Варианты фитнеса для проблемных зон

Сами по себе стройные ноги и упругие ягодицы не могут появиться. Но есть возможность добиться этого всего за короткие соки, для чего важно правильно подобрать фитнес-программу, которой потом рекомендуется все время следовать. С другой стороны, фитнес – программ сейчас очень большой выбор и такое богатство выбора ставит многих людей в тупик. Рассмотрим вместе оптимальные варианты фитнеса, которые помогут справиться с проблемными зонами.

Итак, основная цель быстро похудеть. Поможет в этом случае программа Cycle (скайлинг), это имитация гонки на велотренажерах. Занятия проходит в группе, так как гонка групповая и вам предстоит испытать на себе вместе с другими участниками все сложности шоссейной гонки на велосипедах.

Придумано это направление спорта в 90-х годах велосипедистом Джоном Голдергом из Америки, и основывается оно на работе сердца. Худеть сайклинг помогает в очень короткие сроки, при этом энергозатраты всего 750 ккал за час. Но одновременно с этим изнурительные тренировки не нужны. Если крутить педали, чередуя режимы с «тяжелого» на «легкий», и обратно, это помогает очень быстро ягодицам приобрести необходимые формы.

Одновременно с этим, происходит тренировка сердечнососудистой системы, а давление нормализуется. Рекомендуют такие занятия и всем женщинам, у которых отмечается начальная стадия варикозного расширения вен.

Если ваша цель – это грация и гибкость, тогда выбирать нужно Flex. Эта методика была создана на основе методики пилатес, но при этом используются дополнительно основные упражнения стрейчинга, фитнес-йоги, калланетика и боди-балета. Flex помогает работать над телом комплексно. Такая тренировка способствует развитию координации, повышает тонус мышц, улучшает осанку и позволяет добиться гибкости. Все движения постепенно становятся пластичными и грациозными и создается впечатление, что родились вы в танцзале. Очень неплохо использовать методику Flex как дополнение к другим тренировкам.

Цель – подтянуть ягодицы и бедра. В этой ситуации поможет степ-аэробика. Она представляет собой ритмичные движения под задорную музыку вверх и вниз на специальной платформе. В зависимости от уровня сложности упражнений меняется и высота платформы. Такие упражнения отлично формируют в суставах подвижность, улучшают свод стопы, помогают тренировать равновесие и способствуют улучшению фигуры. Степ-аэробика достаточно быстро и эффективно способствует снижение веса.

Ваша цель просто поддержать форму? Тогда прекрасным вариантом будет аквааэробика.

Это упражнения в воде, которые более эффективны за счет сопротивления самой воды. Противопоказаний аквааэробика не имеет, да и травматичной её не назовешь. Хотя при некоторых серьезных заболеваниях такой вид спорта не разрешают, но это редкость. Помимо прочего, упражнения в воде нагрузку дают обычно раза в три больше, чем при выполнении таких же упражнений на суше. Дополнительно отмечен эффект гидромассажа, что избавляет от целлюлита, помогает сделать стройнее и красивей ноги.

Проводятся тренировки по аквааэробике как в малом, так и в более глубоком бассейне.

Кстати, последние также способствуют улучшению координации движений, ведь нужно не только упражнения выполнять на глубине, но и удерживаться на плаву. Вот только подобный вариант тренировки более доступен для людей худых, не страдающих слишком большим весом, полным людям, пожилым и людям, которые страдают какими-либо хроническими заболеваниями. Все упражнения аквааэробики рекомендуют выполнять только на небольшой глубине, а еще лучше в это время придерживаться за край бассейна.

Тренировки в бассейне эффективны и отлично подойдут как мамам молодым и спортивным, так и женщинам пожилым. Часто доктора рекомендуют занятия в бассейне будущим мамам, а также проводят курсы реабилитации в воде. Варикозное расширение вен не противопоказание для занятий, а еще это замечательный выбор для начинающих спортсменов.

Цель сделать стройными ноги! Поможет в этом случае танец. Только танцы могут ноги сделать действительно стройными и красивыми. Ведь наши ноги на себе несут десятки мышц, причем каждая мышца ответственная за определенную функцию. И если просто выполнять упражнения для ног, нельзя добиться оптимальной нагрузки на все группы мышц.

Кстати, специалисты по фитнесу уверены, что галифе образуется у женщин, если они не танцуют. У всех, кто любит и ценит танец, такой проблемы совсем нет. При этом расход калорий на тренировке обычной и расход калорий на тре6нировке танцевальной примерно один и тот же. Но вот когда мы танцуем, мы получаем заряд положительных эмоций, отличное настроение. Танец также способен помочь добиться идеальной осанки и получить больше уверенности в себе!

Цель – получить хорошую осанку и обрести гармонию тела и души. Конечно же, в этом случае идеальный выбор это йога. Эта практика проверена тысячелетиями, она помогает развиваться человеку, самосовершенствоваться, познавать себя. Это не только тренировка тела, но и практическая философия. В процессе занятий йогой у Вас развивается гибкость и сила, появляется больше энергии, постепенно улучшается обмен веществ и начинают лучше работать выделительные функции организма. Отмечено, что благодаря занятиям йоги человек начинает избавляться от многих комплексов, становится более устойчивым к стрессам и у него исчезает зависимость от неблагоприятных факторов.