Учимся пить воду
Вода – основная составляющая организма, она же считается залогом здоровья и красоты. Но мало, кто из нас пьет воду правильно, в достаточном количестве. При недостаточном употреблении жидкости наш организм работает не правильно, кожа становится тусклой и морщинистой, волосы – сухими, а на бедрах и ногах заметен целлюлит.
Почему мы не пьем достаточно воды?
Диетологи давно отметили, что в достаточном количестве пить чистую воду порой человеку невероятно сложно. Особенно, в осенне-зимний период, когда за окнами прохладно и очень хочется выпить не холодной обычной воды, а согревающих напитков. Да и в целом на протяжении рабочего дня человек попросту забывает, что организм в чистой воде нуждается. И это влечет сложности со здоровьем, перечисленные выше и некоторые другие неприятные причины. Ситуацию нужно решать, а, чтобы научиться правильно пить воду, придется последовать некоторым рекомендациям.
Используем мобильные телефоны
Современные гаджеты предлагают разнообразие развлекательных и очень полезных приложений, среди которых и напоминания о воде. Такие приложения помогут добиться человеку определенных целей, соответственно ими пренебрегать не рекомендуется. Механизм использования прост – скачайте одно из предлагаемых предложений, как, например, Waterbalance. Установите в приложении норму объема воды на сутки и интервал, в который нужно пить. И программа сама в нужно время напомнит о забытом стакане чистой воды. Такие напоминания отлично дисциплинируют.
Если телефон у вас не поддерживает работу с приложениями, то в нем, как минимум, есть программа установки обычных напоминаний. Поставьте самостоятельно напоминания пить воду каждый час и за некоторое время вы привыкнете к такому режиму.
Физиологические проблемы
Есть люди, которые очень сложно пить воду в связи с отсутствием вкуса. В таком случае можно пойти на хитрость – бросить в воду кусочки фруктов замороженных или ягод, добавить немного сока лимона, цитрусовые шкурки. Это позволит изменить привкус воды, и она уже не будет огорчать полным отсутствием вкусовой гаммы.
Не забываем о воде
Проблема забывчивости -одна из распространенных проблем,из-за которой человек не успевает за сутки выпить необходимое количество чистой воды. Но это легко исправить – просто держите бутылочку с водой постоянно на виду. Это удобно и дома, и на работе.
Часто в разгар рабочего дня у вас нет времени вспомнить о жажде, а тем более нет времени, чтобы пойти за водой и выпить её. Наличие небольшой бутылочки просто на рабочем столе гораздо экономит время и избавляет от забывчивости. Наполнить бутылку нужно будет только в самом начале дня – по приходу на работу. А потом на целый день вы обеспечены необходимым количеством жидкости.
Пить воду просто – как только ваш взгляд останавливается на бутылочке с жидкостью, пейте по глотку воды.
Чай как альтернатива воде
Если вода слишком надоедает на протяжении дня, пейте чай. В идеале выбирайте чай зеленый, фруктовый или травяной – они полезны и отлично помогают разнообразить рацион. Кроме того, горячий чай отлично согревает в холодную погоду и часто помогает поднять настроение.
А вот заменить воду кофе нельзя, этот напиток способен выводить жидкость из организма. Так что если по утрам вы привыкли баловать себя чашечкой крепкого и ароматного напитка, не забывайте потом пополнить запасы жидкости.
Забудьте про газированную воду
Утолить жажду сладкие газированные напитки попросту не способны. Но иногда, если возникает жажда, организм нам дает сигнал о желании отведать сладкой шипучки. Если вы ощутили такой призыв своего организма, сначала выпейте стакан чистой воды и только после этого можете смело отправляться в магазин за газировкой. Скорее всего, даже глядя на красочные бутылки шипучки, вы откажетесь от идеи её покупки.
Главное помнить, что для нашего организма нет ничего лучше чистой воды. А желание отведать сладенького легко можно удовлетворить благодаря кусочку черного шоколада.
Точно так же поступайте,если захотите выпить что – то алкогольное.
