Диета или фитнес клуб – что лучше?

Ответ на этот вопрос прост – на самом деле нужна и диета, и фитнес клуб. И начинать рекомендуется с диеты. Причем выбирать стратегию питания и тактику оптимально не самостоятельно, а с помощью квалифицированного специалиста-диетолога. Прекрасно, если это врач именно спортивный, так как он поможет учитывать основные факторы влияния физических нагрузок. Но, помимо этого, неплохо в правильном питании разбираются современные фитнес-тренеры, так как работают они в сфере здоровья и поддержания отличной формы. Так что если нет возможности консультироваться с доктором, можно попросить помощи у фитнес тренера.

Как подобрать диету?

В любом случае не пытайтесь найти вариант диеты сходу, без предварительной сдачи анализов и консультации врача. Для каждого человека выбор варианта питания – это строго индивидуально, потому желательно не подбирать для себя такие диеты, которые на данный момент очень распространены. Любая непроверенная диета, зачастую, просто истязание себя голодом без особого эффекта.

Самостоятельный выбор определенного варианта питания – это тоже далеко не самый эффективный вариант. К примеру, часто люди решают, что будут питаться только фруктами для избежания набора веса или же яблоками. Но тем самым они просто истощают желудочно-кишечный тракт.

Есть и такие люди, которые пьют китайские БАДы и за счет этого пытаются безболезненно похудеть. Но этот вариант только уничтожает нервную систему человека, который вовсе перестает есть, и губительное влияние на организм сомнительных БАДов усиливается.

С другой стороны, если есть определенные сложности с посещением диетолога, тогда можно попросту придерживаться ряда определенных принципов здорового питания, которые актуальны для всех.

Правила питания

Первое правило – это контроль за употреблением жиров. Сразу нужно сказать, что не правильно питаться исключительно обезжиренными версиями продуктов. Это привносит в природное сочетание дисбаланс. Нужно просто разумно распределить варианты жиров растительных и животных, и потреблять больше первых и меньше вторых. Жирное молоко лучше всего сочетать с соками. А сметанные и молочные соусы можно заменить томатными.

Правило второе – частое питание. Наш организм должен быть твердо уверен в том, что через небольшое время он снова получит небольшое количество энергии для активной работы. В таком случае запасать энергию на ситуации непредвиденные он не будет.

Оптимальный вариант питания – это пять или шесть раз в день. Если вы много времени проводите на работе, в таком случае не помешает брать с собой заранее приготовленную дома пищу. А вот монопитание это не вариант, так как он не позволяет получить достаточное количество витаминов и микроэлементов организму.

Правило третье – воды нужно потреблять в достаточном количестве. Для домоседа количество воды должно составлять не менее 2 литров в день, а для человека активного количество воды увеличивается почти в два раза – 3-4 литра в день. Лучший выбор это негазированная минеральная вода.

Физические нагрузки

Какой бы продуманной и грамотно составленной не была диета, она не считается полным списком мер для похудения. Важны помимо прочего и нагрузки физические, и в этом отношении немаловажно также отметить определенные основные моменты.

Рассчитайте для тренировок свой определенный ритм ЧЧС. Формула для расчета стандартная 220 – ваш возраст × 65%. К примеру, если Вам 35 лет, тогда в минуту количество ударов должно достигать 120, в ином случае толку от тренировок не будет.

Тренировки нужно правильно встроить в режим питания. В процессе физических занятий вы не должны испытывать чувство голода. Лучше всего, если за час до тренировки вы поедите, чтобы не было риска истощения организма. С этой целью все свои действия нужно планировать заблаговременно.

Это, собственно, все основные правила здорового образа жизни и снижения веса. Из вышесказанного можно сделать вывод, что для правильного и эффективного снижения веса необходимо разработать диеты с помощью консультаций в фитнес клубе и активно тренироваться в фитнес зале, следую грамотным советам профессионального инструктора.

И, главное, во всем этом придерживаться системы. Очень глупо, если какой-то период человек будет придерживаться режима, а потом, пусть даже на непродолжительное время, забудет о нем. Режим должен стать образом жизни и именно в этом основный смысл. Вот почему не тратьте зря время на поиски модных и эффективных диет в сети или современных журналах о здоровом питании, а сразу направляйтесь за консультацией к специалисту. Ну и не забудьте пригласить для помощи фитнес-тренера, вместо того чтобы отказываться от его услуг и пытаться самостоятельно постигать азы работы на тренажерах.

Потраченные на такие консультации средства будут в полной мере оправданы временем, которое вы потратите в работе над собой для достижения оптимального результата.