Отличная растяжка или почему женщины гибче, чем мужчины?

Многие знают, что женщины зачастую более гибкие, чем большинство мужчин. И это не случайность, а закономерность, что доказано опытным путем. Такие отличия между женщинами и мужчинами обоснованы многочисленными факторами, среди которых особенности анатомические и физиологические.

Немного анатомических различий бедер

В первую очередь на гибкость мужчин и женщин влияют половые анатомические особенности. В частности больше значение имеют различия между участками таза. У мужчин кости таза обычно более крупные и тяжелые, а граница у входа в таз не имеет закруглений. Также у представителей сильного пола более узкий крестец и лонная дуга. А что касается вертлужной впадины, то она у мужчин имеет более компактные размеры, чем у женщин. В результате у представительниц прекрасного пола бедра более широкие, соответственно они могут похвастаться большим диапазоном движений. Это обеспечивает более высокую подвижность бедер и гибкость мышцы.

Но не только за счет этого наблюдается высокая гибкость у женщин. На диапазон движения влияет и форма таза. Существует несколько вариантов классификаций видов тазовой кости. Но самой распространенной и используемой сегодня считают классификацию, представленную Колдуэллом и Молоем. Она основана на форме верхнего края таза:

1. Женский или гинекоидный. Этот тип распространен у более чем 50% женщин. В таком случае вход овальный или слегка округленный, а лобковая дуга создает угол, который примерно равен 90 градусам.
2. Воронкообразный или андроидный. Этот вариант не слишком распространен, его встречают примерно у 20% женщин. Верхний край в таком случае имеет форму сердца, вход клиноподобный, а угол лобковой дуги равен примерно 60-70 градусам. У женщин с таким типом таза могут возникать сложности во время родов.
3. Плоский таз — этот вид очень редко встречается у женщин, да и у мужчин не часто можно наблюдать подобный вид строения костей. При таком строении переднезадний диаметр равномерно сужается, а крестец смещается вперед. Подобный вид таза отмечен только у 5% людей.
4. Антропоидный тип характерен для 20% женщин. Переднезадний размер удлиненный, а поперечный диаметр укороченный. Таз такого типа довольно большой, так что во время родов у женщин обычно сложностей не возникает.

Кроме особенностей бедер специалисты считают, что гибкости девочек способствует высокая амплитуда выпрямления локтевого сустава. Это возможно за счет более короткой кривизны олекранального отростка локтевого сустава.

Другие особенности

Есть и другие предположения причины большей гибкость у девочек при сравнении с мальчиками. Отмечено, что повышенной гибкости может способствовать низкое расположения центра тяжести и меньшая длина ног. Правда, при занятиях йогой гибкость постепенно развивается и у мужчин, так что многие представители сильного пола могут показать удивительную гибкость даже наряду с весьма гибкими женщинами.

Ученые считают, что различия в гибкости мужчин и женщин должны влиять и на продолжительность занятий. Хотя, это зависит и от личных предпочтений, и от выносливости.

Интересно, но беременность имеет прямое влияние на гибкость женщины. В результате происходящих в организме изменений, гибкость суставов в этот период заметно увеличивается. Это может быть обусловлено рядом причин:

1. Вес матки воздействует на верхний край таза.
2. Меняется центр веса.
3. Меняется центр механической нагрузки.
4. Действие циркулирующих гормонов.

Все причины только предположительные. На самом деле ученые до сих пор не могут точно сказать, что именно позволяет во время беременности увеличивать гибкость тела у женщин. Возможно это один из приведенных факторов, а может быть целая совокупность факторов.

Что может ограничить гибкость?

Как у мужчин, так и у женщин есть некоторые особенности строения тела, которые ограничивают гибкость. При этом движения суставов могут ограничиваться такими факторами:

1. Отсутствие в суставах соединительной ткани.
2. При активном движении нет силы и координации.
3. Костные и суставные структуры ограничены.
4. Возникает мышечное напряжение.
5. Наблюдаются болевые ощущения.

При таких ощущениях и особенностях растяжку проводить нужно не агрессивно, очень осторожно. Для нормальной растяжки нужно следовать хотя бы некоторым правилам:

• Работать над способностью расслаблять мышцы, чтобы обеспечить сокращение мышечного напряжения.
• Постепенно увеличивать растяжимость соединительных тканей.

Все это влияет непосредственно на гибкость суставов, а также способствует тому, что у мужчин гибкость в преимущественном большинстве случаев ниже, чем у женщин. Но если работать над собой, не пропускать тренировки и постепенно настойчиво тянуться, очень скоро будет заметен хороший результат у людей вне зависимости от возраста.