Диета морковная – осеннее питание

Осень радует теплом и яркими красками природы, а еще эта пора года помогает набраться сил и здоровья человеку. Ведь дары осени способы без усилий оказать человеку помощь привести в порядок фигуру. Одним из таких овощей является морковь. Это яркий и вкусный продукт позволит снизить вес и насытить организм полезными витаминами.

Суть морковной диеты

Понятно, что морковная диета это система питания, в основе которой находится морковка. Продукт этот очень богат на витамины, микроэлементы и минералы. Диета на основе морковки отлично переносится и дает неплохие результаты по отзывам тех, кто успел попробовать подобный рацион. Важно и то, что морковная диета способствует не только похудению, но и помогает очистить организм.

Диета рассчитана на три дня, и она считается экстренным вариантом избавления от лишнего веса. За короткий период удается избавиться от 4 килограмм, что нельзя не назвать отличным показателем. Привлекает в этой системе питания и то, что тратить много времени на приготовление еды нет надобности. Дело в том, что во время диеты вы будете кушать фактически одно единственное блюдо – морковный салат. Его приготовить не составит труда – нужно натереть килограмм моркови, добавить два тертых яблока, чайную ложку меда, лимонный сок и оливковое масло в количестве столовой ложки.

Полученную порцию салата необходимо разделить поровну на пять порций. Это и есть блюдо для одного приема пищи. Всего таких приемов будет несколько на протяжении дня, каждый из которых проходит спустя 2-3 часа после предыдущего.

Не забывайте пить достаточно воды, можно пить зеленый чай и утром позволить себе небольшую чашку кофе. На завтрак также можно выпить стакан кефира к морковному салату. Обед дополним парочкой печеных картофелин небольшого размера. А вечером позволительно отварить немного куриного филе. Еще один бонус для худеющих – стакан свежевыжатого яблочного сока в день.

Если сравнить меню морковной диеты с меню других монодиет, его нельзя назвать и слишком скудным. Вполне разумное сочетание продуктов, вполне достаточный рацион для утоления голода и комфортного ощущения на протяжении дня. Так что, диета переносится достаточно легко и предварительной подготовки, проведения дней разгрузочных, исключения ряда продуктов в преддверии диеты не требуется.

Интересное о морковной диете

В целом, монодиеты не проводятся долго. Так и морковная диета допускается диетологами лишь на три дня. Хотя, иногда можно выдерживать эту диету и немного дольше – от 4 дней до недели. Просто придерживайтесь оговоренного рациона и далее, килограммы будут таять.

Морковный салат с течением времени приедается, как и все блюда, которые мы вынуждены есть изо дня в день. На три дня можно особо не менять рацион, так как за это время обычно проблем с приевшимися блюдами не возникает, а вот если вы решили диету продлить, тогда для разнообразия можно использовать различные фрукты. Добавляйте их в салат вместо яблок, чтобы немного изменить его вкус.

Основные продукты морковной диеты созревают к осени, вот почему именно это время года считается оптимальным вариантом для проведения диеты. Свежие продукты с огорода помогут получить еще более привлекательный эффект и максимально обогатить организм полезными веществами.

Кушать морковку лучше всего в сыром виде, так как её гликемический индекс в сыром виде равен 30, а в вареном виде он составляет 85. Есть разница, не так ли?

Как сохранить результат?

После завершения морковной диеты, вряд ли можно рассчитывать на длительное сохранение результата, если вернуться к неправильному и неразборчивому питанию. Вам нужно понять, что все проблемы лишнего веса возникают на фоне неправильного рациона, бездумного употребления вредных продуктов. Поэтому, если вы хотите долгое время наслаждаться эффектом, придется и после диеты больше внимания уделять принципам рационального питания.

Это совершенно не означает, что на всю жизнь теперь нужно забыть о шашлыке, ароматном печенье и шоколаде. Эти продукты допустимы в ограниченном количестве и в правильное время. Так, важно помнить, что утром лучше всего употреблять углеводы, но к вечеру придется заметно снижать их количество и выстраивать рацион так, чтобы преобладали белки. Не помешает обратить внимание и на принципы дробного питания, когда рекомендуется кушать часто, но небольшими порциями.

И одно из основных правил правильного питания – не забывайте о питьевом режиме. Очень часто девушки во время диеты придерживаются водного режима, но по окончанию срока диетического питания полностью забывают о правилах употребления воды. Это в корне неправильное отношение – чтобы поддерживать нормальный вес и заодно забыть о целлюлите организму нужно не менее 1,5 литра жидкости в сутки.