же оно достаточно калорийное.
Кофе – без него не может нормально начать свой день большая половина человечества. Этот вкусный и ароматный напиток ассоциируется с бодростью, хорошим настроением. И, что самое приятное, сам по себе кофе не содержит калорий, что станет отличной новостью для всех его почитателей. Вот только давайте вспомним, в каком виде мы кофе обычно пьем. Это кофе с молоком или сливками, латте, с сиропами или, как минимум, с сахаром. Все эти добавки делают напиток более калорийным. Калорийность кофе в зависимости от добавленных в него ингредиентов может варьироваться от 130 ккал до 200 ккал.
Если вы не любите кофе, скорее всего время от време6ни вы выпиваете энергетические напитки для поддержания сил и тонуса. Такие напитки могут показаться очень легкими, а порции небольшими, поэтому достаточно безвредными. Но отмечено, что в чашке энергетического напитка может набираться примерно до 120 ккал. Если учитывать и то факт, что энергетики продают чаще всего в бутылках 1 литр, то калорий набегает еще больше.
Все перечисленные напитки помогают активно набирать вес. Они очень быстро оседают на бедрах и тали, так как выпить любой напиток очень просто, куда проще, чем съесть. Особенно легко и незаметно мы выпиваем калории, когда едем за рулем, просто смотрим в окно, усиленно работаем или просматриваем любимый фильм по телевизору. Мы отвлекаемся в таком случае и не считаем количество выпитого. Тем более, что мы вовсе не думаем о калориях, а считаем, что просто утоляем жажду. Но в действительности мы выбираем совсем не тот вариант для утоления жажды. Для этой цели больше всего подходит обычная вода. Она позволит себя чувствовать комфортно, сразу утолить жажду и при этом с минимальной «порцией» калорий.
Конечно, отказаться от вкусных и освежающих напитков некоторым людям очень сложно. Но мы и не настаиваем на том, чтобы полностью исключить их из рациона. Пусть они будут, но все же будьте внимательны с ними, помните, что эти напитки калорийны и опасны для фигуры в большом количестве. Пить их нужно умеренно и внимательно контролировать поступление калорий в организм.
