«Ногу свело»: как избавиться от судорог

Почти у каждого из нас хоть раз в жизни сводило судорогой ноги. Некоторые люди страдают этим постоянно и пытаются всеми способами избавиться от этой проблемы. Согласитесь, кому приятно, когда нога замирает так, что ей не только пошевелить сложно, но и сделать что-либо еще. Для избавления от этого есть несколько способов, известных почти всем, но, к сожалению, далеко не всегда они помогают.

Вот несколько известных причин и способов избавиться от судорог в ногах. Ущипнуть ногу, чтобы перестало сводить ноги. Есть бананы – они богаты калием. Ведь считается, что судороги это нехватка калия в организме и прием его дополнительно избавит от проблем. Кто-то поспорит, что дело совсем не в калии, а в кальции и нужно принимать именно его – тогда и все проблемы исчезнут.

Специалисты отмечают несколько другие причины – плоскостопие, нарушение кровообращения или обменных процессов в мышцах, заболевания щитовидной железы, дефицит в организме минеральных средств, сердечные заболевания и варикозное расширение вен. А также причиной судорог может быть банальная усталость ног после трудного дня или сложной работы.

Но не нужно сразу паниковать, так как среди причин есть достаточно серьезные. У большинства людей судороги появляются по безобидным причинам. К примеру, судороги могут возникнуть вследствие обильного испарения жидкости тела. Во время потоотделения организм теряет очень много важных минеральных веществ, которые необходимы для передачи нервам, от которых и зависит сокращение мышц, электрических зарядов. Если жидкости в организме недостаточно, равновесие электролитов может быть нарушено, и в связи с этим возникнуть судороги. Такая боль обычно быстро проходит, но сели уж она затянулась, и становиться невозможной – в качестве экстренного средства помощи можно выпить солевой раствор или простую воду с солью. Увлекаться препаратами с кальцием лучше не стоит, так как их переизбыток в организме, как и недостаток ни к чему хорошему не приводит. К примеру, переизбыток кальция делает кровь более вязкой. Другие минеральные вещества в большом количестве могут стать причиной появления камней в почках, а также к образованию лишних солевых отложений в суставах. Поэтому идеальный способ поддерживать нормальный баланс минеральных веществ в организме – это употреблять в пищу продукты питания, которые ими богаты. Тем более, давно известно, что минералы лучше всего усваиваются организмом человека в том случае, если поступают туда вместе с питанием.

Итак, чем же питаться, чтобы всегда баланс минеральных веществ был в норме? Кальций содержится в твороге, твердых сортах сыра, в фасоли и крупяных кашах. Мед позволяет удерживать его в организме человека. Апельсины и бананы богаты калием, а также достаточное содержание его наблюдается в отварном картофеле. Но вот бананами лучше не увлекаться, так как последние исследования показали, что этот продукт может стать причиной развития рака почек. Для поддержания магния потребуются семечки, орехи, морская капуста, геркулес и йогурты. А натрий содержится в сыре, петрушке, моркови и яйцах. Натрием богата также соленая пища, но ей увлекаться не стоит, тем более что переизбыток натрия в организме может препятствовать выведению из организма жидкости, задерживать токсины в нём, а тем самым провоцировать лишний вес у человека.

Сложно следить за тем, в каком продукте что содержится? Да это и не обязательно. Можно сделать проще – постараться больше есть овощей и фруктов, они все богаты теми или иными микроэлементами и витаминами. И не забывать о сухофруктах. К примеру, курага это ценный продукт, который обогатит организм калием и кальцием. Не нравиться курага – замените её сушеным персиком или черносливом.

Холод, стресс и напряжение также могут стать причиной появления судорог в ногах.

Вспомните только, как часто в холодной воде у людей сводит ноги. Так происходит в связи с плохим кровообращением в мышцах в случае интенсивных нагрузок. Избежать судорог помогут разогревающие мази перед тренировкой или простое растирание тех мест, которые сводит чаще всего.

Также хотелось бы дать несколько советов на тот случай, если ногу сводит, а рядом, как назло ничего нет для помощи. Не носить же за собой стаканчики с солевым раствором. Если сводит ногу в икроножных мышцах, её нужно выпрямить и ступню потянуть на себя. Можно ущипнуть себя за больное место и затем попробовать встать на сводимую ногу. Циркуляция крови при движении должна быстро восстановиться и боль отпустит. Но лучше сразу после этого растереть руками больное место.

Во время плавания сведенную в икроножных мышцах ногу нужно постараться поднять над водой и руками потереть её. Если происходит это в бассейне, лучше отправиться сразу в теплый душ, а после этого продолжить плавание.

Шаманы на Востоке говорят, что судороги – результат зажатости и страхов. Так что, лучше не задумываться о плохом, и уметь расслабляться в дополнении к правильному питанию – тогда вряд ли Вы вспомните о судорогах.