Здоровый фаст-фуд, бывает ли такой?

Быстрая еда далеко не всегда неправильная. Ведь даже в кафе, в котором подают фаст-фуд, при желании можно найти достаточно здоровый и «правильный» ланч. А если на пути у вас попадается обычный супермаркет, тогда уж точно вы найдете нормальный перекус.

Как нужно питаться?

Диетологи сейчас уверяют, что питаться лучше часто, но мало, чтобы между перекусами время составляло не более трех часов. В ином случае вы дождетесь, что разгуляется аппетит, и в процессе удовлетворения голода вы будете активно употреблять и пончики, и печенье и прочие калорийные продукты, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Так что, если вы понимаете, что у вас на протяжении дня не будет возможности поесть нормально, не выходите из дому без специального продовольственного запаса. Пусть это будет банан, ряженка, сэндвич с зеленью. Конечно, питаться на ходу диетологи тоже не советуют, но куда лучше покушать на ходу нормальными продуктами, чем потом искать, где бы быстрее утолить голод.

Если вы следите за фигурой, вам запрещены такие блюда, как картофель фри, пирожки и сосиска в тесте, хот доги и прочее. Так что если в определенной ситуации вы должны перекусить в ресторане быстрого питания, именно эти все продукты, лучше обойти стороной. Закажите для себя салат – он и в ресторане фаст-фуда будет малокалорийным и полезным, а также дополнительно можно заказать сэндвич. Клетчатка, которая содержится в овощах, позволит заполнить желудок, а, так как одними овощами сыт не будешь, то сэндвич поможет набраться сил.

Только желательно выбирать такие бутерброды, которые созданы из серого хлеба и не имеют майонеза. Начинкой может быть мясная котлета, а еще лучше лосось или тунец. Можно просто съесть котлету из гамбургера, который готовят из белого хлеба, а пышную булочку оставить врагам. Также не выбирайте соки и сладкие газированные напитки, в ресторанах быстрого питания всегда есть кофе и чай, на которых желательно и остановиться.

Выбираем быструю еду правильно

Еще один вариант найти быструю еду – это покупка продуктов питания в магазине. Правда в этой ситуации кушать придется на ходу в полном смысле слова, так как столики и удобные стулья в магазинах не предусмотрены. Соответственно, выбор продуктов диктует свои условия. Это должны быть продукты в такой упаковке, из которой удобно есть и пить даже на улице. Благо, что современные производители часто используют именно такие упаковки.

К наиболее оптимальным продуктам можно отнести кефир. Это прекрасный выбор для людей, у которых не наблюдается аллергия на лактозу. Диетологи рекомендуют пить кефир, простоквашу, а также употреблять нежирные йогурты, но только без добавления наполнителей. Еще один вкусный и полезный вариант «кисломолочки» – айран.

Гематоген или мюсли-батончики сейчас часто встречаются во всех магазинах. Они представлены покупателям в широком ассортименте, имеют разные вкусы. Правда, большая часть таких батончиков содержит немало сахара. Но это все равно один из замечательных вариантов для перекуса на ходу. Можно перекусить и гематогеном, но это не относится к людям с диабетом и тем, кто страдает от лишнего веса. В остальных ситуациях гематоген поможет быстро утолить голод и обогатить организм полезными веществами.

Ассортимент свежих фруктов в магазинах сейчас очень широк. Так что не обходите стороной прилавки с ними, если нужно быстро перекусить. Бананы достаточно калорийны, но они быстро утоляют голод и помогут забыть о нем на долгое время. Кроме того, бананы отлично «упакованы», так что мыть их нет надобности после покупки. Как вариант сейчас в магазинах или в небольших кафе могут предложить фруктовые стаканы.

Это нарезанные фрукты в пластиковой упаковке, которые также можно взять с собой и перекусить ими в свободные минуты. Дополнительно такие фруктовые стаканы можно размешать с орехами и сухофруктами по вкусу.

Овощные наборы также можно найти в некоторых супермаркетах. Это тоже нарезка основных овощей в удобной таре. Хотя, если есть время, то подобный салат из овощей можно сделать и дома предварительно и взять с собой.

Не смогли найти в магазине ничего подобного? Тогда посмотрите на стойку с детским питанием. Это не шутка, такое питание прекрасно подойдет для перекуса и взрослому. Выбор большой – фруктовые и овощные пюре, пюре с мясными добавками. Все отлично упаковано, быстро открывается, не требуют дополнительного приготовления. Кстати, многие современные люди, которые заботятся о здоровом питании, давно выбрали детское питание для себя как способ перекусить в дороге.

Купив упаковку орехов кешью, миндаля или фундука, вы сможете на несколько часов забыть о голоде. Разумеется, брать лучше орехи без добавок, шоколада и прочих сладостей. А еще лучше всего выбирать варианты не обжаренные, от них намного больше пользы. Только помните, что орехи тяжелы для пищеварения. И они не рекомендуются людям, которые имеют проблемы с желудком.

Тем, кто выбирает ряженку, лучше всего обратить внимание на снеки, которые составят ей отличную компанию. Выбирайте среди огромного ассортимента снеков и хлебцов такие, которые производят из муки без сахара, маргарина и иных добавок. Если вы сделаете правильный выбор, то получите порцию клетчатки и иных витаминов. Вам будет гарантировано долгоиграющее ощущение сытости, вот только сухомятка должна быть исключена.

Все перечисленные продукты доступны легко, их удобно носить с собой, поэтому они будут замечательным вариантом для перекуса. И особенно этот список актуален для людей, которые переживают о своем здоровье и стремятся избавиться от лишнего веса.