Минус пять килограммов с капустной диетой
Капустная диета – весьма эффективное и доступное средство снижения веса для девушек. Особенно, она понравится тем дамам, которые любят есть капусту и стремятся подготовить как можно быстрее свое тело к сезону открытой одежды.
Капуста – особенный овощ
Капуста считается по-настоящему удивительным овощем. В ней содержится немало клетчатки, но при этом, калорийность капусты составляет только 28 ккал на сто грамм. Поэтому не удивительно, что такой продукт прекрасно помогает сбросить вес. Интересно и то, что при низкой калорийности капуста довольно богата калием. За счет такого состава она поможет освободиться от лишней жидкости в организме.
Еще в капусте содержится тартроновая кислота. Она способствует замедлению преобразования углеводов в жир, прекрасно защищает организм от лишнего веса.
Суть капустной диеты
По своей сути, капустная диета относится к диетам жестким, так что для её выбора нужен серьезный настрой и заметная мотивация. Продолжительность диеты небольшая – только 10 дней, но и этот период до конца выдерживают не многие.
Основная правило – исключить из рациона углеводы, исключение составляет только капуста и фрукты. Разумеется, жирная пища во время "капустного поста" тоже табу. Сама капуста содержит ферменты, способствующие отличному усвоению белка. Так что, если добавить к капусте белковые продукты, можно получить превосходные результаты в процессе снижения веса. А главное, что в данном случае вы не будете испытывать дискомфорт от голода.
Меню капустной диеты
Основные принципы питания во время капустной диеты вполне понятны. Но, чтобы было проще следовать этому режиму питания, рассмотрим основное меню.
На завтрак предлагается чай или кофе, разумеется без сахара. Если вы не пьете эти напитки, тогда ваш напиток – вода без газа.
На обед – салат из капусты с добавлением небольшого количества оливкового масла. К салату можно запечь куриную грудку, индейку или рыбы в количестве 150 грамм.
На ужин снова салат из капусты, одно вареное яйцо, любой фрукт на выбор, кроме банана.
Перед сном можно дополнительно выпить стакан нежирного кефира.
Если этого рациона не достаточно для утоления голода и в промежутках между едой вы будете ощущать голод, тогда можно съесть немного салата из капусты или просто капусту. Кстати, капуста допускается в этом виде питания не только свежая, но и квашеная. Последняя, кроме прочего, очень богата витамином С, благодаря чему она отлично способствует укреплению иммунитета и помогает бороться с целлюлитом.
Рацион повторяется изо дня в день, так что о разнообразии речи быть не может. Менять можно только мясное блюдо во время обеда, выбирая из трех вариантов, и фрукт во время ужина.
Так как, диета не содержит углеводов, в процессе её следования есть высокая вероятность того, что у человека будет наблюдаться апатия, упадок сил и будет отсутствовать хорошее настроение. Еще один заметный минус – диета не поможет разогнать метаболизм, она просто помогает сбросить вес благодаря заметным ограничениям в питании. Так что, после её завершения не стоит надеяться на чудо! Не забывайте после достижения результатов придерживаться принципов здорового питания, иначе вскоре вернется ваш ненавистный лишний вес.
Диета почти не имеет противопоказаний. Но при заболевании почек и ЖКТ лучше проконсультироваться с доктором перед принятием решения следовать или нет капустной диете.
